An enger idealer Welt wier jidderee sou séiss, lëschteg a chill wéi Äre beschte Frënd zënter dem fënnefte Schouljoer. A Wierklechkeet, Äert Liewen ass voller all Zorte vu schwieregen Perséinlechkeeten, vum gëftege Mataarbechter, deen Äre Mëttegiessen hält bis op Är narcissistesch Schwoermamm, déi mengt datt hir Enkelkanner hir perséinlech Eegentum sinn. Hei sinn 30 (gesond) Weeër fir all schwiereg Persoun an Ärem Liewen ze këmmeren.
RELATED: 7 subtile Weeër ze soen ob Dir mat engem Narcissist sidd
Zwanzeg201. Verstoppen hir Alarm op Ärem Handy.
Ausser déi schwiereg Persoun ass Äre Chef oder en enke Familljemember, et ass kee Schued wann Dir op de Mute Alarm Knäppche klickt fir frantesch Texter a Krisenruffen Ären Dag ze verhënneren. Wann d'Zalotbar aus Oliven erausgeet an Är Schwëster e Panikattack huet, da gëtt et kee Grond datt et Är Aarbechtsversammlung sollt ënnerbriechen.
2. Huelt eng déif Otem.
Wann Dir an der Mëtt vun enger Schluechtzone sidd, fannt Dir Iech vläicht gespannt ginn an déi stresseg Situatioun internaliséieren. Och e puer Sekonnen déif Atmung kann hëllefen Är Kampf oder Fluchreaktioun ze berouegen. Harvard Medical School proposéiert Iech an e rouege Raum ze flüchten (hey, d'Buedzëmmer funktionnéiert an enger Prise), da otmt lues duerch Är Nues an erlaabt Är Këscht an den ënneschte Bauch erop. Dann ootmen lues aus Ärem Mond. Widderhuelen fir eng Minutt, da roueg zréck an d'Gespréich.
3. Erwaart net datt se änneren.
Sécher, et wier fantastesch wann Ären Zuchwrack Frënd aus dem Lycée op eemol gemierkt huet datt si fir déi lescht zéng Joer egoistesch an respektlos gehandelt huet. Awer d'Chancen sinn, ausser si hunn eng sérieux Epiphanie oder an eng intensiv Therapie kommen, d'Saache bleiwen genau d'selwecht. Erwaart datt hatt eng Stonn spéit ass - an amplaz Är Zänn ze tippen an op Är Auer ze kucken, huelt Är séiss Zäit dohinner ze kommen a bréngt e super Buch fir ze verléieren.
4. Probéiert déi gro Rock Method.
Dëst ass besonnesch gutt fir Narzissisten an aner gëfteg Aarte. An enger Nossschuel, Dir maacht Äert Bescht fir sou langweileg, oninteressant an onengagéiert wéi méiglech ze handelen (souguer esou wäit wéi d'Kleeder ze droen). Schlussendlech wäerte se net interesséiert sinn a weidergoen.
RELATED: Probéiert d''Gray Rock Method', eng Narrfest Technik fir gëfteg Leit auszeschléissen
Zwanzeg205. Lauschtert.
Ob Dir sidd oder net eigentlech lauschteren ass un Iech. Awer dacks, schwéier Leit wëllen just een ze beschwéieren, net eng tatsächlech Léisung.
6. Zäitplang kuerz Visiten.
A sechs Méint, wäert Är curmudgeonly Grouss Tante Mildred net erënneren ob Dir de ganzen Dag mat hir verbruecht hutt, oder just e 45-Minute Mëttegiessen bei hirem Haus hat. Bleift präsent wann Dir mat hatt sidd, awer schützt de Rescht vun Ärer Zäit sou vill wéi méiglech.
Zwanzeg209. Check an mat Iech selwer.
All esou dacks (stellt en Alarm wann Dir musst), huelt e puer Momenter fir aus dem gëftege Ëmfeld ewech ze kommen a kuckt Iech un. Wéi fillt Dir Iech? Braucht Dir déif Otem? Gëtt et soss eppes wat Dir maache kënnt fir eng gesond Distanz tëscht Iech an der schwiereger Persoun ze halen? Och e puer Sekonnen an Ärem eegene Kapp kann hëllefen.
7. Maacht net mat hirer Intensitéitsniveau.
Wann eng schwiereg Persoun seng Stëmm hieft, kann et verlockend sinn direkt op si ze ruffen ... a ier Dir et wësst, sidd Dir an der Mëtt vun engem jäizende Match. Amplaz, behalen Är Rou a maacht Äert Bescht fir net ze reagéieren.
8. Huelt e Schrëtt zréck.
Schwéier Leit hu gär hir Probleemer zu Äre Probleemer ze maachen, a probéieren Iech verantwortlech ze fillen. Kloer definéiert an erënnert Iech selwer wat Är Suerg ass a wat eigentlech d'gëfteg Persoun Suerg ass, egal wat se Iech soen, proposéiert de klineschen Psycholog Damon Ashworth.
10. Halt de Fokus op Léisungen.
D'Päifen vun Ärer Schwoermamm sinn gefruer, hiren Daach ass mat Äis bedeckt a si brauch hir ganz Fuert geschëppt. Si ass kapabel et selwer ze maachen, awer si wéilt léiwer de Rescht vum Dag verbréngen fir Iech doriwwer ze beschwéieren. Amplaz, bleift un de Positiven (ouni tatsächlech iergendeng vun de Probleemer fir hatt ze léisen) - gitt hir d'Nummer fir e Klempner, huelt hir Schaufel aus der Garage fir hatt an erméiglechen hatt d'Thema eleng ze fixéieren.
11. Hunn eng Stock Äntwert fir onerfueren Rot.
Äre gëftege Frënd denkt datt Dir Äert Kand vegan sollt erhéijen, a si bréngt et onopfälleg op all Kéier wann Dir zesumme sidd. Amplaz d'Gespréich weider ze loossen, sot, Dir hutt vläicht Recht, a loosst et bei deem. Wierker wéi e Charme.
25. Sot net datt Dir entschëllegt.
Oder op d'mannst kucken wéi oft Dir et seet. Schwéier Leit kënnen probéieren Iech fir Saachen ze blaméieren déi net Är Schold sinn (oder wa se sinn Är Schold, si kënnen Iech belaaschten bis Dir Iech absolut schrecklech fillt, och wann se net wierklech sou grouss sinn). Vermeit d'Fal fir dëst ze behiewen andeems Dir seet, et deet mir e puer Mol entschëllegt, beréit Brown. Méi dacks wéi net, do ass näischt fir Iech ze entschëllegen.
12. Belounung selwer mat Self-Pfleeg.
Dir wësst wat direkt de Stress erliichtert fir de ganzen Dag mat enger gëfter Persoun ze hänken? Eng Stonn laang Massage. Gënnt Iech selwer.
RELATED: Firwat Reiki kéint déi Bescht Net-Massage sinn, déi Dir jeemools kritt
Zwanzeg2013. Vent engem Dir Vertrauen.
Nodeems Dir eng laang Zäit mat enger schwiereger Persoun verbruecht hutt, kann et heiansdo schwéier sinn zréck an d'Realitéit ze kommen. War et wierklech ruppeg an onpassend vun denger Schwëster fir ze froen fir Ären Auto fir zwou Wochen ze léinen, oder sidd Dir just iwwer sensibel? Vertrau an een onparteilech (an vertrauenswierdeg) fir ze hëllefen d'Saache richteg ze setzen.
14. Stick mat neutralen Themen a kleng Diskussioun.
Et ass traureg datt Dir Äre Cousin net alles iwwer de Weekend erziele kënnt, wou Dir Hochzäitskleed akafe verbruecht hutt, awer Dir wësst datt hatt wäert laachen wann Dir seet datt Dir e Mermaid Kleed erausgesicht hutt an déi nächst 20 Minutte verbréngt fir de Geck ze maachen. Sot näischt, wat hinnen d'Méiglechkeet gëtt hir negativ Meenungen an Uerteeler op Iech ze dumpen, beréit de Gill Hasson, Auteur vun Wéi mat schwieregen Leit ëmzegoen . Also wann hatt Iech freet wat Dir dëse Weekend gemaach hutt, schwätzt iwwer eppes wat Dir um Fernseh gekuckt hutt oder wéi kal d'Wieder war. Langweileg, awer et funktionnéiert.
15. Verroden näischt ze perséinlech.
An enger gesonder Bezéiung ass et vläicht witzeg ze verroden datt Dir op der Uni zevill gedronk sidd an op der Bar an Ärem BH gedanzt hutt. An engem gëftege Relatioun, Ee, Är S.O. kéint dës Informatioun géint Iech benotzen, soen Är Aarbechtskollegen, Elteren a Frënn an engem Versuch Iech ze ongenéieren. Halt Är Kaarten no bei Ärer Këscht (a wann Dir mat dësem Rucks sidd, gitt aus der Bezéiung eraus, stat).
16. Schwéierpunkt op eppes Dir souwuel genéissen.
Am Allgemengen ass et vill méi sécher de ganze Mëttegiessen ze verbréngen iwwer wéi vill déi zwee vun iech gär hunn Star Wars . Bleift mat eppes wat Dir wësst datt Dir kënnt schwätzen ouni an en Argument ze kommen.
Zwanzeg2017. Limitéiert Är Engagement iwwer E-Mail a soziale Medien.
Wann Är schwiereg Persoun e Fan ass fir Iech 25 E-Mailen um 3 Auer ze schécken, fillt Iech net verflicht se haut ze beäntweren. Oder dës Woch. Break d'Muster vum Sprangen wann se Iech froen ze sprangen. Wat se manner vun Iech erwaarden, wat besser.
18. Gitt op d'Wuerzel vum Verhalen.
Däi Brudder säi passiv-aggressivt Verhalen vis-à-vis vun Iech hätt vläicht näischt ze dinn mat wéi Dir am Moment handelt, an alles wat mat där Zäit ze dinn huet, datt Är Elteren Iech ouni hien op eng Gebuertsdagsparty goen, wann Dir sechs war. Gruef méi déif an Dir kënnt feststellen datt d'Ursaach absolut näischt mat Iech ze dinn huet.
19. Ignoréieren hinnen.
Denkt drun, Dir sidd net op hirem Zäitplang, a wann eng schwiereg Persoun eppes vun Iech wëllt, da musse se waarden bis et bequem ass fir dech . Wann dat heescht direkt hir siwe verpasst Uruff ignoréieren, 18 SMSen a 25 E-Mailen, also sief et.
20. Dodge déi emotional Tornadoen.
Elizabeth B. Brown, Auteur vun Erfollegräich mat geschraufte Leit liewen , huet de Begrëff emotional Tornadoen geprägt, wat eng fantastesch Metapher ass fir wéi et sech fillt wann d'Problemer abrupt vun enger schwiereger Persoun op Iech geworf ginn. D'Tendenz, fir vill Leit, ass an d'Problemer vun der schwiereger Persoun gewéckelt ze ginn. Amplaz, maacht Äert Bescht fir ouni Kommentar ze lauschteren an dann weider ze goen.
Zwanzeg2021. Wielt Är Schluechte.
OK, Dir kennt Äre Monni fir 37 Joer. Dir wësst datt hie wäert probéieren Iech mat him iwwer d'Politik während Thanksgiving ze kämpfen. Bewaffnet mat dëser Informatioun ass et méi einfach ze trennen. Praxis dat Dir vläicht richteg Motto uewen bis de Kürbiskuchen zerwéiert gëtt an Dir kënnt heem goen.
22. Net averstanen zu näischt.
Dir sidd stolz fir positiv, flexibel an akzeptabel ze sinn, awer eng gëfteg Persoun profitéiert vun Ärem gudde Wëllen. Ier Dir manipuléiert sidd fir eng Dose Saache fir déi schwiereg Persoun ze maachen, déi Iech guer net profitéieren, übt se ze soen, ech muss doriwwer nodenken ier Dir mat eppes averstanen sidd. Dëst gëtt Iech de Raum an Zäit fir ze entscheeden ob Dir wierklech wëllt Äre Cousin mat hirem Kleedergeschäft hëllefen, oder wann et méi gesond ass fir Iech ewech ze goen.
23. Gesinn d'Welt duerch hir Aen (just fir eng Sekonn).
Wann Dir fannt datt Dir frustréiert sidd mat enger gëfter Persoun ze këmmeren, huelt e Schrëtt zréck an denkt un wéi d'Liewen fir si muss sinn. Wann Dir dës Persoun schwéier fannt, sinn d'Chancen och vill aner Leit. Hutt Sympathie datt Äre Frënd dës Selbstbewosstsinn feelt, a fillt Iech dankbar datt Dir net am selwechte Boot sidd.
Zwanzeg20Wann eng schwiereg Persoun Iech glécklech gesäit, da maache se vläicht alles wat se kënnen fir et ze entfernen. Wann Är Schwëster jalous op Äert neit Haus ass, da kéint se subtil alles weisen wat falsch ass an engem Versuch Iech schlecht ze fillen. Glécklecherweis, laut Brown, ass Gléck perséinlech a Schutzwäert. Wann eis Gléck a Verstand baséiert op der Erwaardung datt se sech änneren, hu mir hinnen d'Hänn an eisem Liewen iwwerginn. Wann Dir frou sidd, da gëtt et näischt wat hatt - oder soss een - sollt fäeg sinn et ze rëselen.
26. Maacht Äre Stress net Äre Stress.
Kärelen, dëst ass wichteg. Wann Äre Frënd beschwéiert datt näischt an hirem Liewen funktionnéiert, an hatt haasst hir Aarbecht an hiert Liewen ass miserabel (wéi hatt mécht all Zäit Dir se fir de Brunch kuckt), probéiert net hir Probleemer fir hatt ze léisen, proposéiert de Rick Kirschner a Rick Brinkman, Auteuren vun Ëmgank mat Leit Dir kënnt net Stand . Eng besser Léisung? Hutt Matgefill fir déi traureg Whiners deenen hir Liewen iwwer hir Kontroll schéngen. Et ass dat eenzegt wat Dir wierklech Kontroll iwwer an dëser Situatioun hutt.
Zwanzeg2027. Kuckt Är Kierpersprooch.
Wann Dir eng laang Zäit mat enger gëfteg Persoun verbréngt, kontrolléiert periodesch an beobacht Äre Kierper. Sinn Är Hänn an de Faust? Ass Ären Hals gespannt? Huelt Dir déif Otem? Sëtzt an enger neutraler Positioun, huelt en déif Otem eraus fir de Stress aus Ärem Kierper ze verdreiwen a probéiert sou roueg wéi méiglech während der Interaktioun ze bleiwen.
28. Vertrau Är Instinkter.
Wann Är dramatesch Tante Iech seet datt Äre Cousin Iech lieweg ass fir net op hir Hochzäit ze goen, ass et méiglech datt hatt d'Wourecht seet. Allerdéngs ass et wahrscheinlech datt Är Tatta Ierger mécht, wéi se dacks mécht, an et gi wierklech keng schwéier Gefiller vun Ärem Cousin. Amplaz an der Geschicht vun Ärer Tatta gewéckelt ze ginn, huelt e Schrëtt zréck an erënnert un hire Rekord mat dësen Aarte vu Konflikter.
29. Gëff Iech e Patt op de Réck.
Pff . Dir hutt et gemaach. Dir hutt duerch eng komplizéiert Interaktioun mat enger schwiereger Persoun komm. Gitt Iech selwer Kreditt fir duerch et ze kommen, proposéiert Psycholog Barbara Markway . ' Et brauch vill Energie net wéi e Geck ze handelen wann een aneren sech schlecht behält,' seet si. 'Sprang dëse Schrëtt net iwwer!'
30. Wann alles anescht klappt, schneide se aus Ärem Liewen.
Heiansdo beaflosst eng gëfteg Persoun Äert Liewen sou vill, Är eenzeg Wiel ass se komplett aus Ärem Liewen ze läschen. Schlussendlech musst Dir Iech als éischt këmmeren, a wann déi schwiereg Persoun net an dës Equatioun passt, eng gesond Bezéiung wäert ni méiglech sinn. Wat Dir méi séier loosst, desto méi séier kënnt Dir op Léieren konzentréieren, wuessen an méi gesond Bezéiungen entdecken - an hoffentlech wäert Äre schwéiere Frënd och weidergoen.
RELATED: 6 gëfteg Leit fir Är Energie séier ze verschwenden
