Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fir de Mee ageriicht, fir hannert zouenen Dieren ze halen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, Äert Gewiicht ze behalen oder am Allgemenge Wuelbefannen ze kucken, kommen déi bescht Resultater aus enger Kombinatioun vun Diätmanagement wéi och Bewegung a Lifestyle / Mentalitéitsännerungen. Awer e puer Ergänzunge kënnen Är Efforten ënnerstëtzen an Är Gesondheetsrees e Boost ginn. A Fenegreek kann op verschidde Weeër hëllefen.
Fenegreek ass eng vun den eelste medizinesch benotzte Planzen, mat Wuerzelen a traditionnelle indeschen a chinesesche Medizinsystemer. D'Leit benotze seng frësch a gedréchent Somen, Blieder, Zwee a Wuerzelen als Gewierz, Aromastoff, an Zousaz [1] .
Awer Fenegreek Somen gi fir seng medizinesch Eegeschafte geprägt. Dës winzeg Somen si mat Nährstoffer essentiell fir de Kierper wéi Kalium, Magnesium, Phosphor verpackt an hunn Eegeschaften déi hëllefen eng Rei vu gemeinsame Krankheeten unzegoen.
Galactomannan, eng waasserlösleche Faser, déi an der Fenegreek Somen fonnt gëtt, bremst Ären Appetit andeems Dir d'Gefill vu Fülle verbessert, wat hëlleft bei Gewiichtsmanagement. Galactomannan erhéicht och de Metabolismus vum Kierper, wat d'Fettverbrennung erhéicht wéi och d'Gesondheet [zwee] . Ausserdeem ergänzt d'thermogent Kraider Übung a Gewiichtsverloscht Efforten andeems se Energie kuerzfristeg erhéijen a potenziell Kuelenhydrater Metabolismus moduléieren. Et reduzéiert och de Bluttzockerspigel nom Iessen [3] .
De beschte Wee fir d'Fenegreek Somen ze konsuméieren: Fenugreek ass en Haaptgrond an enger indescher Ernärung a gëtt allgemeng benotzt beim Temperéieren iwwer Geméis a Curry. Awer d'Virdeeler erhéijen wa mir d'Somen e puer Stonnen drénken an hir Waasser wéi och d'Somen konsuméieren.
Firwat Solle Mir Fenugreek Séien a Konsuméieren?
Wa mir d'Somen e puer Stonnen drénken, gëtt d'Ernärung méi bioverfügbar fir de Kierper. Soaking fänkt de Keimungsprozess vun de Somen un. Fuerschunge hu bewisen datt d'Somen drénken de Fettgehalt reduzéiert an d'Protein Verdaubarkeet vun de Somen erhéicht [4] .
Virdeeler vun Fenugreek Some a Waasser
Fenugreek Waasser, wéi déi aner Krautwaasser, kënnt mat ville Virdeeler. Ee sollt d'Fenugreek Somen konsuméieren och fir maximal Virdeeler ze kréien. Fenugreek ass eng räich Quell vu ville nëtzlechen Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Eisen, Magnesium, Mangan, Koffer, Vitamin B6, Protein an Nahrungsfaser. Et enthält och antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften. Déi meescht vun de gesondheetleche Virdeeler vun der Fenegreek ginn op d'Präsenz vu Saponinen a Faseren dran. Wéinst sengem héichqualitativen Fasergehalt hëlleft Fenegreek bei der Verdauung a verhënnert Verstopptung [5] .
Verbessert Verdauung : Fenegreek Waasser kann e Boun sinn wann et a méi kale Méint verbraucht gëtt wéi et de Kierper erwiermt an hëlleft bei der einfacher Verdauung vu Liewensmëttel. Et ass och eng natierlech antacid a beweist positiv an Kontrollen Symptomer wéi bloating an gastritis [6] .
Kontrolléiert d'Waasserretentioun an de Blosen : Fenegreek Waasser reduzéiert d'Waasserretentioun an de Blosen am Kierper. Dëst féiert dann och zu enger Reduktioun vum Kierpergewiicht [7] .
Kontrolléiert de Bluttzockerspigel : Huelt fenugreek Som kann de Bluttzockerspigel bei Leit mat Diabetis senken. Dosen vun op d'mannst 5 Gramm deeglech schéngen ze hëllefen. Méi niddereg Dosen schéngen net ze schaffen. Soaked fenugreek Somen ginn de maximalen Benefice [8] .
Maacht menstruéierend Krämp (Dysmenorrhea) : 1800-2700 mg Fenugreek Saampulver dräimol deeglech fir déi éischt dräi Deeg vun enger menstruéierter Period gefollegt vun 900 mg dräimol all Dag fir de Rescht vun zwee menstruellen Zyklen reduzéiert de Schmerz bei Frae mat schmerzhafte Menstruatiounen. De Besoin u Schmerzmëttel gouf och reduzéiert [9] .
Botzt Haut : Fenugreek ass antioxidant an der Natur. Et botzt d'Blutt vun Toxine a gëtt doduerch eng méi kloer glühend Haut.
Verbessert d'Gesondheet vun den Hoer : Fenugreek Somen goufen zënter Joerzéngten an Ueleger benotzt. Grind fenegreek Somen a vermësche mam kal gedréckte Moschterueleg. Loosst et e puer Deeg eraussichen ier Dir ugewannt hutt. Dësen Ueleg op der Kopfhaut uwenden, verjüngt d'Hoer an et gëtt méi gesond. Et hëlleft och bei der Verbesserung vun der Kopfhaut Gesondheet an der Erhéijung vun der Kraaft vum Hoerfollikel [10] .
Geréiert Verstopptung : Giess Fenegreek Somen iessen hëlleft d'Verstopfung ze entlaaschten. Et ass reich an löslecher an onléislecher Faser, hëlleft doduerch all Verdauungsprobleemer ze entlaaschten [eelef] .
Fördert Gewiichtsverloscht : Fenugreek Somen iwwernuechten a konsuméiere se den nächste Moien zesumme mam Waasser hëlleft de Stoffwiessel ze erhéijen, gitt e Gefill vu Fülle wéinst sengem héije Fasergehalt an hëlleft doduerch d'Gewiicht ze managen andeems en Appetit bremst [12] .
Reduzéiert d'Fettzufuhr : D'Fenugreek Somen konsequent fir eng länger Zäit iessen huet de fräiwëllegen Fettverbrauch vun fettleibege Persounen erofgesat. E Fenegreek Som Extrait reduzéiert selektiv déi spontan Fettzufuhr bei Iwwergewiicht Sujeten [13] .
Wéi vill Fenugreek kënnt Dir en Dag konsuméieren?
1 TL pro Dag ass gutt genuch fir Ufänger.
E Wuert vu Virsiicht : Fenugreek gëtt als sécher ugesinn a gëtt allgemeng als exzellente Tonic fir verschidde gesondheetlech Virdeeler benotzt. Wéi och ëmmer, d'Kraider / Gewierz gëtt net wärend der Schwangerschaft empfohlen, well et Fehlgaass ka verursaache wéinst sengem staarken Effekt op de weibleche Fortpflanzungssystem.
Benotze oder Konsuméiere vu Verbindungen a Fenegreek kënne Gebärmutterkontraktioune wärend der Schwangerschaft verursaachen an hormonempfindlech Kriibsaarte verschlëmmeren.
Op enger leschter Notiz ...
Den Inhalt, och d'Suggestiounen, ass nëmme fir edukativ Zwecker a sollt net als professionell medizinesch Berodung interpretéiert ginn.
