Vu Gewiicht verléieren Fir Kriibs ze vermeiden, Hei sinn d'Gesondheetsvirdeeler vu Rettich

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Technologie BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
• Neiegkeeten Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Rettich, meeschtens als 'mooli' an Indien genannt, gëtt benotzt fir Curries, Parathas, Dal, Pickel oder Zalot ze maachen. Rettich ass ee vun de gesondste Geméis mat Nährstoffer verpackt an umfteen Gesondheetsvirdeeler.

Wëssenschaftlech als Raphanus sativus bezeechent, Rettich ass en iesst Rootgeméis mat engem schaarfen Geschmaach. Déi Deeler vun der Rettichsplanz wéi d'Blieder, d'Blummen, d'Somen an d'Schuelen sinn och verbraucht.

Zënter Joerhonnerte gi Réidercher an Ayurveda an Traditioneller Chinesescher Medizin benotzt fir vill Konditioune wéi Entzündung, Halswéi, Féiwer a Galle Stéierungen ze behandelen.

Aarte vu Rettich

• Daikon (wäiss Varietéit)
• Rosa oder rout Rettich
• Schwaarze Rettich
• Franséischt Kaffi
• Gréngt Fleesch

Ernärungswert vu Rettich

100 g roude Rettich enthält 95,27 g Waasser, 16 kcal Energie an et enthält och:

• 0,68 g Protein
• 0,10 g Fett
• 3,40 g Kuelenhydrater
• 1,6 g Faser
• 1,86 g Zocker
• 25 mg Kalzium
• 0,34 mg Eisen
• 10 mg Magnesium
• 20 mg Phosphor
• 233 mg Kalium
• 39 mg Natrium
• 0,28 mg Zénk
• 14,8 mg Vitamin C
• 0,012 mg Thiamin
• 0,039 mg Riboflavin
• 0,254 mg Niacin
• 0,071 mg Vitamin B6
• 25 mcg Folat
• 7 IU Vitamin A
• 1,3 mcg Vitamin K

Gesondheetsvirdeeler vu Rettich

1. Aids beim Gewiichtsverloscht

Rettich sinn eng gutt Quell vu Glasfaser, déi Ären Appetit sëtzen an Iech hëllefen ze iessen ze vermeiden, wat et Iech méi einfach mécht Gewiicht ze verléieren. Faser hëlleft och beim Verhalen vun Darmbewegungen, hält Verstipptung amgaang, a sénkt Cholesterin andeems se u Low-Density Lipoproteine ​​bindend ass.

2. Boosts Immunitéit

De Vitamin C Inhalt a Rettich schützt de Kierper vu fräie Radikale an hëlleft Zellschued ze verhënneren, déi duerch Ëmweltgëfter verursaacht ginn ^[1] . Vitamin C spillt och eng entscheedend Roll bei der Produktioun vun der Kollagen, déi hëlleft gesond Haut a Bluttgefässer z'erhalen.

3. Verhënnert Kriibs

Rettich enthält Anthocyanine an aner Vitaminnen déi Antikriibs Eegeschaften hunn. Eng Studie huet festgestallt datt Rettich Root Extrait Isothiocyanate enthält déi Kriibszell Doud verursaachen ^[zwee] . Isothiocyanates verbesseren d'Ewechhuele vu kriibserreegend Substanzen aus dem Kierper a verhënneren d'Tumor Entwécklung.

4. Ënnerstëtzt d'Häerzgesondheet

D'Anthocyanine, e Flavonoid a Réidercher, hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften, déi de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten erofsetzen. Et senkt och schlecht (LDL) Cholesterin, dat ass déi primär Ursaach fir Schlaganfall ^[3] .

5. Kontrolléiert Diabetis

Rettich ass en niddereg-glykämescht Index Liewensmëttel, dat heescht iessen et wäert net Är Bluttzockerspigel beaflossen. Rettichjus drénken ass e positiven Effekt op de Bluttzockerspigel bei diabetesche Patienten ze hunn ^[4] .

6. Reduzéiert de Blutdrock

Rettich ass eng exzellent Quell vu Kalium déi hëlleft beim Ofsenken vum héije Blutdrock. Kalium entspannt d'Bluttgefässer a fördert e stännegen Bluttstroum. Et erweidert och déi ageschränkt Bluttgefässer wat et méi einfach mécht fir d'Blutt einfach ze fléissen ^[5] .

7. Verhënnert Hefinfektiounen

Radieschen hunn antifungal Eegeschaften an enthalen dat antimykotescht Protein RsAFP2. Laut enger Studie verursaacht RsAFP2 den Zelldoud bei Candida albicans, déi primär Ursaach vu vaginale Hefinfektiounen, mëndlech Hefinfektiounen an invasiv Kandidatur ^[6] .

8. Entgiftet d'Liewer

Laut enger Etude schützen wäiss Rettich Enzymextrakter géint Liewertoxizitéit ^[7] . Eng aner Studie verëffentlecht am Journal of Biomedicine and Biotechnology, huet festgestallt datt schwaarz Rettich Cholesterin Gallsteine ​​vermeide kann an Triglyceridniveau reduzéiert. ^[3] .

9. Hält e gesonde Verdauungssystem

De Jus vu Rettich drénken a seng Blieder kënne hëllefen, Mageschwächen ze vermeiden andeems se Magewebe schützen an d'Mucosalbarrière stäerken, laut enger Etude ^[8] . Rettich Blieder sinn eng gutt Quell vu Glasfaser, déi hëlleft d'Verdauungsfunktioun ze verbesseren.

10. Hydréiert de Kierper

Rettich huet en héije Waassergehalt, wat hëlleft Äre Kierper während de Summer cool ze halen. Rettich iessen hält Äre Kierper hydratiséiert an hëlleft och beim Verhënneren vun der Verstopfung.

11. Verbessert d'Haut an d'Hoer Gesondheet

Vitamin C, Zénk a Phosphor a Rettich halen Är Haut gesond andeems den Alterungsprozess verzögert gëtt. Et hält och Trockenheet, Akne an Hautausschlag. Dir kënnt dës ausprobéieren Rettich Gesiichtsmasken fir eng kloer Haut .

Zousätzlech profitéiert Rettich fir Är Hoer andeems se Hoerwurzelen stäerken, Hoerverloscht verhënneren an Schuppen erofhuelen.

Wéi Wiel Rettich

• Wielt e Rettich dat fest ass a seng Blieder solle frësch sinn an net verdréchnen.
• Déi baussenzeg Haut vum Rettich soll glat sinn an net geknackt.

Weeër fir Rettich an Är Ernärung anzebannen

• Dir kënnt geschniddene Rettich an Är gréng Zalot bäifügen.
• Gerappte Réidercher derbäi an Thonasalat oder Pouletzalot.
• Maacht e Rettichsauch andeems Dir griichesche Joghurt, gehackte Rettich, Gehacktes Knuewelekszéiwung an e Splash vu roude Wäin Esseg vermëscht.
• Sauté Réidercher an Olivenueleg mat e bësse Gewierzer an hunn se als gesonde Snack.

Dir kënnt dat och ausprobéieren Rettich Sambar Rezept .

Rettich Juice Rezept

Zutaten:

• 3 Réidercher
• Meersalz (optional)

Method:

• Hack d'Rettich a füügt se an e Juicer Schleifmaschinn.
• Sil de Jus, füügt eng Prise Meersalz wann néideg.
• Genéisst et gekillt!

1. [1]Salah-Abbès, J. B., Abbès, S., Zohra, H., & Oueslati, R. (2015). Tunesesch Rettich (Raphanus sativus) Extrait verhënnert kadmium-induzéiert immunotoxesch a biochemesch Verännerunge bei Ratten. Journal vun der Immunotoxikologie, 12 (1), 40-47.
2. [zwee]Beevi, S. S., Mangamoori, L. N., Subathra, M., & Edula, J. R. (2010). Hexanextrakt vum Raphanus sativus L. Wuerzelen hemmt d'Zellproliferatioun an induzéiert d'Apoptose bei mënschleche Kriibszellen duerch Moduléierend Genen am Zesummenhang mam apoptotesche Wee.
3. [3]Castro-Torres, I. G., Naranjo-Rodríguez, E. B., Domínguez-Ortíz, M. Á., Gallegos-Estudillo, J., & Saavedra-Vélez, M. V. (2012). Antilithiasesch an hypolipidaemesch Effekter vum Raphanus sativus L. var. niger op Mais mat enger lithogener Diät gefiddert. Journal of Biomedicine & Biotechnology, 2012, 161205.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Rettich (Raphanus sativus) an Diabetis. Nährstoffer, 9 (9), 1014.
5. [5]Chung, D. H., Kim, S. H., Myung, N., Cho, K. J., & Chang, M. J. (2012). Den antihypertensiven Effekt vun Ethylacetat Extrait vu Rettich Blieder a spontan hypertensiv Ratten. Ernärungsfuerschung a Praxis, 6 (4), 308-314.
6. [6]Thevissen, K., de Mello Tavares, P., Xu, D., Blankenship, J., Vandenbosch, D., Idkowiak ‐ Baldys, J., ... & Davis, T. R. (2012). D'Planz Defensin RsAFP2 induzéiert Zellwandstress, Septin Misokaliséierung an Heefung vu Ceramiden a Candida albicans. Molekular Mikrobiologie, 84 (1), 166-180.
7. [7]Lee, S. W., Yang, K. M., Kim, J. K., Nam, B. H., Lee, C. M., Jeong, M. H., ... Jo, W. S. (2012). Effekter vum Wäisse Rettich (Raphanus sativus) Enzym Extrait op Hepatotoxizitéit. Toxikologesch Fuerschung, 28 (3), 165-172.
8. [8]Devaraj, V. C., Gopala Krishna, B., Viswanatha, G. L., Satya Prasad, V., & Vinay Babu, S. N. (2011). Schutzeffekt vu Blieder vum Raphinus sativus Linn op experimentell induzéiert Magengeschwëster bei deër. Saudi pharmazeutesch Journal: SPJ: déi offiziell Verëffentlechung vun der Saudi Pharmazeutescher Gesellschaft, 19 (3), 171-176.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen