12 IWWERRASCHEND GESONDHEETSVIRDEELER VU MANGOSTEEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fir Quick Alerts Abonnéiert Elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Ernärung Ernärung oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn Den 23. September 2019

Als 'Kinnigin vun der tropescher Uebst' bezeechent, dës exotesch Uebst schéngt wéi ronnfërmeg Brinjal wéinst senger déif purpur Haut a hellgrénger Kelch. Iergendeen? Mir schwätzen iwwer Mangosteen, eng séiss, parfüméierend, kräfteg a lecker Uebst déi an den tropesche Reebëscher vun Indonesien, Thailand, Malaysia, Philippinen, an e puer Deeler vun Indien a Srilanka wiisst ^[1] .

Botanesch ass Mangosteen bekannt als Garcinia mangostana. Den Interieur vun der Fruucht enthält 4-10 schnéiwäiss, fleescheg a mëll Pulp déi an dreieckeg Segmenter wéi Orangen arrangéiert sinn a schmëlze wéi Glace soubal mir et am Mond halen.

Mangosteen ass bekannt fir Tonne Gesondheetsvirdeeler. Et huet Anti-Kriibs, Anti-Entzündung, Antioxidant, astringent, an antibakteriell Eegeschaften a gëtt och mat ville Mineralien a Vitaminne gelueden, déi vun eisem Kierper erfuerderlech sinn ^[zwee] .

Liest och:

Ernärungswäert Vum Mangosteen

100 g Mangosteen enthält 73 kcal Energie an 80,94 g Waasser. Aner essentiell Nährstoffer a Mangosteen si folgend ^[3] :

0,41 g Protein
17,91 g Kuelenhydrater
1,8 g Faser
12 mg Kalzium
0,30 mg Eisen
0,069 mg Koffer
13 mg Magnesium
8 mg Phosphor
48 mg Kalium
13 mg Mangan
7 mg Natrium
0,21 mg Zénk
2,9 mg Vitamin C
0,05 mg Vitamin B1
0,05 mg Vitamin B2
0,286 mg Vitamin B3
31 mcg Folat
2 mcg Vitamin A

Ausser dësen enthält et och 0,032 mg Pantothensäure (Vitamin B5) an 0,018 mg Pyridoxin (Vitamin B6).

Gesondheetsvirdeeler vu Mangosteen

1. Miniméiert oxidativen Stress: Mangosteen ass e Kraaftwierk vun Antioxidantien well et essentiell antioxidant Nährstoffer wéi Folat a Vitamin C. enthält. D'Uebst enthält och Xanthonen, eng eenzegaarteg Planzverbindung mat enger staarker antioxidativer Eegeschaft déi hëlleft den oxidativen Stress am Kierper ze minimiséieren ^[4] .

2. Boost d'Immunitéit: Den antioxidativen Xanthonen ^[4] a Vitamin C ^[5] am Mangosteen fonnt hëllefen d'Immunsystem ze verbesseren. Xanthonen kämpfen géint déi fräi Radikale wärend Vitamin C d'Produktioun vu wäisse Bluttzellen am Kierper fördert.

3. Fördert d'Häerzgesondheet: Mangosteen ass reich an Mineralstoffer wéi Koffer, Magnesium, Kalium a Mangan, déi hëllefe beim Reguléiere vum Blutdrock fir e gesond Häerz ze promoten. Et hëlleft och d'Entstoe vun anere kardiovaskuläre Probleemer wéi Häerzattacken ze vermeiden ^[zwee] .

4. Verhënnert de Risiko vun entzündleche Krankheeten: Xanthonen an den héije Fasergehalt a Mangosteen verhënneren de Risiko vu verschiddene Stéierunge verursaacht wéinst Entzündung wéi Asthma ^[6] , Hepatitis, Allergie, Verletzung, Erkältung, an anerer.

5. Hält gesond Haut: D'antioxidative Eegeschafte vun der Fruucht verhënnert d'Haut vum ultraviolette Strahlungsschued. Och Vitamin C an antimikrobiell Eegeschafte vu Mangosteen hëllefen d'Akne ze behandelen, en natierleche Glanz op d'Haut ze ginn ^[7] .

6. Behandelt Verdauungsproblemer: Den héijen Nahrungszousazfasergehalt an dësem purpurrouden Uebst hëlleft d'Verstopfung ze erliichteren. Och d'Schiel vun der Uebst ass effektiv bei der Behandlung vun Durchfall an Dysenterie Probleemer duerch Erhéijung vun der prebiotescher Intake ^[8] .

7. Hëlleft beim Gewiichtmanagement: Dës saftbar Uebst ass héich Ballaststoffe, kalorienarm, Null saturéiert Fett, an Null Cholesterin. All dës Eegeschafte maachen Mangosteen zu engem gesonden Nahrungszousaz Léngen räich Liewensmëttel datt an Gewiicht Gestioun hëllefen kann ^[9] .

8. Geréiert Diabetis: Deeglech Intake vu Mangosteen ass effizient fir d'Insulinresistenz am Kierper ze reduzéieren wéinst der Präsenz vun Xanthonen an der Uebst. Och de Fasergehalt hëlleft beim Bluttzocker stabiliséieren an Diabetis managen ^[9] .

9. Kann Kriibs verhënneren: Et gëtt behaapt datt de mächtegen Antioxidans an anti-inflammatoresch Eegeschafte vu Mangosteen hëllefe fir kriibserreegend Zellen ze bekämpfen an hire Wuesstem ze verhënneren, besonnesch am Magen, Broscht a Longengewebe. Wéi och ëmmer, et gëtt keng genuch Beweiser ^[10] .

10. Beschleunegt d'Woundheilung: Déi héich Quantitéit u wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer a Mangosteen hëlleft fir d'Heelung vu Wonne méi séier ze maachen. D'Schuel an d'Blieder vum Bam gi benotzt fir Medikamenter fir Wonne ze maachen wéinst der méi schneller Erhuelungseigenschaft ^[eelef] .

11. Erliichtert menstruéierend Probleemer: Mangosteen Nährstoffer hëllefen d'Menstruatioun regelméisseg bei Fraen ze maachen an erliichtert Symptomer bezunn op Pre-Menstruatioun. D'Uebst gëtt gréisstendeels an Indonesien benotzt fir menstruéierend Probleemer ze behandelen ^[zwee] .

12. Huet astringent Eegeschaften: Déi astringent Eegeschafte vu Mangosteen bitt eis vill Gesondheetsvirdeeler. Et hëlleft bei der Heelung vu Mond- an Zongprobleemer wéi Thrush (Hefinfektioun) an Aphtha (Ulcus). Et hellt och schmerzt am Gummisgebitt ^[12] .

Wéi Mangosteen Konsuméiere

Beim Reife gëtt d'bannenzeg wäiss Uebst vu Mangosteen mëll a knaschteg wat et einfach mécht ze konsuméieren. Dofir braucht Dir nëmmen d'Uebst a béid Hänn ze halen a mat Hëllef vun Daumen, dréckt se lues an der Mëtt fir d'Schuel opzemaachen. Soubal d'Schuel brécht, zitt déi zwee Hälle lues auserneen a verwinnt Iech an den himmlesche séissen a sauere Geschmaach vun der Uebst. Dir kënnt och e Messer benotze fir e Schnëtt ronderëm d'Mëtt vu Mangosteen ze maachen an opzemaachen.

Wärend wann Dir d'Fruucht opmaacht, passt op d'violett Faarf vun der Schuel, well et d'Kleeder an d'Haut flecken kann.

Liest och:

Side Effects Of Mangosteen

D'Nebenwirkungen déi duerch d'Fruucht verursaacht sinn ganz minimal well déi meescht vun den Zäiten ass et sécher fir Leit ze beweisen. Wéi och ëmmer, e puer Nebenwirkungen vu Mangosteen sinn folgend ^[13] :

Wann a grousser Quantitéit geholl, kann et de Bluttgerinnungsprozess verlangsamen.
Seng Ergänzunge kënne verschidde Nebenwirkungen bei schwangeren a Stillende Fraen verursaachen ^[14] .
Wann Mangosteen mat Bluttverdënnungsmëttel geholl gëtt, kann et zu exzessive Blutungen féieren.
Héich Dosis vun de Friichte kann d'Zentralnervensystem Äntwert erofsetzen.
Et kann Sedatioun verursaachen wa se mat e puer Kraider oder Medikamenter fir Depressioun geholl ginn (MÄNNTUNG WAT Aart DROGEN ODER KRËTTEN).

Virsiichtsmoosnamen

Puer Virsiichtsmoossnamen déi Dir am Kapp behale musst beim Konsuméiere vu Mangosteen si wéi follegt:

Vermeit d'Fruucht iessen wann Dir reizbar Darmsyndrom hutt.
Vermeit d'Fruucht wann Dir iwwerempfindlech sidd a gewësse Arten vun Allergie erlieft nodeems Dir et giess hutt.
Vermeit Mangosteen Jus fir Puppelcher ze ginn.
Vermeit d'Fruucht wann Dir schwanger sidd ^[14] .

Mangosteen Jam Rezept

Zutaten

200 g Mangosteen Pulp
70 g Zocker
15-17 g Kalkjus
4 g Pektin, als Geléierungs- a Verdickungsmëttel benotzt
50 g Waasser

Method

Mix Mangosteen Pulp mat Waasser a réieren bis d'Mëschung mëll gëtt.
An enger separater Pan, Zocker mam Waasser mëschen an d'Mëschung erhëtzen bis se sech opléisen.
Filter den Zockersirop mat engem feine Stoff.
Füügt de Sirup an d'Mangosteen Mëschung zesumme mat Pektin a Kalkjus.
Fuert weider bis et déck gëtt wéi e Stau.
Gidd de Gebees an eng Staufläsch a mécht den Deckel gutt zou.
Serve et wann et gekillt ass.

Kuckt Artikel Referenzen

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Medizinesch Eegeschafte vu Mangosteen (Garcinia mangostana). Iessen a chemesch Toxikologie, 46 (10), 3227-3239.
[zwee]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Biologesch Aktivitéiten a Bioverfügbarkeet vu Mangosteen Xanthonen: eng kritesch Iwwerpréiwung vun den aktuelle Beweiser. Nährstoffer, 5 (8), 3163-3183. Doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, Konserven, Siropspak. USDA Liewensmëttel Zesummesetzung Datenbanken. US Department of Agriculture Agricultural Research Service. Sensor den 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro antioxidative Eegeschafte vu Mangostäneschuel-Extrait. Journal fir Liewensmëttelwëssenschaft an Technologie, 51 (12), 3546-3558. Doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Funktionell Getränk vu Garcinia mangostana (Mangosteen) verbessert d'Plasma Antioxidans Kapazitéit bei gesonden Erwuessenen. Liewensmëttelwëssenschaft & Ernärung, 3 (1), 32-38. Doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen Xanthonen reduzéieren ovalbumin-induzéiert Loftwee Entzündung an engem Mausmodell vun Asthma. Iessen a chemesch Toxikologie, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M., ... Nagai, R. (2015). Mangosteen Pericarp Extrait hemmt d'Bildung vu Pentosidin an verbessert d'Haut Elastizitéit. Journal fir klinesch Biochemie an Ernärung, 57 (1), 27-32. Doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Diät α-Mangostin, en Xanthon aus Mangosteen Uebst, verschlëmmert experimentell Kolitis a fördert Dysbiose bei Mais. Molekulare Ernärung & Liewensmëttelfuerschung, 58 (6), 1226-1238. Doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Exotesch Uebst als therapeutesch Ergänzunge fir Diabetis, Iwwergewiicht a Metabolescht Syndrom. Liewensmëttelfuerschung international (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. Doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen fir de Kriibspatient: Fakten a Mythen. Journal vun der Gesellschaft fir Integrativ Onkologie, 4 (3), 130-134.
[eelef]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Den deegleche Konsum vun engem Mangosteen-baséiert Getränk verbessert in vivo Antioxidant an anti-inflammatoresch Biomarker bei gesonden Erwuessenen: e randomiséierten, duebele blannem, placebo-kontrolléierte klineschen Test. Liewensmëttelwëssenschaft & Ernärung, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Antimikrobiell Effekter vu Garcinia Mangostana op cariogene Mikroorganismen. Journal fir klinesch an diagnostesch Fuerschung: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. Doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valoriséierung vu Mangosteen, 'D'Kinnigin vun de Friichten', an nei Fortschrëtter am Postharvest an a Liewensmëttel an Ingenieursapplikatiounen: Eng Bewäertung. Journal fir fortgeschratt Fuerschung, 20, 61-70. Doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Den deegleche Konsum vun engem Mangosteen-baséiert Getränk verbessert in vivo Antioxidant an anti-inflammatoresch Biomarker bei gesonden Erwuessenen: e randomiséierten, duebele Blind, placebo-kontrolléierte klineschen Test. Liewensmëttelwëssenschaft & Ernärung, 3 (4), 342-348. Doi: 10.1002 / fsn3.225