1. Telefon e Frënd Är Erënnerung ze Jog
E puer Zäit ass vergaangen, an Dir hutt net déiselwecht viszeral Reaktioun op Gedanken vun Ärem Ex. Awer dëst heescht net datt se en automatesche Pass zréck an Äert Liewen kréien. Eppes ass deemools geschitt wat Iech verletzt huet, an och wann Dir vergiess hutt wéi häerzzerräissend Dir Iech gefillt hutt, sidd sécher datt Är Frënn Iech kënnen erënneren.
Dir sidd wahrscheinlech aus engem gudde Grond opgebrach, seet de Bromley eis. Wann d'Trennung net frësch ass, ass et einfach dëse Grond ze vergiessen oder ze glanzen, well d'Zäit Wonnen heelt. Dir wëllt keen Aha-Moment méi spéit hunn, wou Dir sidd wéi: 'DAT ass firwat mir ausernee sinn!' Start mat Leit ze schwätzen, déi dech kannt hunn, wéi Dir mat Ärem Ex war. Schreift eng Frëndin a frot hatt: 'Hunn ech hell geschéngt?' 'War ech frou?' 'Denkt Dir, datt dës Persoun gutt ass fir mech?' a kuckt wéi d'Wourecht erakënnt.
2. Trust Your Gut
Schnell, wéi huet Äert Gesiicht ausgesinn wéi Är Ex vun den Doudegen zréckkoum? Hutt Dir gelaacht? Rot ginn? Roll Är Aen an de Réck vun Ärem Schädel? Déi initial Reaktioun war méiglecherweis verbonne mat wéi Dir zwee opgehalen hutt.
Dir sidd méi wahrscheinlech dësen Text ze äntweren wann Dir op gudde Begrëffer opgehalen hutt an ëmmer nach frëndlech matenee sidd, seet de Sullivan. Allerdéngs, wann Dir sinn frou datt se Iech geschéckt hunn, et ass eng gutt Chance datt Dir nach net iwwer d'Relatioun sidd a vläicht nach interesséiert sidd ze probéieren d'Saachen ze patchen. Awer wann Dir siichtbar gespullt sidd, opgeregt oder ängschtlech, Chancen sinn datt d'Relatioun fir gutt eriwwer ass an Dir braucht Är Zäit net ze verschwenden mat engem ze schwätzen deen Iech sou eppes falsch gemaach huet. Ech géif recommandéieren net ze äntweren well et kee Gutt ass wat aus der Interaktioun kënnt kommen.
3. Kuckt doriwwer eraus d'Wierder um Écran
Wann Är Ex e glat Talker ass, si kënnen ufänken Är Erënnerung un der Vergaangenheet ze Wolleken. Awer huelt e Schrëtt zréck, kontrolléiert Iech selwer a kuckt op hir Handlungen amplaz. Gëtt et e Beweis datt se de Wee geännert hunn wéi se Är Frënn behandelen? Schwätze se net méi onpassend mat anere Fraen? Hutt se geléiert Iech ze schätzen?
Kuckt op Effort an Aktiounen versus Wierder, seet Bromley. Wierder sinn einfach. Hiren Effort weist richteg Intent. Loosst Iech net vun Ären Hoffnungen verwéckelt ginn. Amplaz, huelt e Schrëtt zréck a behalen d'Perspektiv.
4. Praxis Restraint Wann en Ex Texter
Mir wëssen, soubal Är Ex Texter, Är Fanger fänken un ze zéien an Dir kënnt net ophalen ze denken wéi Dir reagéiert. Dir wëllt hiren Telefon komplett opbléien, awer amplaz vun Text-Erbrechung alles wat Dir fir déi lescht véier Méint gebotzt hutt, waart eng Sekonn, huelt en déif Otem an ... näischt maachen.
Wéi d'Gespréich ufänkt - a wéivill Texter geschéckt ginn - kann Iech normalerweis eng besser Iddi ginn, wou et hi geet, seet de Sullivan. Är Ex e bëssen Zäit ze ginn fir déi schweier Rou op hirem Écran mat méi Messagen auszefëllen ass vläicht genau dat wat Dir braucht fir hir Intentiounen erauszefannen.
Vergewëssert Iech Äert Ex d'Gespréich ze féieren, setzt de Sullivan weider. Sou kënnt Dir erausfannen, wou et geet a wat den Zweck dovun ass.
5. Fillt ni obligatoresch wann et Iech net servéiert
Dir sidd e Leit, an Dir tendéiert all déi aner z'empfänken ier Dir Iech selwer këmmert. Wann en Ex erreechst an Ären Darm seet Iech ze lafen, fillt Iech net wéi Dir musst zréck SMSen fir eng gutt Persoun ze sinn.
Wann Äert Zil ass 'eriwwer ze kommen a mat der Léift weiderzekommen', da sidd Dir net verpflicht ze reagéieren, seet de Bromley. Heiansdo erreechen Relatiounen e Fäerdegstellungspunkt, an dat ass OK. Wann et schmerzhaf ass mat Ärem Ex ze kommunizéieren, an Dir hutt keng extenuéierend Ëmstänn, wéi Kanner, dann ass et selbststänneg net ze reagéieren wann Dir net wëllt.
Denkt drun datt Dir vläicht net als éischt an där Bezéiung komm sidd - oder jee mat Ärem Ex-mee Dir maacht mat Iech selwer. Wann dat Bescht wat Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet ass lénks op hiren Numm ze swipen an dréckt Läschen, hutt Dir eis voll Ënnerstëtzung.
RELATED: Ech kann net ophalen mat mengem Ex ze schlofen. Muss ech et ofschneiden?
