Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Lotus Somen, och Fuussnëss genannt, kommen aus enger Planz mam Numm Euryale ferox déi natierlech an de Weieren an an de Fiichtgebidder wuessen. Si sinn iessbar Som, déi gekacht oder réi giess kënne ginn. Dës Somen si geschätzt fir hir Ernärungs- an Heelen Eegeschaften an der chinesescher Medizin an Ayurveda.
An Indien gi Lotus Somen allgemeng Makhana genannt a si hunn eng Plaz a reliéise Zeremonien an a Platen fonnt. Dës Lotus Somen gi fir hir Ernärungsgesondheetsvirdeeler geschätzt, déi gehéieren zum Gewiichtsverloscht, dem Bluttzockerspigel verwalten, an dem Alterung verhënneren [1] .
Makhana sinn eng exzellent Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Kalzium, Eisen, Magnesium, Zénk, Koffer, Phosphor, Kalium, Mangan, Vitamin B6 a Folat.
Dësen Artikel konzentréiert sech op wéi Makhana fir Diabetiker nëtzlech ass.
Makhana Fir Diabetiker
Als niddereg glykämeschen Index iessen, kann Makhana hëllefen de Bluttzockerspigel gutt ze managen. Laut enger Fuerschungsstudie ass Makhana héich an Glasfaser, Protein, Kuelenhydrater a weist hypoglykämesch Aktivitéit aus déi gesot gëtt eng grouss Roll ze spillen bei der Reguléierung vun der Sekretioun vun Insulin [zwee] . Also, d'Somen ze konsuméieren kann d'Glukosertoleranz verbesseren an e Spike am Bluttzockerspigel vermeiden.
Ausserdeem huet den héije Magnesium an den nidderegen Natriumgehalt a Makhana e gudden Effekt bei der Gestioun vun Diabetis an Iwwergewiicht. Zënter, Diabetiker hu méi héich Chancen fir Häerzkrankheeten ze kréien, kann den héije Magnesiumgehalt hëllefen de Sauerstoff a Bluttfluss am Kierper ze verbesseren. Dëst verklengert de Risiko vun Häerzkrankheeten.
Eng Studie publizéiert am World Journal Of Diabetes weist datt eng méi héich Zuel vu Magnesium Leit mat Typ 2 Diabetis hëllefe kann [3] . Zousätzlech si Leit mat dëser Krankheet, déi Magnesiummangel hunn, méi wahrscheinlech Komplikatiounen. Also, d'Makhana z'integréieren als Deel vun Ärem Diabetis Diätplang kann hëllefen d'Krankheet gutt ze managen.
Wéi Iessen Makhana Fir Diabetis
Makhana kann entweder réi giess ginn, geréischtert oder gemuel ginn. D'Somen ginn iwwer Nuecht am Waasser gesaumt an dann zu Zoppen, Zaloten oder aner séiss Platen wéi Kheer a Puddings bäigefüügt.
Trocken geréischtert Makhana ass déi bescht Liewensmëtteloptioun fir Leit mat Diabetis. Réischtert se einfach an enger Pan bis se liicht brong sinn an iesse se als Snack.
Notiz: Wann Dir zockerkrank sidd, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Makhana an Är Ernärung abegraff.
Kuckt Artikel Referenzen- [1]Grover, J. K., Yadav, S., & Vats, V. (2002). Medizinesch Planzen vun Indien mat antidiabetesche Potential. Journal vun der Ethnopharmakologie, 81 (1), 81-100.
- [zwee]Mani, S. S., Subramanian, I. P., Pillai, S. S., & Muthusamy, K. (2010). Evaluatioun vun der hypoglykämescher Aktivitéit vun anorganesche Bestanddeeler an Nelumbo nucifera Somen op Streptozotocin-induzéiert Diabetis bei Ratten. Biologesch Spuerelementfuerschung, 138 (1-3), 226-237.
- [3]Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2015). Magnesium an Diabetis Typ 2. Weltzäitschrëft fir Diabetis, 6 (10), 1152–1157.
