Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
D'Turnstonnen all Kéier ze treffen ass eppes wat net fir jiddereen méiglech ass. Zäitmangel an Aarbecht kënnen déi méiglech Grënn sinn. Awer hutt Dir Iech Gedanken iwwer de Vëlo op d'Aarbecht gemaach? Jo, dëst ass ee vun de beschte Weeër fir Gewiicht ze verléieren a gesond ze bleiwen.
Eng nei Studie huet festgestallt datt de Vëlo op d'Aarbecht reese kann esou effektiv fir Gewiicht ze verléieren wéi d'Ausübung am Fitnessstudio fënnef Deeg an der Woch.
'Dëst ass eng gutt Nouvelle fir déi vill Iwwergewiicht Leit, déi vläicht keng Zäit oder Loscht hunn an e Fitnesszenter matzemaachen, well se och hir Kanner mussen ofhuelen an no der Aarbecht en Dinner kachen,' sot de Bente Stallknecht, Professer op der Universitéit Kopenhagen. an Dänemark.
'Eis Resultater weisen datt et méiglech ass den Transport bis an aus der Aarbecht mat effektive kierperlechen Übungen ze kombinéieren', sot de Stallknecht.
Fir d'Studie hu Fuerscher 130 Iwwergewiicht Leit mat engem Kierpermass Index (BMI) vu 25-35 Kilogramm pro Quadratmeter (kg / m2) berécksiichtegt. E Critère fir un der Studie deelzehuelen war datt se net ze aktiv oder muskulär baséieren op enger Serie vu Parameteren wéi Kierperfett Prozentsaz, maximal Sauerstoffopnahm an Niveau vu kierperlecher Aktivitéit.
D'Participanten goufen a véier Gruppen agedeelt, vun deenen ee mam Vëlo op an aus der Aarbecht fuere muss. Zwee aner Gruppen hu fënnef Mol an der Woch kierperlech Übunge maache missen, eng mat héijer Intensitéit, déi aner mat mëttlerer Intensitéit. Déi lescht Grupp konnt keng Ännerunge maachen an huet domat als Kontrollgrupp funktionéiert.
D'Gruppen déi gefuer sinn a kierperlech aktiv wärend hirer Fräizäit verbrannt déiselwecht Quantitéit u Kalorien pro Woch bei dësen Aktivitéiten nëmmen d'Intensitéit an d'Form vu kierperlecher Übung variéiert. No sechs Méint haten all Gruppen, ausser d'Kontrollgrupp, manner Fettmass.
D'Fettmass gouf ëm 4.5 kg reduzéiert (am Verglach mat der Kontrollgrupp) an der Grupp déi eng intensiv Fräizäitübung mécht, vun 2.6 kg an der Grupp déi eng mëttelméisseg Intensitéit Fräizäitübung mécht a vun 4.2 kg an der Grupp déi mam Vëlo fiert schaffen.
'All Form vu kierperlech Übung si besser wéi d'Kontrollgruppe, awer Héichintensitéit ass statistesch besser wéi eng moderéiert Intensitéit Übung', sot de Jonas Salling Quist, Fuerschungsassistent op der Universitéit Kopenhagen.
'A mam Vëlo ze reesen an zréck vun der Aarbecht ass op d'mannst esou effektiv e Mëttel fir d'Fettmass ze reduzéieren wéi wann Dir an Ärer Fräizäit trainéiert,' sot de Quist.
D'Etude gouf viru kuerzem am International Journal of Obesity publizéiert.
Mëttlerweil léiert och iwwer e puer aner Virdeeler vum Vëlofueren. Kuck dir daat mol un.
1. Kontrolléiert Blutdrock:
Cycling ass ee vun de beschten Übungen fir déi mat héijem Blutdrock ailing. Heifir muss ee mat enger moderéierter Vitesse mam Vëlo fueren. 30 Minutte mam Vëlo alldeeglech sinn ideal fir Äre Blutdrock ënner Kontroll ze halen.
2. Hëlleft Diabetis ze kontrolléieren:
Diabetis ass eng vun de féierende Lifestyle Krankheeten déi jonk Erwuessen haut betreffen. Mangel u Bewegung gëtt als eng vun den Haaptursaache fir déi steigend Zuel ugesinn. Cyclissem fir ongeféier 30 Minutten op enger alldeeglecher Basis hëlleft bei der Kontroll vu Diabetis.
3. Hëlleft Häerzkrankheeten ze vermeiden:
Regelméisseg Vëlofuere fir e Minimum vun 30 Minutten alldeeglech hëlleft Äert Häerz gesond ze halen an all Häerzkrankheeten ze vermeiden.
(Mat Agence Inputs)
