Mir kënnen net verleegnen datt et e grousse Steigerung am Trend ass fir gesond ze iessen. Vun Promi bis alldeeglech Leit, jidderee geet op eng Diät déi reich an Vitaminen a Mineralstoffer ass. Ee Wee fir dat ze maachen ass, natierlech, méi Uebst a Geméis an Ärer Ernährung ze enthalen. Mee vergiesst net dréchen Uebst a besonnesch dréchen Drauwe . Dës kleng Nuggets bidden en Host vun dréchen Drauwe Virdeeler wann all Dag verbraucht. Füügt trocken Drauwe fir Är Ernährung wäert Är allgemeng Gesondheet verbesseren.
eent. Gutt fir Gewiichtsverloscht
zwee. Verbessert d'allgemeng Organ- a Schankengesondheet
3. Bleift Jonk
Véier. Winks a Laachen
5. Stress reduzéieren
6. FAQ:
Gutt fir Gewiichtsverloscht
Fir all déi motivéiert sinn ofhuelen , wenden zu dréchen Drauwe fir e bësse Fettverloscht . Eng vun den Haaptschwieregkeeten, déi fir jiddereen entstinn, dee probéiert Gewiicht ze verléieren, ass net ze wëssen, wéi eise Kierper ze stimuléieren fir dës Fettzellen ze verbrennen. Dréchen Drauwe hëllefen Iech net nëmmen Fette ze verbrennen, awer och hëllefen Ären Energieniveau erop ze halen wéinst dem Glukosgehalt an hinnen.
Dofir, a ville Gewiichtsverloschtreesen, wann et eng Diätbeschränkung gëtt, tendéiert een dacks midd an niddereg ze fillen. Dës Nuggets an Ärer Ernährung matzebezéien wäert sécher sinn datt Dir ni vun Ärer Energie ausgebrach sidd!
Tipp: Wann Dir Getreide, Hafer, Müsli oder Cornflakes hutt, füügt e puer dréchen Drauwe derbäi fir Äre séissen Zänn ze satiéieren.
Verbessert d'allgemeng Organ- a Schankengesondheet
Fräi Radikale, wa se mat Elektronen an eisem Kierper gepaart ginn, kënne Schued un Zellen, Proteinen an DNA verursaachen. Trocken Drauwe , déi räich u Catechine sinn, vun dëse fräi Radikale lass ginn an d'allgemeng Organgesondheet an eisem Kierper verbesseren. A fir déi, déi Mëllech net gär hunn oder Laktosintolerant sinn, trocken Drauwe si räich u Kalzium ! Si enthalen och Bor, wat essentiell ass fir d'Absorption vu Kalzium. Bor hëlleft och an Schankenbildung a kann Osteoporose während der Menopause verhënneren.
Tipp: Maacht e klengen Tiffin fir trocken Drauwe fir op der Aarbecht ze halen fir sécherzestellen, datt Dir all Dag mindestens e puer hutt.
Bleift Jonk
Si soen Dir sidd wat Dir iesst. Gutt, glécklecherweis gesäit kee vun eis aus wéi Fritten, awer eis Haut, den Verréider, weist der ganzer Welt genau wat Dir iesst. Also wann Dir fetteg Iessen iesst, kënnt Är Haut mat Akne ausbriechen . Wann Dir gesond Iessen iesst, wäert Är Haut klären. Iessen dréchen Drauwe wäert d'Elastizitéit verbesseren an allgemeng Textur vun Ärer Haut. Dir kënnt souguer Hoerverloscht mat dësen Nuggets bekämpfen well et d'Hoergesondheet fördert andeems d'Hoerfollikel stimuléieren. Elo kann näischt Iech verhënneren datt Dir déi lëschteg Schleisen vun Iech flaunt.
Tipp: Dir kënnt trocken Drauwe a Smoothien addéieren anstatt Zocker.
Winks a Laachen
Hass du bei den Zänndokter goen? Dann, Meedchen, Dir musst déi dréchen Drauwe iessen. Si hëllefen Zännverfall ze vermeiden an Huelraim ze reduzéieren andeems se mëndlech Bakterien ënnerdrécken, déi Huelraim a Zännkrankheeten verursaachen. Net nëmme si se nëtzlech fir Är pearly Zänn awer och Är iriséierend Aen. Zënter räich u Vitamin A sinn, hëllefen se Är Aen ze schützen, reduzéieren den Ufank vun all Visiounsbezunnen Unerkennung.
Tipp: Wärend engem Protein Bar , dréchen Drauwe als ee vun den Zutaten addéieren.
Stress reduzéieren
Wann Dir e bësse gestresst hutt, dann zesumme mat Meditatioun, probéiert dréchen Drauwe ze hunn . Räich un Arginin, verbrauchen dësen deegleche Wëllen senkt Äre Stressniveau . Si sinn och nëtzlech fir Patienten mat héije Blutdrock.
Tipp: D'nächst Kéier, wann Dir Stress wëllt iessen, hutt Dir e puer dréchen Drauwe. Ersetzen fetteg Liewensmëttel mat gesonden Alternativen hëlleft Iech fir e gesonde Liewensstil ze bewegen.
FAQ:
Q. Wéivill dréchen Drauwe soll ech am Dag iessen?
TO. Et gëtt keng esou Limite wéi esou wann et drëms geet dréchen Drauwe iessen . Dir kënnt hunn eng Handvoll den Dag soulaang Dir eng equilibréiert Ernährung hutt . Wéi och ëmmer, wann Dir vill Zocker oder vill Uebst verbraucht, da wëllt Dir vläicht op Är dréchen Drauwe ofgeroden .
Q. Wéi benotzen ech trocken Drauwe a mengem Frühstück?
TO. Ee Wee fir dréchen Drauwe ze hunn ass duerch eng Uebst Teller fir Frühstück. Fir dëst kënnt Dir en halleft Apel, en halleft orange, hallef séiss Kalk oder all aner Uebst schneiden. Dozou kënnt Dir véier Stécker Mandelen, zwee ganz Walnüsse oder Pecannëss, e Läffel geréischten Leinsamen an e Läffel trocken Drauwe mat engem grousse Glas Mëllech addéieren. Alternativ, zesumme mat anere trocken Uebst, kënnt Dir benotzen dréchen Drauwe an Ärem Hafer .
Wann Äre Moien séier ass, da kënnt Dir e Kaffisdësch an der Nuecht selwer maachen. Huelt e Steemetzer Jar, füügt Hafer derbäi. Fëllt et mat Waasser bis den Hafer Niveau. Füügt elo eng Schicht Erdbeeren oder Apel oder all aner net-Zitrusfrüchte derbäi. Dëst ass well, post dës Schicht, wäerte mir eng Schicht vu Curd derbäi ginn. Op der Spëtzt vum Kéis, dréchen Drauwe a gehackte trocken Friichten derbäi . Kühlen et iwwer Nuecht, an Äre Frühstück ass prett fir Iech ze droen oder ze hunn wärend Dir reest. Op dës Manéier kënnt Dir sécherstellen datt Dir Äre Frühstück ni verpasst!
Q. Hëlleft trocken Drauwe mat Verstopfung?
TO. Si maachen et definitiv! Trocken Drauwe hunn onopléisbar Faser déi hëlleft Liewensmëttel am Darmtrakt ze beweegen, wat schlussendlech hëlleft Verstopfung erliichteren . Konsuméiere all Dag dréchen Drauwe wäert allgemeng hëllefen stäerkt Är digestive Gesondheet .
Q. Wéini ass déi bescht Zäit fir dréchen Drauwe ze iessen?
TO. Idealerweis sollt Dir dréchen Drauwe an dréchen Uebst als éischt moies konsuméieren. Dëst gëtt e gesonde Start fir Äre Kierper. Awer Dir kënnt et och als Snack tëscht de Moolzechten iessen fir ze vermeiden datt Dir Chips oder Junk Food .Q. Wéi maachen ech eng Proteinbar mat trocken Drauwe?
TO. Als éischt, vermëschen Dates mat zwee Esslöffel Waasser an enger Mëschung well se de Bindungsmëttel fir Är Bar sinn. Als nächst braten an enger Pan all dréchen Uebst, Somen an Nëss, déi Dir gär hätt an Ärer Bar. Dës kënnen Mandelen sinn, Walnüsse , Kürbiskerne, Leinsamen oder all aner dréchen Uebst oder Somen déi Dir gären op Är Bar addéiere wëllt.
An enger anerer Pan, fänke d'Paste (Datumen) aus dem Mixer op enger niddereger Flam ze heizen. Vergewëssert Iech datt Dir dës Paste weider rührt fir ze vermeiden datt se festhält oder verbrannt gëtt. Et wäert ideal sinn eng Pan mat enger décke Basis fir Är Baren ze benotzen. Wéi d'Paste verdickt, füügt Är geréischtert dréchen Uebst a Somen zesumme mat dréchen Drauwe zu dëser Mëschung zesumme mat engem Läffel Hunneg an enger Prise Salz.
An enger Zäit gesitt Dir datt se ugefaang hunn zesummen ze binden, an et ass elo schwéier ze réieren . Dëst wäert déi ideal Zäit sinn et aus der Pan ze huelen. Bereet e Bakblech mat Botterpapier. Huelt d'Mëschung op dës Schacht eidel a verdeelt se gläichméisseg sou datt et d'Geriicht iwwerdeckt. Loosst et fir zwou Stonnen ofkillen oder esou. Wann et ofgekillt a verstäerkt ass, schneiden se an senkrecht Linnen a voila! Är Energiebarren si prett fir Iech!
Q. Ginn et Nodeeler all Dag trocken Drauwe ze iessen?
TO. Dir sollt am Idealfall all Uebst a Geméis iessen fir eng gesond equilibréiert Ernährung. Wéi och ëmmer, wa mir vill aus enger Liewensmëttelkategorie huelen, oder mir e bestëmmte Liewensmëttel a grousse Quantitéite konsuméieren, kënne mir d'Skala vun enger equilibréierter Ernährung ëmsetzen. Dofir ass et essentiell alles a limitéierter Quantitéit ze konsuméieren.
