Keng Zäit fir eng professionell Massage ze maachen? Benotzt e puer gemeinsam Haushaltsobjekter fir eng séier Doheem Verëffentlechung.
Tights
Betruecht dës Welpen Är Doheem Resistenzband, super fir enk Këscht- a Schëllermuskelen ze befreien. Wickelt d'Tights ëm den Hënner an hält een Enn an all Hand, ongeféier e Fouss ewech vun Ärem Kierper. Huelt Är Waffen no uewen an hält fir e Grof vun zéng.
Golf / Tennis Bäll
Hutt Dir schmerzhafte Féiss? Break e Golf- oder Tennisball aus a rullt en ënnert Ärem Fouss ronderëm beim Stand, oder masséiert Iech selwer op der DL ënner Ärem Schreifdësch (benotzt Äre Géigendeel Fouss fir extra Drock auszeüben).
Tube Socken
Si sinn net nëmme fir Bopa! Berouegt Är schmerzhafte Mëtt vum Réck andeems Dir e Kniesock mat e puer Tennisbäll fëllt an d'Enn bannen. Schafft Är hausgemaachte Schaumroller zréck a vir iwwer schaarf Gebidder. Dëst ass besonnesch effektiv no engem waarme Bad oder Dusch, wann d'Muskelen am léifsten sinn.
Waasser Fläsch
Setzt eng 12-Unze Waasserfläsch an Ärem Frigo, rullt se dann ënner Ärem Fouss. Déi kleng Gréisst ass déi perfekt Form fir an Ärem Bogen ze passen an déi cool Temperatur erliichtert d'Entzündung.
Gefruer Erbsen
Muskel zéien? Wickelt eng Täsch mat gefruerenen Erbsen an engem Kichenhandtuch a setzt se als kale Kompress bannent den éischten 48 Stonnen op fir d'Schwellung ze reduzéieren.
Rolling Pin
Wann Är Quads vun där Bootcamp-Klass schueden (verdammt, Pneuenliften), probéiert d'Rolling Pin Technik. Rullt et einfach zréck a vir iwwer Äert verlängert Been fir déi beleidegend Muskelen ze knéien an ze befreien.
Marshmallows
Lauschtert eis iwwer dëst: Wann all dee Golfball ze rullen net op Ären Totsies funktionnéiert, probéiert rieseg Marshmallows fir fënnef Minutten tëscht den Zänn ze setzen. Et wäert d'Muskelen ausdehnen an d'Zirkulatioun erhéijen. Oder, op d'mannst, et ass eng Excuse fir Marshmallows ze kafen.
