Et ass d'Vakanzzäit an d'Saachen tendéieren dës Zäit vum Joer ze luesen - eis selwer abegraff.
Et ass näischt falsch mat enger (normalerweis erfuerderlecher) Paus ze huelen fir ze revitaliséieren an un all déi herrlech saisonal Tariffer ze genéissen, awer schlussendlech musse mir all zréck an eis alldeeglech Routine sprangen.
Am The Know's huet de Phoebe Zaslav d'Dos and Don'ts kritt wéi een zréck an eng gesond an normal Routine no der Vakanz Spaass kënnt.
No der Vakanz hu mer eis all éischter aus der Routine ze fillen. Mir iessen vläicht méi wéi soss, mir drénken vläicht méi wéi soss, Phoebe erkläert. An dat ass ganz normal - awer wéi kënnt Dir zréck op de Wee?
Hei ënnen fannt Dir wéi Dir no der Vakanz zréck an Är Routine sprange kënnt.
D'Don'ts
Iwwersprangen d'Fad Diät dëst Joer (an all Joer).
Probéiert keng Fad Diäten oder Kalorie zielen oder Är Kalorien ze schneiden, sot Phoebe. Ee, et wäert Iech just d'Iessen verlaangen, datt Dir giess hutt a schlussendlech kënnt Dir krank vun dëser Fad-Diät kréien a just d'Liewensmëttel binge, déi Dir iwwerhaapt wëllt.
Dës Zorte vu Diäten sinn onhaltbar , a wat mécht et fir Iech selwer vun de Saachen ze entzéien déi Dir gär op laang Siicht?
Schweess et net wann Dir rutscht an e schlecht Iessen hei oder do hutt, sot Phoebe. Sidd léif mat Iech selwer a loosst Iech dës Saachen a Moderatioun hunn. Op dës Manéier wäert Dir se net ëmmer verlaangen.
Genéisst just déi geleeëntlech Fix wann néideg, fuert dann Är Routine wéi geplangt.
Gitt net verréckt mat den Trainings, sot de Phoebe. Dëst wäert nëmmen zu Burnout oder vläicht Verletzung féieren. Déi effektivst Saach déi Dir fir Iech selwer maache kënnt ass zréck an d'Normal ze sprangen alldeegleche Workout Routine datt Dir fir Iech gitt.
Déi Zwee
Maacht d'Séissegkeeten of, déi Dir giess hutt - d'Kichelcher an d'Kuchen an d'Kuchen - mat héichfaser Uebst, huet si virgeschloen. Et ass wierklech net gutt fir opzehalen Zocker kal Tierkei ze iessen wann Dir et déi ganz Woch hutt.
Äre Kierper wäert souwisou no Zocker verlaangen, sou datt de Phoebe gesot huet et amplaz gesond, natierlech Zocker ze ginn. Uebst wéi Äppel, Bananen a Beeren kënnen Iech hëllefen dat schmerzhafte Zockerzänn ze berouegen.
Drénkt vill Waasser, huet de Phoebe bäigefüügt. Waasser kann Äre beschte Frënd sinn wann Dir probéiert zréckzesetzen.
Et gi vill Gesondheetsvirdeeler fir méi Waasser ze drénken . De Getränk hëlleft bei der Hydratatioun, reduzéiert Zockerverlaangen a verbessert sportlech Leeschtung, fir e puer ze nennen.
Wann Waasser net Äre Gebeess ass, probéiert et mat héichfaserfräie Friichten ze infuséieren, huet de Phoebe proposéiert.
Endlech, déi nächst Kéier wann Dir an d'Epicerie gitt, maacht dat opmierksam.
Gitt an d'Epicerie mat enger Lëscht a voller Iesse geplangt fir d'Woch viraus, sot de Phoebe. Dëst hëlleft Iech ze vermeiden Takeout ze kréien, wat just vun der Natur ass manner gesond wéi Kachen.
Wann Dir Är Iessen viraus plangt, kënnt Dir méi equilibréiert, méi gesond Choixen maachen.
Wann Dir dës Geschicht gefall hutt, kuckt dësen Artikel iwwer de sechs Weeër ze stoppen Drainage Gewunnechten .
Méi vun In The Know:
D'Strategie vun dëser Fra fir respektlos Partner am Akt ze fangen ass béis Genie
6 curated Cadeau Guiden fir jiddereen op Ärer Lëscht ze shoppen
Fra gelueft fir hir No-Nonsens Äntwert op hirem Frënd Gaslighting
Dëst ass de Mikro deen Dir ëmmer iwwer TikTok gesitt
