Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Bhumi Pednekar Diätplang: Dëst ass wéi d'Land Pednekar Fett passt, no dësem Diätplang. BoldskyD'Bhumi Pednekar, eng indesch Schauspillerin déi mam Bollywood Debut mat 'Dum Laga Ke Haisha' gemaach huet, war iwwergewiicht wéi si an dësem Film matgespillt huet. Jo, hatt huet misse gréisseren, well d'Roll dat gefuerdert huet.
Bhumi verléiert 21 kg a 4 Méint nodeems de Film erauskomm ass. Dem Bhumi Pednekar säi Gewiichtsverloscht Diätplang ass wat Iech haut motivéiert.
Fir d'Roll am Film huet si Botter Poulet giess fir Kaffi. Fir Gewiicht ze verléieren, war si ganz virsiichteg iwwer dat wat si giess huet a gutt Iesspraktiken ugeholl huet an hir Workouts gär huet. Dem Bhumi seng Mamm huet hir gehollef beim Iessen e Plang ze maachen.
Dem Bhumi Pednekar säi Gewiichtsverloscht Diätplang
Wëllt Dir dem Bhumi Pednekar seng Gewiichtsverloschter Geheimnisser wëssen? Hei ass wat se als Deel vun hirem Diätplang huet.
Si iesse gär Zaloten an experimentéiert mat hausgemaachte Marinaden mat kal gepressten Ueleger. Si ësst och gär Hummus verbreet op engem Sandwich, Chapattis, mat Geméis a Fleesch.
Bhumi huet och wäisse Zocker, raffinéiert Miel, Alkohol a raffinéiert Ueleger opginn. Si huet Zocker duerch Jaggery ersat an hir Chapattis gi mat Vollkorn Miel aus Amaranath, Ragi a Chana gemaach.
Kaffi:
Bhumi fänkt hiren Dag mat engem Glas waarmt Waasser un oder entgëften Waasser op en eidle Mo. No enger hallwer Stonn ësst si Müsli mat Magermëllech, dropgesat mat Som wéi Sonneblummen oder Leinsamen. Eng Stonn ier se trainéiert huet, verbraucht si ganz Weessebrout mat 2 Ee wäiss Omletten an enger Uebst (Papaya oder en Apel).
Post-Workout Snack:
Hir Workout Routine enthält Cardio a Gewiichter. Nom Training verbraucht si e Protein-räiche Snack wéi 5 gekachten Eewäissen.
Mëttegiessen:
Dem Bhumi säi Mëttegiessen besteet normalerweis aus Multigrain Roti aus Bajra, Soja, Jowar, Chana oder Rajgira mat engem klenge wäisse Botter drop.
Si proposéiert all dës Käre mateneen ze vermëschen fir e kräftege packte Multi-Getreide Roti ze maachen. Niewent dem Roti ësst si Dal a Geméis Curry gekacht an Olivenueleg.
Si huet hiert Iesse fäerdeg mat enger Schossel hausgemaachte Quark oder engem Glas Bottermëllech.
Si wielt och fir aner méi gesond Optiounen wéi Gegrillte Poulet, Brong Brout, Geméis a Gegrillte Poulet Sandwich, Hummus mat Gurken oder Muerten, Nähr-Nuggets oder Poulet Gravy gekacht a ganz wéineg Ueleg mat enger Schossel bronge Reis.
Si seet datt dës Molzecht ongeféier 400 bis 500 Kalorien huet an ënner 80 GM Kuelenhydrater.
Owes Snacks:
Géint 16.30 owes ësst d'Schauspillerin eng hallef Papaya oder en Apel oder Guava oder eng Bir. Dann ëm 17.30 Auer drénkt si gréngen Téi an ësst e puer Mandelen oder Nëss.
Um 19 Auer eng grouss Schossel Zalot aus saisonalem Geméis, oder Uebst a Beeren verkleet mat Olivenueleg oder Balsamico Esseg. Heiansdo gëtt se als Topping Feta Kéis a gegrillte Poulet bäigefüügt.
Dinner:
Um 20.30 Auer huet si hiert Iessen dat normalerweis gegrillte Poulet ass, oder Fësch.
Si seet, wa si an der Stëmmung ass, e vegetarescht Iessen ze iessen, ass et normalerweis, gegrillt oder liicht pan gekacht Paneer, oder Tofu oder ubroden oder gedämpft Geméis mat enger klenger Taass brongem Rais oder engem Multi-Getreide Roti.
De Bhumi proposéiert nuets ganz manner Kuelenhydrater ze iessen.
Dir denkt vläicht wat huet d'Bhumi Pednekar wann hatt e Liewensverlaangen huet. Si probéiert Junk Food sou vill wéi méiglech ze vermeiden. Amplaz geet se op dës gesond Snacks iessen.
- Berry Smoothie - Gidd e Glas Waasser an de Mixer an fügt 2 Iessläffel Joghurt derbäi. Füügt en Teelöffel Hunneg a frësch Beeren vun allen Zorten derbäi. Mëscht se zesummen a genéisst!
- Kale a Soja Chips, ganz Weess Lavash mat Hummus, oder souguer dréche geréischtert Käre wéi gepufft Bajra.
- Yoghurt Wierfel - Dir kënnt en hausgemaachte Smoothie an d'Äiswierfel Schacht schëdden. Gidd d'Erdbeere schüttelen an d'Äis Schacht oder de Joghurt a fréiere se. Dir kënnt et e bësse schlappeg maachen an et iessen. Dee beschte kale Snack iwwerhaapt!
Wann Dir Loscht hutt op eppes Séisses, daacht däischtere Schockela deen 70 Prozent Kakao enthält a manner Zocker enthält.
Erstaunlech gesond Alternativen zum Zocker Wéi de Bhumi Suggestéiert
2. Datum Sirop
3. Stevia
4. Jaggery
6. Ahorn Sirop
Bhumi Pednekar Gewiicht Verloscht Mat dësem Detox Waasser Rezept
Zutaten:
- 1 Liter Waasser
- 3 mëttelgrouss Gurken
- 5-6 frësch Minzeblieder
- 4 geschnidden Zitrounen
Method:
- Am Waasser addéiere Gurken, frësch Minzeblieder, an d'Zitrounen.
- Frigo fir e puer Stonnen a schluppt a genéisst.
Dëst Detox Waasser Rezept wäert de Metabolismus erhéijen an Äre Kierper botzen andeems Dir d'Fett aus Ärem Kierper eraushëlt.
Deelen dësem Artikel!
7 Aarte vu Bauchfett A Wéi Dir Vun Hinnen Fuert
