Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Iwwergewiicht ze sinn an Iwwergewiicht gesäit net nëmmen ongesond aus, awer a Wierklechkeet ass déif verwuerzelt mat Krankheet a verschidde Gesondheetskrankheeten. Fir eng Fra ass fit ze bleiwen direkt verbonne mat hirem Kierper an der Fënster vum gewënschten a gesonde Gewiicht no de Standardgewiicht a Kierpermass Charts.
Diät gouf mam Gewiichtsverloscht assoziéiert, awer wat méi wichteg ass ass de richtege Wee. Honger selwer fir Gewiicht ze verléieren hëlt Iech néierens. Dir verléiert nëmmen déi wesentlech Energie déi Äre Kierper fir déi alldeeglech Funktionalitéit erfuerdert.
Extensiv Diät kann Iech krank maachen. Et ass dofir wichteg en Ernärungsdokter oder en Diététicienne ze consultéieren, deen Iech hëllefe kann andeems en Diätdiagramm virbereet, deen Iech e Gewiichtsverloscht op eng gesond Manéier garantéiert. Liest weider fir d'Tipps ze kennen déi Dir duerch déi folgend Indikatiounen op engem Diätdiagramm ophuele kënnt fir Gewiicht fir Weibercher ze verléieren.
Zréck a Form ze kommen, besonnesch wann Dir kierzlech u Gewiicht gesat hutt, ka schwéier sinn. Keen wëllt aus der Form goen an et ka ganz enttäuschend sinn erauszefannen datt Dir net méi an d'Kleeder passt déi Dir just virun engem Joer benotzt hutt. Wiel vun enger Diät déi Ärem Liewensstil passt ass essentiell. Just no all ausgefalene Diät an der Hoffnung Gewiicht ze verléieren kann Iech an Är Fitness a Probleemer bréngen.
Diät Diagramm fir Weibercher Gewiicht ze verléieren
Verstoen wat Iech Fett hält, d'Quantitéit vun der Übung déi néideg ass fir d'iwwerschësseg Kalorien ze verbrennen an d'Diät Kontroll sinn all wesentlech Aspekter vum Gewiicht verléieren. Gitt d'Tipps hei ënnendrënner fir ze verstoen wéi een Diätdiagramm fir Gewiichtsverloscht fir Weibercher ze bilden.
1. Maacht net Iessen
De primäre Grond firwat en Diätdiagramm fir Gewiicht ze verléieren fir Weibchen heiansdo net effektiv funktionnéiert ass wann eng Dame decidéiert en Iesse ze sprangen an ze denken datt si op dës Manéier Kalorien vermeide kann. Tatsächlech, wann Dir e Miel iwwerspréngt mécht Iech Honger, wat Iech schlussendlech zwéngt eppes ongesond ze iessen. Dëst géif eventuell Är Gewiichtsverloscht Ziler behënneren.
2. Dacks iessen
Iessen a klenge Quantitéiten iessen hëlleft dacks an dacks. Loosst Iech net hongereg sinn. Probéiert gesond Snacks oder Uebst iessen dacks.
3. Iessen selwergemaachte Liewensmëttel
Doheem kachen erméiglecht Iech de Virdeel d'Ingredienten ze benotzen, déi Dir wëllt hëllefen Iech gesond Alternativen ze sichen.
4. Halt gesond Iessen op Stock
Gitt sécher datt Dir ëmmer gesond Iessen am Geschäft hutt. Dëst hëlleft Iech während Äre Hungerpéng.
5. Perfekt Diätplang
Gitt sécher datt Är Ernärung genuch Proteine enthält, Vitamine, Kuelenhydrater a gutt Fett.
6. Benotzt kleng Platen a Schësselcher
Fuerschung huet bewisen datt Dir kleng Platen a Schësselcher benotzt hëlleft Iech manner Liewensmëttel ze konsuméieren an Iech ze vill ze verhënneren.
7. Vermeit Zero Carb Diät Pläng
Eise Kierper brauch all Form vun Nährstoffer. Restriktéiert Diätpläng hëllefen Iech net Är Gewiichtziler op eng gesond Manéier z'erreechen.
Diät Diagramm Fir Fraen ze verléieren
Follegt de ënnendrënner ernimmten Diätplang fir sécherzestellen datt Dir e gesonde Gewiichtsverloscht hutt. Déi ënnescht Diätdiagramm ass op 4 Wochen verdeelt.
Woch 1
Fréie Mueres:
• Hutt een Uebst no Ärer Wiel plus 3-4 gemëscht Som wéi Flax, Sesam, Meloun, asw.
Kaffi:
• Wielt een: Paneer Sandwich mat Chutney / 2 Idlis mat Sambhar / Akki Roti / 2 Ee Omelett zesumme mat 2 Vollkorn Gehir Scheiwen / 2 Geméis Geméis Paranthas.
• Ee Glas all Geméisjus.
Mëtt Moies
• Wielt iergendeen: 2 Dattelen a 4 Nëss / all Uebst no Ärer Wiel / zaart Kokosnosswaasser
Pre-Mëttegiessen
• Eng Plack Zalot mat Essegsschmieren.
Mëttegiessen
• Wielt een: 2 Multigrain Rotis / eng Schossel Rais.
• Wielt iergendeen: eng Schossel mat Impulsen / Ee gekrabbelt oder frittéiert / net-veg Zooss.
• Eng Schossel mat geréngem Fett.
Mëtt owes
• Wielt een: Ee Glas Téi oder Kaffi / ee Glas Bottermëllech.
Snack
• Wielt iergendeen: Een Uebst vun Ärer Wiel / eng Schossel Sprossen / e Glas Molkeprotein drénken.
Dinner
• Eng Schossel Pouletjus.
• Wielt een: Eng Schossel Rais / 2 Multigrain Rotis.
• Zalot.
• Eng Schossel mat geréngem Fett / eng Schossel Geméis-Dalia.
• Eng Schossel Sambhar.
• Eng Schossel Zopp.
Post Dinner
• 4 bis 5 Nëss / ee Glas waarm fettarm Mëllech.
Woch 2
Fréie Mueres
• 10 ml Weessegrasjus.
• 5 bis 6 Nëss a Mandelen.
Kaffi
• Wielt een: 2 mëttel Geméis Uthappam mat Sambhar / eng Schossel Geméis Dalia Upma / 2 Medium Paneer oder Hafer Dosa / eng Schossel Pongal / eng Schossel Poha.
• Ee Glas Geméisjus.
Mëtt Moies
• Wielt iergendeen: Ee Glas Proteinshake mat Mëllech / verschidden Uebstzopp / zaart Kokosnossjus
Virmëttegiessen
• Eng Schossel Veggie Zopp
Mëttegiessen
• 2 Multigrain Rotis.
• Eng Schossel veg / non-veg Gravy.
• Eng Schossel mat gekachten Impulsen.
• Eng Schossel Rais.
• Eng Schossel gemëscht Geméis.
• Ee Veg an Ee Omelett.
Snack
• 2 Mielbaséiert Khakras / all Uebst.
• Eng Taass gréngen Téi.
Dinner
• Poulet biryani / Geméis Pulao.
• Eng Schossel Raita.
• Eng Schossel Veg oder Poulet Zalot.
• Eng Schossel gedämpftem Reis.
• Eng Schossel mat Mix veg sambhar.
• Eng Schossel Veg / Net-Veg Gravy.
• 2 Multigrain Rotis.
• Eng Schossel mat Impulsen / Fëschcurry.
• Eng Schossel Curd.
Post Dinner
• Ee Glas Molkeproteinshake / e Glas waarm Mëllech.
Woch 3
Fréie Mueres
• Gréng blatzeg Geméisjus.
• All Uebst.
Kaffi
• Wielt iergendeen: Eng Schossel Geméis Poha / 2 Hafer Odli mat Sambhar / 2 Methi Paranthas mat wéineg Fett Curd / 2 Gemëscht Geméis Uttapams mat gemëscht Veg Sambar.
Mëtt Moies
• All Uebst / Nëss.
Virmëttegiessen
• Eng Schossel mat Sproutsalat / eng Schossel gemëscht Veggie Zopp.
Mëttegiessen
• 2 Multigrain Rotis.
• Eng Schossel Veg oder Net-Veg Gravy.
• Eng Schossel pulséiert / eng Schossel roude Räis.
• Eng Schossel mix veg sambhar.
• Eng Schossel fettarmer Quark.
Snack
• Erdnusschikki.
• Gemëscht Veggiejus.
Dinner
• Eng Schossel Uebst a Veggie Mix Zalot.
• 2 Weizenrotis.
• Eng Schossel Net-Veg Gravy / Eng Schossel Braun Reis.
• Eng Schossel mat Impulsen.
• Eng Schossel Curd.
Post Dinner
• Ee Glas Molkeprotein Shake.
Woch 4
Fréie Mueres
• Amla Jus.
• Mëschung aus Nëss a Mandelen.
Kaffi
• 2 dal paranthas
• Eng Schossel mat niddereg Fett Curd / Geméis pancakes.
• Eng Schossel Raita.
• Paneer a Veggie Reis.
• Eng Schossel Curd.
Mëtt Moies
• 3 bis 4 trocken Uebst / eng Schossel mat geschniddene frëschen Uebst.
Virmëttegiessen
• Eng Schossel Sprosszalot / eng Schossel gegrillte Poulet.
Mëttegiessen
• Eng Schossel Hirse an Dal Khichdi.
• Eng Schossel gemëscht Geméis / 2 Multigrain Rotis.
• Eng Schossel Net-Veg Gravy / Schrummen Ee.
• Ee Glas Bottermëllech.
• Eng Schossel sambhar.
Snack
• Eng Taass gekachten Mais.
• Eng Taass Kaffi / Téi / gréngen Téi / een Uebst no Ärer Wiel.
Dinner
• Eng Schossel Geméis a Somen Zalot.
• 2 Multigrain Rotis.
• Eng Net-veg Gravy / Impulsen no Ärer Wiel / eng Schossel brong oder roude Reis.
• Eng Schossel Veg Sambhar.
• Eroplueden.
Post Dinner
• Ee Glas waarm Mëllech.
Nom uewe genannten Diagramm fir Gewiichtsverloscht fir Weibchen assuréiert datt Dir Äert Gewiicht op eng gesond Manéier iwwer eng Dauer vu véier Woche reduzéiere kënnt. Regelméisseg Übungen zesumme mat aktiv bleiwen assuréiert datt Äre Kierper a Form a fit ass.
