Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- UPSC ESE 2020 Schlussresultat deklaréiert
- De Shaadi Mubarak Schauspiller Manav Gohil Tester Positiv Fir COVID-19 Maacher Schafft Op E puer Parallel Tracks
- Héich Dividend Yield Aktien dierfen net de richtege Choix sinn: Hei ass firwat
- OneWeb ënnerschreift MoU mat der Kasachstan Regierung fir Breetbandservicer unzebidden
- IPL 2021: Sangakkara ënnerstëtzt dem Samson seng Entscheedung de Streik fir de leschte Ball ze behalen
- Yamaha MT-15 Mat Dual-Channel ABS Fir geschwënn gestart ze ginn Präisser gesat fir erëm eropzesetzen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Gesondheet Wellness Wellness oi-Staff Vun Mona Verma den 20. Juni 2016 Mir wëllen alleguer krankheetsfräi sinn a wëllen e glécklecht Liewe féieren an liewen. Och wann, hautdesdaags ginn et verschidde Super Spezialitéitsspideeler, och Krankheeten sinn um Niveau vun der Behandlung.
Yoga fir Ischias, Arthritis, Hernia | Garudasan, Method vu Garudasana | BoldskySciatica a Rheumatismus sinn sou Probleemer déi fir d'Patiente lästeg sinn a si schlussendlech aus den Hänn vun der Physiotherapie an aneren Behandlunge mat den Dokteren ausginn.
Dir hutt d'Léisung och mat Iech selwer. Jo. D'Äntwert ass Yoga. Eagles Pose, och bekannt als Garudasana, dat heescht datt Dir wéi en Adler ausgesäit wann Dir d'Pose sidd, hëlleft de konstante Schmerz.
Liest och: Internationalen Yoga Dag: Yoga Asanas Fir Kappwéi
Eagle ass bekannt als Garud am Sanskrit.
Wann Dir bei en Dokter gitt, kann hien / hatt Iech eng Box mat Medikamenter a Schmerzmëttel verschreiwen, déi Iech eng temporär Erliichterung ginn, awer herno immens Niewewierkungen hunn.
Sciatica Nerve läit virun de Piriformis Muskelen, bal op Ärem ënneschte Wirbelsägebitt. All Nerven an der Wirbelsail hunn zwou Branchen, op all Säit vun der Wirbelsäule.
Prinzipiell ass Ischiasnerv dee gréissten eenzelen Nerv am mënschleche Kierper. Dofir kënnt Dir soen datt Sciatica Äre Réck schlecht beaflosst.
Rheuma, op der anerer Säit, beaflosst Är Gelenker an Är Muskelen a wann net an engem fréie Stadium këmmert, kann et Form vun Arthrose maachen.
Also, fir eng effektiv Erliichterung vum Schmerz ze fannen an ze hëllefen de Schmerz besser ëmzegoen, kuckt op d'Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir dës Asana a seng Virdeeler.
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir d'Asana auszeféieren
Schrëtt 1. Steet oprecht an der Tadasana Pose a kuckt riicht.
Schrëtt 2. Dir kënnt mat engem vun de Been ufänken. Béckt Är Knéien a kräizt just Äre lénksen Fouss iwwer de richtege, liicht iwwer de Knéien.
Schrëtt 3. Äre richtege Fouss, deen hëlleft e Gläichgewiicht ze hunn, sollt ferm genuch sinn, sou datt Dir Äre ganze Kierpergewiicht drop vertraue kënnt. Et ass wéi e Bam a Creeper. Äre lénksen Oberschenkel sollt iwwer Ärem rietsen Oberschenkel sinn an déi lénks Zeh soll no uewe weisen.
Schrëtt 4. Är Waffen sollten an der Forward Richtung sinn, parallel zum Buedem.
Schrëtt 5. Wéi Är Been kräizeg gekräizt sinn, sollten Är Waffen och an der selwechter Positioun sinn, duebel gespaart an Ieleboe solle gebéit ginn. De Réck vun den Hänn soll vis-à-vis vunenee sinn, a sou sinn Är Waffen senkrecht zum Buedem.
Schrëtt 6. Wärend Dir an esou enger Positioun steet an Är Waffen kräizeg hält, gitt sécher datt Är Handflächen zesumme sinn.
Schrëtt 7. Elo streckt d'Fangeren no uewen, wärend Dir Är Handflächen dréckt.
Schrëtt 8. Zielt bis 10 a probéiert Iech op 1 Been auszegläichen.
Schrëtt 9. Elo, wärend Dir zréck op d'Positioun kënnt, fänkt mat Äre Hänn un. Kritt se zréck op d'Säiten a steet riicht.
Schrëtt 10. Elo ass et den Tour vun Ärem lénksen Been. Haalt et um Buedem zréck a stitt erëm an der Tadasana Pose. Halt e Laachen am Gesiicht. No e puer Minutten, widderhuelen datselwecht mam richtege Been.
Liest och: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) Fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren
Virdeeler vun der Asana
• Hëlleft Är Uewerschenkel, ieweschte Réck, Schëlleren an Heften ze strecken
• Maacht Är Kaalwer Muskelen staark
• Hëlleft beim Gläichgewiicht ze verbesseren
• Erliichtert den Ischias Nerve Schmerz a léisst d'Erliichterung vum Problem
• Hëlleft géint Rheuma
• Méi Flexibilitéit
Opgepasst
Maacht just dës Asana net wann Dir Knéi oder Ellbog Verletzung hutt. Well Dir op engem Been ausbalancéiere musst, sollt Äre Réck staark sinn fir Äert Gewiicht ze halen. All gréisser Réckprobleempatienten solle just dës Pose vermeiden.
