Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Wann Äre Réck schwaach ass, da beaflosst et Är ganz Kierperbewegung. Et ass net nëmmen dëst, et beaflosst och Är alldeeglech Aktivitéiten. Also wann Dir kuckt de Réck staark ze maachen da wier déi bescht Optioun de Yoga opzehuelen.
Vun all de Yoga Asanas gëtt et dës dwi pada viparita dandasana déi bekannt ass de Réck ze stäerken. Och wann dës Asana vläicht e bësse schwiereg fir en Ufänger ass, well et vill Flexibilitéit erfuerdert a balancéiere mat kontinuéierlecher Praxis gëtt et méi einfach.
Liest och: Yoga Fir Staark Been
Fréier war et nëmme vun den eelere Leit, déi mir héieren hunn, datt se u Réckwéi leiden, awer iwwer d'Jore klëmmt de Problem bei de jonken Erwuessenen wéi och den Teenager.
Also wat ass d'Haaptursaach fir dës wuessend Schwächt am Réck? Sittende Lifestyle, kontinuéierlech an enger Sëtzhaltung a Manktem u kierperlecher Übung schaffen sinn e puer vun den Haaptursaache fir e schwaache Réck an dëst entsteet Péng.
Liest och: Yoga Fir Staark Waffen
Medikamenter an aner Ergänzunge sinn do fir de Réck ze verstäerken awer wann Dir eng laangfristeg Léisung kuckt da Yoga ass déi bescht Optioun.
Kuckt dës step-weise Prozedur fir d'Dwi Pada Viparita Dandasana auszeféieren.
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Dwi Pada Viparita Dandasana auszeféieren:
1. Vun der Stell Positioun lues a lues op de Buedem leeën.
2. Beweegt Är Been e bësse méi breed wéi Är Hëfte.
3. Beweegt Är Arme lues no hannen an d'Palmen sollen op de Buedem leeën.
4. Wann Dir Är Handflächen op de Buedem dréckt lues Är Hëfte vum Buedem erop.
5. Béckt Är Ielebou liicht an d'Kroun vum Kapp soll erof Richtung Buedem sinn an tëscht den Hänn gehal ginn.
6. Bréngt lues Äert Ënneraarm wéi och d'Arme fir um Buedem ze raschten.
7. Dréckt d'Fersen géint de Buedem an hëlt de Kapp lues vum Buedem erop.
8. Probéiert Är Been sou vill wéi méiglech ze verlängeren, sou datt et e gudde Stretch op Ärem Réck gëtt.
9. Wann Äre Kapp a Positioun ass, soll d'Schëller zréckgewalzt ginn.
10 Lues aus der Positioun eraus.
Aner Virdeeler vun Dwi On Viparita Dandasana:
Et hëlleft bei der Verstäerkung vun den Muskelen.
Et hëlleft bei der Verstäerkung vun den Oberschenkeln.
Et hëlleft beim Käfer ze stäerken.
Et hëlleft beim Téin vun der Beckenregioun.
Et hëlleft d'Konzentratioun ze verbesseren.
Et hëlleft Stress ze entlaaschten.
Et hëlleft d'Waffen an d'Been ze strecken.
Opgepasst:
Dwi Pada Viparita Dandasana ass ee vun de beschten Asanas fir de Réck ze stäerken, awer et sollt een oppassen wann een dës Asana ausféiert. Déi, déi vu Schmerz am Réck leiden, an zréck, Handgelenk a Schëllerverletzungen sollten dës Asana vermeiden.
