Braucht Dir wierklech e ganze Gallon Waasser pro Dag drénken? Hei ass wat Experten soen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Bis elo si mir all zimlech vertraut mat der Wichtegkeet vum ganzen Dag hydratiséiert ze bleiwen. Awer wat heescht iwwerhaapt hydratiséiert bleiwen? Obwuel et kee Konsens ass iwwer wéi vill Waasser d'Leit all Dag drénken sollten, déi Centres for Disease Control and Prevention (CDC) an den Food and Nutrition Board (FNB) soen all Persoun Guide soll hiren eegene Duuscht ginn. Wann Dir Iech gedréchent fillt, drénkt e bësse Waasser - einfach wéi dat. Als ganz allgemeng Richtlinn proposéiert d'FNB datt Fraen all Dag ongeféier 2,7 Liter Waasser drénken a Männer ongeféier 3,7 Liter. Vill Leit entscheede sech fir déi schéin, quadratesch Zuel vun 1 Gallon Waasser pro Dag ze zielen (fir Referenz, 2,7 Liter gläich ongeféier 0,7 Gallonen), also hu mir d'Gesondheetsvirdeeler vum Drénken sou vill H20 gekuckt, vum Metabolismus beschleunegen bis Kappwéi verhënneren. .

VERZËNNT : Ass Sparkling Waasser gutt fir Iech? Hei ass wat all LaCroix Fanatiker sollt wëssen

5 Gesondheetsvirdeeler fir e Gallon Waasser pro Dag ze drénken

1. Et kéint Äre Metabolismus verbesseren

2. Et kéint Kappwéi verhënneren

Dehydratioun ass eng vun den Haaptursaachen vun deem kléngende Schmerz an Ärem Schädel. Denkt un e konstante Stroum vu Waasser als Moossnam, déi hëlleft fir e Kappwéi z'entwéckelen. (Gitt just sécher datt Dir de ganzen Dag sëtzt.)

3. Et kann hëllefen Toxine aus Ärem Kierper ze spülen

Et ass alles drëm Äre klengen Darm hydratiséiert ze halen an d'Waasserbalance vun Ärem Kierper am Scheck. Är Magenleistungsquote (dh wéi vill Dir pisst) gëtt beschleunegt duerch wéi vill Waasser Dir verbraucht. Wat Dir méi pisst, wat méi Toxine spült Dir aus. Et ass sou einfach wéi dat.

4. Et hëlleft Gehir Niwwel kloer

Laut engem 2019 Etude , Fuerschung weist datt d'Dehydratioun negativ Auswierkungen op d'Kraaft, d'Wäertungsbezunnen Afloss, d'Kuerzfristeg Gedächtnis an d'Opmierksamkeet huet an d'Rehydratioun no der Waasserergänzung verbessert Middegkeet, TMD, Kuerzfristeg Erënnerung, Opmierksamkeet a Reaktioun. Maacht Sënn wann Dir bedenkt datt Waasser 75 Prozent vum Gehir ausmécht.

5. Et hëlleft Iech regelméisseg ze halen

Waasser ass noutwendeg fir d'Saachen duerch Äre Magen-Darmtrakt ze halen fir Verstopfung ze vermeiden. Wann et net genuch Waasser verfügbar ass, gëtt den Hocker dréchen a méi schwéier duerch den Doppelpunkt ze beweegen, wat zu der gefaartter Verstopfung resultéiert.

Braucht Dir e Gallon Waasser pro Dag drénken?

Déi kuerz Äntwert ass, wahrscheinlech net. Hydratatioun ass entscheedend, awer e Gallon ass, fir déi meescht Leit, e bësse méi wéi néideg fir hydratiséiert ze bleiwen. Iwwerdeems méi Waasser drénken wéi Äre Kierper technesch verlaangt soll net schlecht sinn, a Hollännesch Studie fonnt datt méi drénken wéi Äre Kierper erfuerderlech Quantitéit u Waasser net méi Virdeeler huet wéi just genuch drénken. Dir sollt drénken wann Dir duuschtereg sidd, a wann dat heescht datt Dir e Gallon pro Dag drénken, super. Wann et e bësse manner heescht, dat ass och super. Wann Dir net sécher sidd wéi vill Waasser Dir sollt drénken, konsultéiert Ären Dokter.

7 Saachen déi kéinte geschéien wann Dir e Gallon Waasser pro Dag drénkt

1. Dir kéint bloated fillen ... Ufank

Wann Dir op eemol Är Waasseropnahm erhéicht, kënnt Dir Iech onwuel voll fillen fir unzefänken. Maacht Iech keng Suergen: Dëst wäert geschwënn ofhuelen, awer an der Tëschenzäit schippt Äert Waasser lues a stänneg de ganzen Dag anstatt alles op eemol fir d'Unerkennung ze minimiséieren.

2. Dir musst déi ganzen Zäit pissen

Wann dës Entbloatung an d'Ausrüstung geet, spült Dir den iwwerschësseg Natrium aus Äre Kierper hält. Dir wäert och dat anert Buedzëmmergeschäft regelméisseg maachen, elo datt Äre Kierper seng Liewensmëttel méi einfach ofbriechen. An de leschte Bonus? Déi heefeg Buedzëmmerpausen garantéieren datt Dir de ganzen Dag méi ronderëm beweegt.

3. Dir kënnt manner iessen

Et gëtt e Grond firwat Ernährungsspezialisten proposéieren e Glas Waasser virum Iessen ze drénken. Et mécht Iech méi voll ze fillen, wat Iech verhënnert datt Dir ze vill iwwerflësseg Kalorien verbraucht.

4. Dir hutt vläicht besser Workouts

Waasser hëlleft Sauerstoff a Glukos duerch Äre Kierper ze transportéieren, sou datt Dir méi Energie während Ärem Workout hutt. Plus, et handelt als Schmierstoff fir Är Gelenker a Muskelen. Vergewëssert Iech dacks zwee Stonnen virum Training ze drénken, all 20 Minutte wärend an direkt duerno fir Äre Kierper richteg hydratiséiert ze halen.

5. Dir kéint Gewiicht verléieren

Denkt drun: Dir pisst déi extra Bloat ewech, Dir eliminéiert Offall regelméisseg, Dir iesst manner an Dir schafft méi effizient aus. Iwwerdeems méi Waasser drénken an sech selwer wäert Dir net Gewiicht verléieren, déi positiv Säit Effekter just vläicht.

6. Är ënner-Aen Kreeser kéint fort goen

Ënner-Aen Poschen ginn allgemeng verursaacht duerch d'Retentioun vu Waasser an deem delikate Gebitt. Egal ob et vun engem salzegem Iessen oder engem spéiden Owend Sob-Fest ass, Natrium ass ufälleg fir ze poolen. Méi Waasser drénken hëlleft den iwwerschësseg Salz aus Ärem System ze spülen, wat all Puffiness erofgeet - och do.

7. Dir wäert Iech méi Waasser verlaangen

Wat Dir méi drénkt, wat Dir méi wëllt - a wat Dir manner wëllt aner net-sou-super-fir-dech Gedrénks. Glécklecherweis ass d'Stuff gratis, reng a wéi uewen bewisen, dat absolut Bescht fir Iech.

7 Weeër fir méi Waasser ze drénken

1. Maacht et Deel vun Ärer Moiesroutine

2. Setzt e spezifescht Zil

Bewosst ze sinn iwwer wat Dir wëllt erreechen mécht Iech vill méi wahrscheinlech et tatsächlech z'erreechen. Amplaz ze soen, ech wäert méi Waasser drénken, denkt un wéi vill Dir am Moment drénkt a kommt mat enger exakt Unzuel un Unzen (oder Fläschen) op déi Dir gär hätt.

3. Kaaft eng schéin Waasserfläsch

Iwwerflächlech? Jo. Effektiv? Dir wetten. Kaaft eng Fläsch aus där Dir frou sidd ze drénken an Dir wäert se méi oft benotzen - einfach wéi dat.

Shop Waasser Fläschen: Aarke 1L Waasserfläsch ($ 20); Hydro Flask 20 Oz. Fläsch ($ 38); Yeti 46 oz. Fläsch ($ 54)

4. Iessen Waasser gefëllt Liewensmëttel

Gurken, Grapefruit a Waassermeloun sinn net nëmme lecker Snacks - si kënnen och hëllefen Iech de ganzen Dag hydratiséiert ze halen. Mir soen net datt Dir nëmmen op Liewensmëttel fir Hydratatioun ziele sollt, awer et ass e super Wee fir extra Waasser an Äre System ze schneien.

5. Benotzt eng App fir Är Fortschrëtter ze verfolgen

Mir benotzen Apps fir bal alles, also firwat soll hydratiséiert bleiwen eng Ausnam sinn? Apps wéi Waasserdicht (fir iPhones) an Hydro Coach (fir Android) maachen et einfach op der Streck mat Äre Waasserdrénkziler ze bleiwen.

6. Setzt en Alarm op Ärem Handy

Am Ufank kënnen Är Mataarbechter genervt ginn duerch den Alarm deen all Stonn op Ärem Telefon op der Stonn ausgeet, wat signaliséiert datt et Zäit ass ze hydratéieren. Virun laanger Zäit, awer, wäert Äre Kierper un de Zäitplang gewinnt sinn an Dir wäert fäeg sinn déi blénkeg Erënnerung ganz ofzeginn.

7. Maacht Waasser méi attraktiv

E puer Leit hu wierklech gär Waasser drénken. Anerer, net sou vill. Wann Dir am leschte Camp sidd, probéiert Är Fläsch mat natierleche Goûten ze spiceen. Uebst, Geméis a Kraider sinn all super Optiounen fir e bëssen Oomph fir Ären H20 ze addéieren ouni Tonnen Kalorien oder Zocker ze addéieren. Zitroun-a-Basilikum Waasser, jiddereen?

VERZËNNT : Wéi Dir Alkalescht Waasser doheem mécht (Also Dir musst et net kafen)

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen