Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Dir hutt vläicht vu ville Leit héieren, déi sech bekloen iwwer en ënneschte Réck Schmerz, Hip Schmerz, Schmerz beim Sëtzen oder eng Kribbelen am Been. Dëst sinn e puer vun de wichtegsten Symptomer vun der Ischias.
Wann den Nerve dee sech vum ënneschte Réck bis op de Réck vun Ärem Been bezeechent, bekannt als den Ischiasnerv betraff ass, kritt Dir éischter e schwéiere Betrag vu Schmerz. Dës Zort vu Schmerz gëtt als Ischias bezeechent.
Liest och: Saachen déi nëmme Leit mat Ischias verstoen
Puer Leit ignoréieren et denken et just wéi all anere Kierper Péng gin an Painkiller Pop an eng direkt Relief ze kréien. Dëst ass eppes wat een zu all Präis muss vermeiden.
Wa mir eng permanent Schmerzrelief vun der Ischias kucken, kéint een de Yoga ophuelen. Eng vun den einfachsten Formen vun Asana dat ass Dandasana (Staff Pose) gëtt als ee vun de beschten Asanas ugesinn fir Ischias Schmerz ze linderen.
D'Wuert 'Dandasana' kënnt vum Sanskrit Wuert, woubäi 'Danda' Stéck bedeit an 'Asana' heescht Haltung.
Et ass am beschten Dandasana moies ze üben, awer fir déi, déi et net moies kënne maachen, kéinten se et owes maachen, wann se e gutt sechs Stonne Spalt no hirem Iessen hunn.
Liest och: Heelmëttel Fir Ischias Péng
Et ass eng vun den einfachsten Yoga Asanas awer, et muss een oppassen datt déi richteg Haltung fir ze üben gefollegt gëtt, fir déi maximal Gesondheetsvirdeeler z'erreechen. Et bildet och d'Fundament fir all déi aner souz Forme vu Yoga Asanas.
Kuckt Iech déi schrëttweis Prozedur fir d'Dandasana auszeféieren an d'Virdeeler déi Dir dovunner kritt.
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Dandasana auszeféieren:
1. Mat Ärem Réck riicht, sëtzt um Buedem.
2. Streckt Är Been vir mat de Féiss no uewe weisen.
3. Ären Hënner soll op de Buedem gedréckt ginn an Äert Gewiicht muss ausgeglach sinn op Ärem Hënner.
4. Äre Kapp soll direkt plazéiert sinn, viru vir.
5. D'Fersen sollten op de Buedem gedréckt ginn.
6. D'Handflächen sollen op de Buedem gedréckt ginn, direkt niewent den Hëfte.
7. D'Been sollen entspaant sinn. Fuert weider normal an an aus an konzentréiert Iech op Är Atmung.
8. Bleift an dëser Haltung ongeféier 20 Sekonnen an da relax.
Aner Virdeeler vun Dandasana:
Hëlleft d'Réckmuskelen ze stäerken
Hëlleft de Bauch ze stäerken
Hëlleft d'Broscht an d'Schëlleren ze strecken
Hëlleft Stress ze entlaaschten an d'Konzentratioun ze verbesseren
Hëlleft Asthma ze heelen
Hëlleft d'Kierperhaltung ze verbesseren
Opgepasst:
Déi, déi e Verletzten um Réck oder Handgelenk verletzen, sollten sech vun der Ausféierung vun dëser Asana enthalen. Wéi och ëmmer, et ass am beschten d'Leedung vun engem Yoga-Instruktor ze huelen.
