Sidd Dir erwächen, Frühstück iessen a séier op d'Aarbecht? Wann Dir schëlleg sidd, da gleewen mir datt Dir de gréissten Deel vum Dag groggy an midd fillt op der Aarbecht. Frühstück, mir averstanen ass dat wichtegst Iessen vum Dag, awer et ass net eng gutt Iddi e vollt Iessen direkt nodeems Dir erwächt. Är intern Organer brauchen Zäit fir z'erwächen an hir Funktioun no laange Stonnen Rou unzefänken. Loveneet Batra, klineschen Ernärter, Fortis La Femme, New Delhi, seet, Fänkt Ären Dag mat engem klenge Snack un fir Ären Metabolismus ze stäerken. Iessen Frühstück op d'mannst no zwou Stonne erwächen. Mir hunn e puer gesond Liewensmëttelen opgelëscht, déi Dir braucht virum Frühstück ze iessen. 
Getränkte Mandelen
Mandelen sinn eng räich Quell vu Mangan, Vitamin E, Protein, Faser, Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren. Wéi och ëmmer, wann Dir Mandelen de falsche Wee iesst, verpasst Dir seng Virdeeler. Maacht se ëmmer iwwer Nuecht a iesst se dann moies. Mandelschuel enthält Tannin, déi d'Absorptioun vun Nährstoffer verhënnert. Wann Dir se seet, kënnt d'Haut liicht of. Mandelen ginn Iech déi richteg Ernärung a verbesseren och d'Sättigkeit duerch den Dag.
Waarm Waasser an Hunneg
Hunneg ass mat Mineralstoffer, Vitaminnen, Flavonoiden an Enzymen gelueden, déi wesentlech sinn fir Ären Darm propper a gesond ze halen. Hunneg mat Waasser op eidelem Bauch iessen hëlleft Toxine aus ze spülen an och Ären Metabolismus ze stäerken an Ärem Kierper e kuerze Burst vun Energie ze bidden fir déi alldeeglech Funktiounen auszeféieren.
Weess Graspulver mat Waasser
Laut der Illinois State University, d'Wäissgras op Är Ernährung ze addéieren hëlleft Iech Är Quote vu fënnef bis néng Portioune Geméis an Uebst ze kréien. D'Iessen vun dësem nährstoffaarmege Pudder gemëscht am Waasser moies wäert d'Funktioun vum Verdauungssystem verbesseren an d'Verstopfung verhënneren. Et ass och bekannt fir bestëmmte gastrointestinal Problemer an Seier reflux ze behandelen. D'Antioxidantien, déi a Weessgras fonnt ginn, kënnen d'Zellen an Ärem vu fräie Radikale schützen.
Rosinen
Déi gedréchent Fruucht huet eng héich Konzentratioun vu Kalium, Kalzium an Eisen. Wéi Mandelen, sok Rosinen iwwer Nuecht am Waasser, well dëst d'Nährstoffabsorptioun erhéicht. Well se voller natierlechen Zucker sinn, stäerken se Är Energie moies a preparéieren Iech op de Rescht vum Dag. Si hëllefen och Bluttzockerspigel ze reguléieren an séiss Verlaangen ze bekämpfen. Rosinen kënnen och Saieren neutraliséieren, déi e schiedlechen Effekt op Äre Kierper hunn.
Papaya
Papaya op engem eidle Mo iessen ass e gudde Wee fir Äre Kierper vun Toxine ze botzen an eng glat Darmbewegung ze garantéieren. Wat méi ass, et ass ganz einfach d'ganzt Joer verfügbar. Si sinn och bekannt fir schlecht Cholesterin ze senken an Häerzkrankheeten ze vermeiden. Waart 45 Minutten ier Dir Äre Frühstück iesst nodeems Dir Papaya giess hutt.
Waassermeloun
D'Früchte si 90 Prozent Waasser a si voller Elektrolyte an doduerch sanft op de Mo. Ären Dag mat Waassermeloun unzefänken hält Iech hydratiséiert a satiéiert Zockerverlaangen mat minimale Kalorien (eng Taass Waassermeloun huet 40 Kalorien). Waassermeloun enthält och héich Niveaue vu Lycopen, wat d'Häerz an d'Aen Gesondheet verbessert.
Chia Somen
Dës kleng Somen si mat Protein, Faser, Kalzium, Antioxidantien an Omega 3s gefüllt. De beschte Wee fir se ze iessen ass wann se iwwer Nuecht erwächt ginn. Chia Somen hunn d'Fäegkeet sech an Ärem Bauch auszebauen an Iech laang voller ze halen. Op dës Manéier hëllefen se Gewiichtsverloscht. Wann se getränkt ginn, entwéckelen se eng gelatinesch Beschichtung déi hinnen hëlleft séier am Verdauungssystem ze beweegen.
