Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Kareena Kapoor Khan's Gewiichtsverloscht Rees: 5 Weeër wéi si Gewiicht verluer huet Schwangerschaft | BoldskyWéi kommen ech erëm a Form no der Schwangerschaft? Dëst ass déi dacks gestallte Fro vun Ufängermammen. A Form ze ginn ass nawell eng Erausfuerderung fir d'Mammen. Also, hei ass wat mir haut schreiwen: Wéi d'Kareena Kapoor no der Schwangerschaft Gewiicht verluer huet mat der Hëllef vun hirem Diététicienne Rujuta Diwekar.
D'Kareena Kapoor huet 18 kg wärend hirer Schwangerschaft ugedoen an hatt huet hir Figur an d'Welt wärend där Zäit geprägt. Awer nodeems hire Jong Taimur gebuer gouf, war hiert Zil alles an hirem Kierper ze loossen, wat sech an den néng Méint vun hirer Schwangerschaft geännert huet fir erëm an Uerdnung ze kommen.
De Rujuta Diwekar huet d'Kareena opgefuerdert sech op eng gesond Ernärung an nohalteg Fitness ze konzentréieren, dat heescht de Schlëssel fir nohalteg Gewiichtsverloscht ass et op eng gesond Manéier ze maachen ouni op Crash Diäten ze goen.
Kareena Kapoor Post-Schwangerschaft Gewiichtsverloscht Tipps gedeelt vum Rujuta Diwekar
Dëst sinn déi folgend Post-Schwangerschaft Gewiichtsverloscht Tipps wéi Dir zréck an d'Form kënnt wärend Dir e staarke Kierper no der Schwangerschaft hält a baut.
1. Verloscht vum Kalzium
Et ass wichteg fir Fraen ze wëssen datt Dir an enger Schwangerschaft fënnef Joer Kalzium am Kierper verléiert. Also, wärend Dir erëm a Form kënnt, musst Dir och d'Quantitéit u Kalzium an Ärer Ernärung erhéijen andeems Dir e Glas Mëllech nuets hutt, wat d'Kareena gefollegt huet.
Molkereprodukter wéi Kéis, Mëllech, Joghurt, asw bestinn aus konjugéierter Linolsäure (CLA), déi Iech hëlleft méi Fett ze verbrennen. Och dës Fettsaieren féieren dozou, haart Fett aus de Beräicher wéi de Bauch ewechzehuelen.
2. Ewechzehuelen Dark Circles
Et ass ganz heefeg datt Frae donkel Kreesser postpartum hunn. Also, Kareena gouf vun hirem Diététicienne virgeschloen fir d'Ernimmung vu Liewensmëttel räich u Vitamin B12 an Eisen ze erhéijen, wéi Chaach, Pickel a Curd. Och Sesamkäre si voll mat Vitamin B12 an Eisen, déi hëllefe kënnen, vun däischtere Kreesser lass ze ginn.
Aner Liewensmëttel wéi Kokosnoss mat Jaggery a Bajra Roti mat Ghee an Jaggery kënnen och Äert Eisen Niveau eropgoen. Binging soll a kontrolléiertem Montant gemaach ginn.
3. Soen Jo Zu Räis
Vill Frae probéieren Rais ze vermeiden fir no der Schwangerschaft Gewiicht ze verléieren. Awer, Rujuta huet Kareena ugeroden zweemol am Dag Rais iessen ze loossen, fir vill vun de gudde Bakterien zréckzebréngen, datt eppes sou ustrengend wéi eng Liwwerung auswäsche kann.
4. Wiel net fir Crash Diäten
Crash Diäten sollten e groussen Nee fir Gewiicht vun der Schwangerschaft no der Schwangerschaft sinn, well dës Diäten zu ville Lifestyle Stéierunge féieren, wéi Post Schwangerschaft Schilddrüs.
Dëst ass well Crash Diäten d'Kalorieopnahm zu engem gewësse Mooss reduzéieren datt Äre Kierper gezwonge gëtt de Metabolismus ze bremsen.
Et ass och noutwendeg fir net nëmmen Gewiicht ze verléieren awer och Är Knach an d'Muskeldensitéit opzebauen, déi Iech kompakt maachen. A wann Är Knach an d'Muskeldensitéit manner ass, wat Dir méi flabbier kuckt.
5. Walking Übung Ass E Must
Walking ass déi bescht Übung vun der Welt, well no Schwangerschaft, op enger Laufband ze kommen kann schwéier sinn. Hiren Diététicienne proposéiert 20 bis 30 Minutten ze Fouss ka wierklech hëllefen.
Wëllt Dir Gewiicht Natierlech verléieren? D'Gewiichtsverloscht Diät vum Rujuta Diwekar
De Promi Diätetiker huet aner propper Iesse Tipps gedeelt a Gewiicht verléiert wärend Dir drun ass. D'Ernärung enthält wat Dir fir Kaffi, Mëttegiessen an Owes iesst, fir e gemittleche Kierper ze halen an Iech zefridden ze halen.
Iessen 1: Wat Dir fréi moies ësst
- Saisonsfriichten oder gedréchent Uebst oder gedränkt Nëss solle bannent 15 Minutten nom Erwäche verbraucht ginn.
Iessen 2: Wat fir e Kaffi ze iessen
- Hausgemaachte Frühstück mat Ghee sollt bannent 60-90 Minutte no Ärem Pre-Breakfast Iessen giess ginn.
Iessen 3: Wat ësst Dir virum Mëttegiessen
- Bannent 2-3 Stonnen Kaffi iessen Nëss oder Kokosnoss Waasser drénken.
Iessen 4: Wat iesse fir Mëttegiessen
- Bannent 2 bis 3 Stonnen, iesst Rais oder Roti, Geméis oder Fleesch oder Dal mat Begleeder wéi Curd oder Pickel mat Ghee.
Iessen 5: Wat Fir Mëttes iessen ze iessen
- Bannent 2 bis 3 Stonne Mëttegiessen drénkt e Glas Bottermëllech.
Iessen 6: Wat iesst Dir fir Owes Snack
- Tëscht 16 an 18 Auer, iessen eng nëtzlech Molzecht wéi Kaffi oder Deel vun Ärem Mëttegiessen.
Iessen 7: Wat fir Iessen ze iessen
- 2-3 Stonne virum Schlafengehen, hu Rais oder Meilen mat Ghee.
Iessen 8: Virun der Schlafenzäit (wann et hongereg ass)
- Mëllech mat Cashewnoss oder Chyavanprash.
Aerila Seid Yoga Technik Fir No Schwangerschaft Gewiicht ze verléieren
D'Kareena Kapoor huet no hirer Schwangerschaft ugefaange Fluchseidyoga ze maachen, déi hir Kärmuskele gestäerkt hunn. Si huet och 'Flying Fit' praktizéiert eng Aart vu Loftübungen, déi Dréiungen a Pilates nennen.
Deelen dësem Artikel!
LIESEN OCH: Dem Bhumi Pednekar säi Gewiichtsverloscht Diätplang ass wat Iech haut motivéiert
