Gesondheetsvirdeeler vum Iessen Purple Faarwe Uebst & Geméis

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
• Neiegkeeten Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
• Sport Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Dokteren roden normalerweis vill faarweg Uebst a Geméis ze konsuméieren well se vill Antioxidantien hunn, eng Verbindung déi eng grouss Roll spillt fir eise Kierper vu fräie Radikaler ze schützen. Faarweg Liewensmëttel bidden net nëmmen eng Hällewäert fir gesondheetlech Virdeeler awer och fügen se eng aner schéin Ergänzung zu eise Platen bäi.

Purple faarweg Uebst a Geméis sinn den hottsten neien Iessstrend dëst Joer an Dir sollt et ufänken an Är Ernärung z'integréieren. Purple Liewensmëttel halen Äert Häerz gesond, kill Krebszellen, fir e puer ze nennen an am wichtegsten si enthalen Antioxidantien genannt Anthocyanine, e Planzepigment dat Uebst a Geméis hir déif rout, violett oder blo Faarf gëtt ^[1] .

Purple faarweg Liewensmëttel enthalen Indolen déi Nährstoffer ofgeleet gi vu Schwiefelverbindungen déi de Metabolismus vu Karzinogenen bremsen. Karzinogene si bekannt fir de Risiko vu Kriibs ze erhéijen.

Lëscht vun purpurroude Friichten, déi Dir an Ärem Diät enthale kënnt

1. Purple Drauwe

2. Fig

3. Leidenschaft Uebst

4. Rosinen

5. Pflaumen a gedréchent Pflaumen

6. Bromberen

7. Molbier

8. Elderberries

9. Cranberen

10. Molbier

11. Chokeberries

Lëscht vu purpurrot Geméis fir an Är Ernärung mat abegraff

1. Purple Muerten

2. Purple Kabes

3. Purple Spargelen

4. Purple séiss Gromperen

5. Purple Oliven

6. Purple Paprika

7. Purple brinjals

8. Purple Choufleur

9. Purple Zwiebelen

10. Purple Broccoli

11. Purple Artichoke

12. Purple Réidercher

Lëscht vun purpurroude Kären, déi Dir an Ärem Diät enthale kënnt

1. Purple Mais

2. Purple Reis

3. Purple Weess

1. Kampf géint Geschwëster

Eng Studie, déi am Journal of Agricultural and Food Chemistry publizéiert gouf, huet festgestallt, datt d'Anthocyanine, déi an de Bromberen präsent sinn, d'Bildung vun de Mo. Fuerscher gleewen datt dës Anthocyanine d'Oxidatioun vermeiden an d'Aktivitéit vun anere wichtegen Antioxidantien erhéijen, wéi Glutathion, dat natierlech am Kierper ass [zwee] .

2. Fördert gesond Häerz

Bestëmmte violett faarweg Uebst wéi Schwaarzerbéier a Bieren hunn d'Fäegkeet LDL (schlecht) Cholesterin ze senken an HDL (gutt) Cholesterin ze erhéijen. Méi erhéicht Niveauen vum LDL Cholesterin féiert zur Bildung vu Plaques an den arterielle Maueren. Dëst blockéiert den natierleche Stroum vu Blutt an Äert Häerz an de ganze Kierper, doduerch datt Dir e schwéiere Risiko fir Häerzinfarkt a Schlag léisst [zwee] .

3. Kriibszellen inhibéieren

Vill Studien hu gewisen datt Resveratrol präsent a purpurroude Liewensmëttel kann Kriibszell Doud a Bluttkrebs induzéieren, Broschtkriibs, Prostatakarque, Hautkriibs, Liewer a Lungenkrebs. Purple séiss Kartoffel huet déi potent Fäegkeet fir géint Doppelkriibs ze schützen [3] .

4. Erënnerung erhéijen

Purple séiss Kartoffel si bekannt fir Gedächtnisverstäerkend Effekter ze hunn duerch d'Anthocyanine déi dra sinn. Et hëlleft beim Alter verhënnert Réckgang vum Nervensystem ze vermeiden beim Léiere an Erënnerung [4] .

5. Verhënnert Harnwegsinfektiounen

Geméis wéi purpurroude Choufleur, violette Muerten a purpurroude Kabes kënne géint Harnwegsinfektiounen kämpfen. Anthocyanine kënnen d'Verletzungen an Entzündungen duerch H. pylori vermeiden, d'Bakterien déi Magengeschwëster an Harnwegsinfektiounen verursaachen [5] .

6. Senkt de Blutdrock

Purple Drauwen, Molbier, Cranberen a Molbieren enthalen Resveratrol, e Flavonoid deen hëllefe kann de Blutdrock erofzesetzen. Resveratrol hëlleft bei der Entspanung vun den arteriellen Maueren, wat besser Blutzirkulatioun an den Arterien erlaabt.

Wat ass dee beschte Wee fir lila Uebst a Geméis ze kachen?

Eng vun de beschte Methoden fir se ze konsuméieren ass se réi, gedämpft oder geréischtert ze hunn. Wann Dir dëst maacht, kritt Dir eng erfuerderlech Quantitéit vun Anthocyanine well se Waasserlösbar sinn a sech am Waasser opléise kënnen.

Tangy Purple Coleslaw Rezept [6]

Zutaten:

• 4 Taasen fein geschnidden purpurroude Kabes
• 1 Taass Sauerkraut
• ½ Taass geschnidden rout Ënn
• 2 El Hanf Som
• 2 geschnidden Ambrosia Äppel
• Fir ze verkleeden:
• Hunneg fir ze schmaachen
• 2 TL onraffinéiert Meersalz

Method:

• Mix all Zalot an Dressing Zutaten getrennt
• Kombinéiert se all zesummen bis d'Zalot gläichméisseg bedeckt ass.
• Genéisst Äre leckere Plat!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Anthocyanidine an Anthocyanine: faarweg Pigmenter als Liewensmëttel, pharmazeutesch Zutaten, an déi potenziell gesondheetlech Virdeeler. Iessen & Ernärungsforschung, 61 (1), 1361779.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen