Wien wëll net dauernd begeeschtert, produktiv a verléift sinn mam Kierper an deem se sinn? Dat ass d'Versprieche vum Biohacking, eng wëssenschaftlech baséiert Disziplin déi zielt fir Är Trainings esou effizient wéi méiglech ze maachen. Ech besicht Upgrade Laboe , e Workout Center mat Plazen zu Beverly Hills a Santa Monica, wou Dir sollt méi aus manner Zäit an Effort kréien.
Gegrënnt vum Dave Asprey, dem Silicon Valley Entrepreneur deen ufanks Ruhm gewonnen huet als de Créateur vum Wellness-Wahn Bulletproof Kaffi , Upgrade Labs benotzt e Konzept dubbed Minimum effektive Dosis (MED), wat involvéiert ass déi klengst Dosis ze fannen déi et brauch fir en idealt Resultat ze produzéieren. Mat der futuristescher Ausrüstung vum Labo konnt ech déiselwecht physiologesch Resultater erreechen wärend ech manner Zäit am Fitnessstudio verbréngen. Méi Zäit fir Netflix ze bingeing? Rech mech un.
RELATED: Energy Healing huet offiziell den Mainstream getraff a mir sinn hei dofir
Zeke RuelasD'Übungen
Als éischt hunn ech mäin Trainer begéint, deen mäi Gewiicht (Gulp) geholl huet net mat enger Skala, mee eng InBody Maschinn, eng Zort elektronesch Kontraptioun, op där Dir stitt, während Dir Handgrippen hält, sou datt d'Maschinn elektresche Stroum duerch Äre Kierper pompe kann. Ech hu keng Elektrizitéit gefillt, awer ech war e bësse schockéiert wéi meng biometresch Liesung zréckkoum mam Virschlag datt ech siwe Pond verléieren. Ahem.
Als nächst sinn ech op den Training geplënnert. Als éischt souz ech op engem komeschen ausgesiende Vëlo deen ähnlech wéi e Peloton Vëlo ausgesäit. Mäi Workout huet just néng Minutten gedauert, während där eng berouegend, britesch Akzent Stëmm vun enger Fra (déi ech wënschen ech kéint astellen fir Schlofgeschichten ze liesen) mech duerch den Training iwwer Kopfhörer guidéiert. D'Stëmm huet roueg erkläert datt ech während primitiven Zäiten pedaléiert hunn an dann op eemol ... en Tiger huet mech gejot. Corny, jo, mee et huet mech motivéiert ze Sprint. D'Resistenz war aussergewéinlech schwéier, awer fir sou eng kuerz Zäit war et ganz handhabbar.
Gesamtzäit: 9 Minutten
Als nächst souz ech op wat ausgesäit wéi eng Standard Gewiicht-Raumbänk, ausser datt et keng Gewiichter waren, just e Paddel fir géint ze drécken. Ech hunn et benotzt fir eng Këschtpress, eng Rei an eng Beenpress ze maachen. Ech hu just sechs Wiederholungen vun all, awer et war kee Wee wéi ech méi konnt handhaben - d'Maschinn passt tatsächlech d'Gewiicht Moment fir Moment un no deem wat Dir handhabe kënnt a verfollegt Är maximal Quantitéiten. Am Géigesaz zu typesche Turnstonnenmaschinnen, déi Resistenz an nëmmen eng Richtung hunn, ass dës konstruéiert sou datt Dir géint d'Resistenz drécke musst souwuel Richtungen.
Gesamtzäit: 5 Minutten
Schlussendlech hunn ech eng kal HIIT-Serie gemaach, an där ech op deem wat ausgesäit wéi e fréiere Vëlo souz an meng blo Féiss op flaach Metallplacke gesat hunn. Den Trainer huet Kompressiounsmanschetten op béide vu menge Waffen a ronderëm meng Oberschenkel gesat. Ech hunn mech zréck op e kale Kompressiounspad gelunn, deen am Ufank - wéi erwaart - freakin 'kal war, an hunn ugefaang de Fouss an d'Aarmpedal ze drécken an ze zéien. Ech alternéiert Perioden vu Beweegung mat engem stännegen Tempo mat intermittierenden 15- bis 30-Sekonne Sprints. An der Halschent hunn meng Oberschenkel verbrennt, wat Sënn mécht, well dëse kuerzen Training d'Äquivalent vun dräi Stonne vun intensiver Übung soll sinn. Awer hey, wann Tiffany Haddish mat engem Laachen iwwerlieft ...
Gesamtzäit: 15 Minutten
Direkt wéi ech gefillt hunn wéi ech net vill méi konnt huelen, war et Erhuelung Zäit. Ech leien mech op en Dësch mat deemselwechte kale Kompressorpad drop. Wärend d'Ofkillung meng verbrenne Been berouegt huet, huet e Panel vun Infrarout LED Luuchten - déi mir gesot hunn gehollef mat der Entzündung - iwwer mäi Gesiicht geheescht. Mat den Aen zou, hunn ech mir virgestallt datt ech op engem Schwämm wier mat der waarmer Sonn op mäi Gesiicht.
Gesamtzäit: 10 Minutten
Zeke RuelasDe Grousse Squeeze
Ech hunn geléiert datt d'Entzündung déi natierlech, schützend Äntwert vun Ärem Kierper no engem Training ass, wat net eng schlecht Saach ass. Wéi och ëmmer, wéi Upgrade Labs 'VP vun Erfahrung a Programméierung, Amanda McVey, mir erkläert huet, ass et chronesch Entzündung déi Saache wéi Gewiichtsgewënn, Gehirniwwel a Schwellung verursaache kann. Ee Schutz géint chronesch Entzündung ass Massage. Fir Post-Workout Erhuelung hunn ech mech geluecht a mäin Trainer huet mech an dat ausgesäit wéi e ganz héije Mann seng gepolstert Skihosen. Fir ongeféier zéng Minutte sinn dës Hosen géint mäi Kierper kompriméiert, schaffe sech vun ënnen op d'Spëtzt virum Fräisetzung. Et war wéi wann ech eng Blutdrockmanschett op mengem ganzen ënneschte Kierper droen an et war komesch entspaant.
Zur selwechter Zäit gouf e Röhre mat Waasserdamp ënner menger Nues gesat fir mat der cellulärer Reparatur ze hëllefen. Et war net vill Doft dervun, also hunn ech déif inhaléiert, och wann ech d'Wëssenschaft net ganz verstanen hunn firwat dëst vill besser war wéi duerchschnëttlech Drénkwaasser.
Gesamtzäit: 10 Minutten
Zeke RuelasDen No-Water Float Tank
Elo op e risege Pod deen ongeféier zéng Mol pro Minutt dréint fir eng Schwiewe Sensatioun ze simuléieren, kee Waasser brauch. Konnt dëst den Apparat sinn fir mech an dee gewënschten Zen-Staat ze kréien deen ech ni duerch normal Meditatioun konnt erreechen? (A bréngt net Erënnerungen un d'Gravitron Karnevalsfahrt zréck, déi mech als Kand iwelzeg gemaach huet?)
Mäin Trainer huet eng gewiicht Decken iwwer mäi Kierper geluecht wéi ech mech an de Pod leeën. Si huet dunn Brille op mech gesat (déi verschidde helle Luuchten ausgestrahlt hunn) an Kopfhörer (déi berouegend Kläng vu Waassertrippen a Villercher geschloen hunn). Ech krut gesot meng Aen zou ze maachen wéi de Cover vum Pod iwwer mech zougemaach huet.
Ech hu mech net gefillt wéi ech dréinen, mee éischter, wéi den Numm et scho seet, schwammen. Mäi Geescht, deen ëmmer eng Meile pro Minutt rennt, huet gekämpft op alles ze fokusséieren, awer déi vill Liichtsequenzen déi mech oflenken wéi ech variéiert Burst vu Faarf an Design gesinn hunn. (Et ass wat ech virstellen datt eng Säuretrip ausgesäit.) Ech hunn eng déif berouegend Sensatioun erlieft, an op engem Punkt hunn ech gemierkt datt meng Auge kräfteg bewegt, wéi wat geschitt (awer Dir sidd normalerweis net bewosst) während REM Schlof. Ech hat e puer dreamlike Visiounen awer war ganz bewosst datt ech net gedreemt hunn. Komesch, richteg? Awer wéi d'Enn vun enger wierklech gudder Massage, wéi de Pod gestoppt ass a meng hallef Stonn eriwwer war, war ech souwuel entspaant a bumbed fir gemaach ze ginn.
Gesamtzäit: 30 Minutten
Zeke RuelasD'Kryotherapie
Ausschnëtter op e SportsbH a Shorts, hunn ech héich Strëmp, Händschen, Ouermuff an eng Mask iwwer de Mond undoen, ier ech an e gefruer-kalt Behälter d'Gréisst vun engem Telefonsstand trëppelen (Dir wësst, déi Saachen, déi Är Grousselteren all Kéier genannt hunn aner vun). Mäin Trainer huet mir erlaabt e Lidd fir déi dräi Minutten ze wielen, déi ech am negativen 250-Grad Folterapparat verbréngen. Ech hunn den DMX's X Gonna Give it to Ya gewielt, natierlech.
Si hunn mir gesot datt d'Kryotherapie Äre Kierper trickt fir ze denken datt Dir stierft, wat anscheinend eng gutt Saach ass? No e puer Sekonnen hunn ech Pins an Nadelen iwwer meng ausgesat Kierperdeeler gefillt. Wéi ech mir selwer geduecht hunn, Ass dat net firwat ech d'Ostküst verlooss hunn? den Trainer radioed ze soen ech war Halschent duerch. Nodeems ech déi nächst an eng hallef Minutt op DMX schweier gesprongen hunn, wéi déi Dier opgaang ass, hunn ech mech gewonnen. D'Kryotherapie soll fill-gutt Endorphine fräisetzen an ech muss soen, wann et eriwwer war, hunn ech gemaach fillt sech frou. Ob et d'Hormone waren oder d'Tatsaach, datt ech net méi hallef plakeg a gefruer war, kann ech net wierklech soen.
Gesamtzäit: 3 Minutten
Zeke RuelasD'Liicht Bett
Duerno sinn ech op eppes geplënnert deen de REDcharger genannt gëtt. Dëst war déi perfekt Erhuelungsmethod fir Kryotherapie ze verfollegen, well et involvéiert Äre Kierper géint eppes waarms ze stellen. Ech leien mech plakeg, um Réck, op engem flaach Panel mat LED Luuchten drënner. Fir déi éischt zéng Minutten hat ech dat roude Panel (vu menger post-kalter HIIT Erfahrung) erëm iwwer mäi Gesiicht. Dëst ass anscheinend gutt net nëmme fir Erhuelung, awer och Schéinheet: Et hëlleft mat der Kollagenproduktioun, dat heescht datt et Är Hoer an Haut stäerkt. (Zwee vun de Mataarbechter do hu mir gesot, wéi d'LED-Luuchten immens bei hirem Ekzeme gehollef hunn.) No zéng Minutten, wéi e Schwäin, deen op engem Spëtz brat, hunn ech mech op de Bauch ëmgedréit an d'Gesiicht an d'Gesiichtsrest geluecht. Ech muss soen, ech war e Fan vun all deem leien als Deel vu mengem Training.
Gesamtzäit: 20 Minutten
Ech hunn d'Upgrade Labs entspaant verlooss an entspaant vun all den technologeschen Apparater déi se zur Verfügung hunn. Ech war net schweess wéi ech normalerweis no der Ausübung sinn, awer den nächsten Dag war ech sécherlech Halswéi. An déi Nuecht? Ech geschlof wéi ee grousse gléckleche biohacked Puppelchen.
Wann Dir interesséiert sidd fir Är eege futuristesch Wellness Sessioun ze hunn, sollt Dir erwaarden ongeféier eng Stonn bei Upgrade Labs fir déi voll Erfarung ze verbréngen. Et ass awer net bëlleg. Eng Sessioun ass $ 150, am Duerchschnëtt - an d'Memberschaftskäschte ginn vun do erop. Awer hey, wann Dir Äert Gehir biohackt fir méi kloer ze denken, vläicht kënnt Dir et leeschten nodeems Dir déi nächst grouss Millioun Dollar Iddi hutt? Egal wéi, et ass derwäert eng gratis Berodung ze kréien, well dës Plaz ass wéi d'Disneyland fir Fitness-obsesséiert daten-driven Geeks. Et stellt sech eraus, ech sinn ee vun hinnen.
Gesamtzäit: 1 Stonn an 32 Minutten
RELATED: Hallef Stonn (oder Manner) Workouts geschéien - a mir si séier Fans
