WAARMT WAASSER ODER KALT WAASSER: WAT ASS MÉI GESOND?

Fir Quick Alerts Abonnéiert Elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 1 Stonn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 2 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 4 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 7 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem

Gesondheet Bréidercher

Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 18. Mee 2019

Drénkwaasser ass essentiell fir all Liewensform. Waasser ass bal 70% vum Opbau vun eisem Kierper a verantwortlech fir de gudde Fonctionnement vun allen Organer. Nieft der Erhéijung vun der Blutzirkulatioun, hëlleft Waasser och beim droen essentiellen Nährstoffer ofgeleet vum Iessen, a verschidden Organer duerch Gewëss ^[1] .

Awer mat der héijer Temperatur, dëse Summer, si vill vun eis verwiesselt wat besser fir eis Gesondheet ass - waarmt Waasser oder kale Waasser. Eng Majoritéit vu Leit gleeft datt waarmt Waasser gutt fir eis Gesondheet ass. Awer kaum een kann de richtege Grond hannendrun soen.

Laut e puer Ernärungsberoder gëtt et gesinn datt waarmt Waasser nëtzlech ass fir de Verdauungsprozess ze erliichteren, wärend kale Waasser eise Kierper heelt mat engem Hëtzschlag. Gutt, anstatt Iech all méi ze verwiessele wäerte mir kucken wat Experten dozou soen. Mir soen Iech och déi richteg Zäit fir waarm a kal Waasser ze drénken. Dofir weisen d'Nährstoffer am waarme Waasser kee wesentlechen Ënnerscheed vun den Nährstoffer am kale Waasser. Waasser ass en Nullkalorie gesond Getränk dat essentiell fir verschidde Kierperfunktiounen ass ^[zwee] ^[3] .

Ier Dir zu enger Schlussfolgerung kënnt, wéi ee Waasser am Beschten amgaang ass fir Är Gesondheet, ass et wichteg d'Gesondheetsvirdeeler vu waarmt a kalt Waasser ze verstoen.

Gesondheetsvirdeeler vum Waarme Waasser

1. Schmerzt lindert

Waarm Waasser drénken huet d'Fäegkeet d'Schwellung am Hals ze reduzéieren an hëlleft och beim temporäre Relief. Et funktionnéiert Wonner fir en irritéierten an dréchenen Hals. Et ass besonnesch nëtzlech moies wann Dir mat engem dréchenen Hals erwächt an de Péng deen et verursaacht wann Dir eppes schléckt ^[4] .

2. Verbessert d'Zirkulatioun

Waarmt Waasser drénken verbessert de Bluttstroum am Kreeslaf. Et gouf a verschiddenen Etüden bewisen datt wann de Kierper enger héijer Temperatur ausgesat ass, da klëmmt d'Bluttzellstroum däitlech ^[5] .

3. Verbessert Darmbewegung

E Glas waarmt Waasser op en eidle Mo drénken ass e gudde Wee fir den Doppelpunkt ze stimuléieren den Daarm méi einfach ze bewegen. Weider setzt et och de Kierper fir eng besser Absorptioun vu Liewensmëttel am Dag, wat als ee vun den Top Virdeeler vum Drénke vu waarmem Waasser zougestane ka ginn. ^[6] .

4. Aids Gewiichtsverloscht

Waarmt Waasser ass mat gesondem Gewiichtsverloscht verbonnen. Waarmt Waasser verbrauchen ass bekannt als dat Bescht wann et drëm geet de Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Et fördert eng Ofsenkung vum Appetit, Gewiicht a Kierpermass Index ^[7] .

5. Verbessert Verdauung

Waarmt Waasser huet positiv Resultater gewisen fir de Verdauungsprozess ze erliichteren. Antike chinesesch Medizin an Ayurveda behaapten datt wann een e fréie Moie waarmt Waasser drénkt, da kann et Äert Verdauungssystem aktivéieren an d'Entstoe vu Verdauung verhënneren. Nieft waarmem Waasser verhënnert och Verstopfung, well et stimuléiert de Bluttfluss an den Darm ^[8] .

6. Entgëften Äre Kierper

Waarmt Waasser mat enger hallwer Scheif Zitrounejus ass en Heelmëttel fir Äre Kierper ze entgëften. Verbrauch vu waarme Waasser reduzéiert Pitta a behandelt Akne an aner Hautprobleemer ^[9] .

7. Entlaascht den Nasestau

Waarmt Waasser drénken wann Dir ënner Nasestau leiden kënnt Äert bescht Heelmëttel. Et funktionnéiert als natierlechen Expectorant, well et hëlleft beim Ausdreiwe vu Schleck aus Ärem Atmungstrakt. Et hëlleft och géint Erkältung ze bekämpfen ^[10] .

8. Reduzéiert Stress

Waarm Waasser kann hëllefen Äre Stress an Ängschtniveau ze managen. D'Hëtzt vun der Flëssegkeet gëtt behaapt datt se an dëser Hisiicht gutt ass ^[eelef] .

Risiken fir waarmt Waasser ze drénken

Éischtens a virun allem verbrannt ze ginn ass eng vun den offensichtlechste Risiken am Bezuch op waarmt Waasserverbrauch.
Vermeit waarmt Waasser nom Training ze drénken, well et kann zu enger exzessiver Heizung vun Ärem Kierper bäidroen ^[10] .
Zevill waarm Waasser drénken kann dacks Är Konzentratiounsfäegkeete behënneren, well et d'Gehirzellen zu Schwellunge bréngt.
Onnéideg Quantitéiten u waarme Waasser virum Schlof kënnen Är Schlof Musteren beaflossen.
Et kann Är Nieren beschiedegen ^[7] .

Gesondheetsvirdeeler vum Kale Waasser drénken

1. Bekämpft Hëtzschlag

Wann dat brennend Sonneliicht hell iwwer Ärem Kapp schéngt an all Är Energie ofleeft, ass et gutt kal Waasser ze verbrauchen fir de Risiko vum Hëtzschlag ze senken ^[6] .

2. Aids Gewiichtsverloscht

Ähnlech wéi bei waarmem Waasser, ass kal Waasser konsuméiere gläich gutt fir Gewiicht ze verléieren. Ofginn dat haartnäckegt Bauchfett ass eng grouss Suerg fir déi meescht vun eis. Also, et ass wichteg de Kierper Metabolismus ze erhéijen fir d'Fett ze verbrennen. Also, drénken a baden a kale Waasser kann de Prozess hëllefen ^[12] .

3. Grouss Post-Workout Getränk

Wa mir ufänken déi ustrengend Übung ze maachen fir Gewiicht ze reduzéieren, klëmmt d'Kierpertemperatur vu bannen. Ënnert esou Ëmstänn ass et gutt kale Waasser ze drénken fir Kierperwärmung ze nidderegen ^[12] .

Risiken vum Kale Waasser drénken

Kale Waasser drénken ass bekannt d'Bluttgefässer ze verstrécken an dëst féiert zu enger Reduktioun vun der Hydratatioun ^[13] .
Kalt Waasser mécht et ganz schwéier fir de Kierper d'Liewensmëttel ze verdauen well déi kal Flëssegkeeten d'Fetter am Blutt stäerken.
Et erhëtzt de Kierper wéi Äre Kierper méi Energie verbraucht wann Dir kal Waasser drénkt fir et opzewiermen an ze benotzen.
Kale Waasser ass bekannt iwwerschësseg Schleim am Atmungssystem ze bilden, wouduerch zu Stau an de Risiko vun enger Halsinfektioun féiert ^[14] .

Waarmt Waasser géint Kale Waasser

Beim Studium vun de Virdeeler a Risiken, déi beim Konsum vun Drénkwaasser involvéiert sinn, kann gesammelt ginn datt d'Verwirrung vu waarmen oder kale Waasser drénken e bestännege Problem ass. Béid hunn hir Virdeeler awer, laut Ayurveda an antike chinesescher Medizin, et gëtt ugeholl datt kale Waasser kann zu Muskelkontraktioun féieren.

Dofir proposéiere vill Gesondheetsspezialisten waarm Waasser ze verbrauchen, well et d'Blutzirkulatioun erhéicht an déi bannenzeg Organer schützt. Wéi och ëmmer, op waarme Summerdeeg kann e Mix vu waarmem a kale Waasser Äre Kierper berouegen.

Op enger Final Notiz ..

Souwuel kalt Waasser wéi och waarmt Waasser huet seng eege Virdeeler a Risiken. Kale Waasser ze verbrauchen wann Dir iesst kann zu Verdauungsstéierunge féieren, well vill Energie verbraucht gëtt d'Kierpertemperatur ze erhéijen. Nodeems Dir trainéiert hutt, vermeit de Konsum vu waarmem Waasser, well d'Kierpertemperatur scho héich ass. Et ass am beschten kal Waasser ze hunn fir d'Kierperwärmung erofzesetzen. Also ass et un Iech fir ze wielen wat Waasser am Beschten ugepasst ass an ënner wéi engen Ëmstänn.

Kuckt Artikel Referenzen

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). D'Risiken an d'Virdeeler vun der Drénkwaasser Desinfektioun ausbalancéieren: Behënnerung ugepasst Liewensjoren op der Skala. Ëmweltgesondheetsperspektiven, 108 (4), 315-321.
[zwee]Hulton, G., & Weltgesondheetsorganisatioun. (2012). Globale Käschten a Virdeeler vun Drénkwaasserversuergung a Sanéierung Interventiounen fir den MDG Zil an d'universell Ofdeckung z'erreechen (Nee. WHO / HSE / WSH / 12.01). Weltgesondheetsorganisatioun.
[3]Weltgesondheetsorganisatioun. (2004). Richtlinnen fir Drénkwaasserqualitéit (Vol. 1). Weltgesondheetsorganisatioun.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Waasser, Hydratatioun a Gesondheet. Ernärungsbewäertungen, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mykobakterien an Drénkwaasserverdeelungssystemer: Ökologie a Bedeitung fir d'Gesondheet vun der Mënschheet. FEMS Mikrobiologie Rezensiounen, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Wäscht a geheelt: D'Waasserheelbewegung a Frae Gesondheet. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Waasserverbrauch erhéicht Gewiichtsverloscht wärend enger hypokalorescher Diätinterventioun bei mëttelalterlechen an eeleren Erwuessenen. Iwwergewiicht, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Den Effekt vun der Waasserverfügbarkeet op d'Fudder an d'Verdauung bei Schof. Kleng Ruminant Fuerschung, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). D'Auswierkunge vun engem waarme Getränk op den nasale Loftstroum an d'Symptomer vun Erkältung a Gripp. Rhinologie, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Toleranz vun importéierten Huesen, déi als Fleeschdéieren u waarmt Klima a Salzwaasser an dat subtropescht Ëmfeld vun Ägypten ugebaut goufen. Déierenwëssenschaft, 81 (1), 115-123.
[eelef]Lye, D. J. (2002). Gesondheetsrisiken verbonne mam Verbrauch vun onbehandeltem Waasser aus Hausdach Opfangsystemer 1. JAWRA Journal vun der American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risike vu Praktiken, Prozeduren a Prozesser déi zu Ausbréch vu Liewensmëttelkrankheeten féieren. Journal vum Liewensmëttelschutz, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). D'Effekter vu méi kale Waasser Tauchen op Indizes vu Muskelschued. Journal fir Sportswëssenschaft & Medizin, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Gesondheetseffekter a Risike vum Saunabuedem. Internationalen Journal fir Circumpolar Gesondheet, 65 (3), 195-205.