Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Acerola Kiischten (Malpighia emarginata DC.) Gehéieren zu der räichster an natierlecher Quell vu Vitamin C oder Ascorbinsäure, zesumme mat enger Onmass vu Phytonährstoffer wéi Flavonoiden, Carotenoiden, Aminosäuren, Terpenoiden an Anthocyaninen.
Dëst Superfood enthält 50-100 Mol méi Vitamin C am Verglach mat Orange oder Zitroun. Och Vitamin C an Acerola ass nëmme vergläichbar mam CamuCamu, eng aner Zort Berry. [1]
Acerola ass och bekannt als Barbados Kiischte oder Westindesch Kiischte. Et ass gréng wa se réi ass a wiesselt op giel, da rout wann et geräift ass.
Et enthält eng héich Antioxidant Kapazitéit wéinst der Präsenz vu Vitamin C. Dëst ass och de Grond firwat dës potenziell funktionell Nahrung eng weltwäit Nofro fir d'wëssenschaftlech Gemeinschaft a pharmazeutesch Firmen iwwer déi lescht Deeg ginn ass.
An Indien ginn Acerola Kiischten haaptsächlech zu Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra an Andaman an den Nicobar Inselen wéinst tropeschen a fiichte Klima fonnt.
Loosst eis méi iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun Acerola Kiischte wëssen.
Ernärungsprofil vun Acerola Kiischten
100 g frësch Acerola Kiischten enthalen 91,41 g Waasser an 32 kcal Energie. Si enthalen och Nährstoffer wéi Ascorbinsäure, Glasfaser, Folat, Kalium an anerer, wéi virdru gesot.
Gesondheetsvirdeeler vun Acerola Kiischten
1. Hutt Anti-Aging Eegeschaften
Fräi Radikale verursaache Schied un der Kollagen vun der Haut déi verantwortlech fir d'Hautkraaft an d'Elastizitéit ass. Dëst Resultat am Alterung vun der Haut. Antioxidantien an Acerola kënnen hëllefen oxidativen Stress ze reduzéieren an d'Haut ze vermeiden an doduerch virzäitegen Alterung ze vermeiden. Dëst ass de Grond firwat Acerola wäit vu ville kosmetesche Industrien an Anti-Aging Cremen benotzt gëtt.
2. Räich un Antioxidantien
Wéi virdru gesot, Acerola Kiischten sinn reich an Antioxidantien Nährstoffer wéi Ascorbinsäure, Carotenoiden a Phenoliker. Et kann hëllefen verschidde Krankheeten ze vermeiden wéi chronesch Häerzkrankheeten an entzündlech Krankheeten verursaacht wéinst fräi Radikalschued un Zellen.
3. Méi niddereg Glukosniveauen
Acerola Jus gëtt vun Experten empfohlen fir d'Präventioun vu Hyperglykämie bei Diabetiker. De Jus aus Acerola Kiischte preparéiert hëlleft wesentlech beim Ofsenken vun der Glukosespiegel, zesumme mam Reduktioun vum Cholesterin an Triglyceriden, ee vun de grousse Komplikatioune vun Diabetis. De Jus ass och hëllefräich fir Fraen wärend der Schwangerschaft Diabetis. [zwee]
4. Promotioun Liewer Gesondheet
Acerola Uebstpudder Extrait gëtt wesentlech benotzt fir d'Entzündung vun der Liewer ze reduzéieren. Eng Studie huet gewisen datt d'Hepaprotective Effekter vun Acerola mat hiren Antioxidantien Nährstoffer wéi Vitamin C verbonne sinn, déi hëllefe fräi Radikale neutraliséieren an d'Liewer virum Schued schützen. [3]
5. Hutt antimikrobiell Eegeschaften
D'Ascorbinsäure a Phenolverbindunge wéi Flavonoiden a Phenolsäuren an Acerola weise antimikrobiell Aktivitéit. Acerola Kiischten kënnen hëllefen eng breet Palette vu schiedlechen Mikroorganismen ëmzebréngen an hire Wuesstum ze vermeiden. Acerola ass och bekannt fir thermo-resistent a saurresistent Bakterien ze vermeiden. [4]
6. Hutt Kriibspräventiv Eegentum
Laut enger Etude kann d'Virbehandlung mam Acerola Extrait hëllefen d'Verbreedung oder séier Multiplikatioun vun Zellen ze inhibéieren déi zu Tumorigenese féieren (Kriibsbildung). Acerola ënnerdréckt d'Bildung vu Kriibs an der Ufanksstuf an domat ka säi Risiko verhënneren. [5]
7. Boost Immunsystem
Wéi virdru genannt, enthält Acerola 50-100 Mol méi Vitamin C wéi Zitroun oder Orange. Vitamin C huet d'Fäegkeet en Elektron ze spenden an esou, verhënnert fräi Radikal Schued u verschiddenen Zellen. Wann d'zellulär Funktiounen am Kierper gutt gepflegt sinn, gëtt den Immunabwehrsystem méi staark an doduerch, schützt de Kierper virun Infektiounen. [6]
8. DNA Schued verhënneren
DNA Schued ass net nëmme mat Kriibs bezunn awer aner seriös Bedéngungen wéi Li-Fraumeni-Syndrom. Gëfteg Metallione kënnen DNA Schued duerch oxidativ Stress verursaachen. Vitamin C an Acerola Jus ass ganz hëllefräich fir d'reaktiv Ionen aus Chelatmetaller ze neutraliséieren. Dëst vermeit DNA Schued an hëlleft och bei hirer Reparatur. [7]
9. Promotioun Gewiichtsverloscht
Ascorbinsäure huet positiv Auswierkungen op exzessiv Kierperfett. Et kann hëllefe fir Adipositas a verwandte Komplikatiounen wéi Diabetis an Häerzkrankheeten ze vermeiden. Dës antioxidanträich Uebst hëlleft Iwwergewiicht Fett ze verbrennen an Triglyceriden an Fettgewebe ofzebauen, doduerch Gewiicht ze förderen. [8]
10. Gutt fir Verdauung
Acerola Kiischten hëllefen Verdauungsprobleemer wéi Verdauungsstörung, Blähungen, Blähungen an Darmprobleemer. D'antioxidant Eegeschafte vun dësem Superfood hëllefen den Darmmikrobiom ausbalancéieren, wat dann erëm eng gutt gastroendestinal Gesondheet hält.
11. Verbessert kognitiv Funktiounen
Raw gréng Acerola enthält 4,51 Prozent vu Pektin. Dës eenzegaarteg Faser an Acerola kann hëllefen de Risiko vu Gehirtumoren ze vermeiden a kognitiv Funktiounen ze verbesseren, besonnesch bei Typ 2 Diabetiker. Et hëlleft och Müdlechkeet a Gehireschued ze behandelen verursaacht wéinst aneurysmal subarachnoid Blutungen. [9]
Benotzungen Vun Acerola Kiischten
Acerola gëtt a ville Forme benotzt wéi z
● Jusen,
● Pudder,
● gefruerene Friichten,
● Stau,
● gefruerene Saftkonzentrat,
● Äis,
● Gelatine,
● Marmelade,
● Séissegkeeten an
● Alkohol.
Wéi vill ze huelen
Déi empfohlene deeglech Intake vun Ascorbinsäure fir Erwuessener (iwwer 19 Joer) ass 90 mg / Dag fir Männer a 75 mg / Dag fir Fraen.
Den natierlechen Inhalt vun Ascorbinsäure an Acerola ass 1000 bis 4500 mg pro 100 g.
Dofir, de Konsum vu ronn dräi acerola Kiischten kann hëllefen de recommandéierte Vitamin C fir en Erwuessenen zefridden ze stellen.
Wéi bereet een Acerola Juice
Zutaten:
● Zwee Becher Acerola Kiischten (réi oder reif).
● Ëm ee Liter Waasser.
● Zocker Alternativen wéi Hunneg oder Ahornsirop.
● Eis (optional).
Methoden
● Mix acerola Kiischten a Waasser an engem Mixer.
● Mat engem Sift ewechzehuelen all d'Feststoffer.
● Transfert an e Jusfässer a setzt Séisser (wann am léifsten).
● Dir kënnt de Waassergehalt reduzéieren wann Dir Äis setzt.
● Déngen.
Denkt drun: Onreife Acerola Uebst (gréng Faarf) enthält méi héich Antioxydantien am Verglach zu Reife (rout Faarf). Och 150 g Pulp vun Acerola pro Liter Waasser ass déi bescht Zesummesetzung. [10]
