Foto vum Andres Rodriguez 123 (RF) 
Ignoranz baut dacks Zoll a Kilo op Är Taille. Wann Dir wësst wat Dir verbraucht a wéi et zu Ärem Kalorie- an Ernärungszuel bäidréit, wäert Dir awer natierlech verstänneg iessen. Denkt drun: en Teelöffel ganz Zocker weegt 2 Gramm, gëtt Iech 8 Kikalorien Energie an 2 Gramm Kuelenhydrater. Ee Stéck Kaju Katli gëtt Iech 120 Kilokalorien gläichwäerteg Véierel vun eenzel Iessen Energie. Schockéierend, ass et net?
Diätiker Neesha Maria Bukht detailléiert de Kaloriegehalt vun allgemengen indesche Séissegkeeten
2 Stéck Gujia 300 Kalorien
2 Stéck Gulab Jamun 350 Kalorien
1 Schossel Halwa (rawa) 181 Kalorien
1 Schossel Halwa (Sohan Halwa) 399 Kalorien
3-4 Stéck Jalebi 494 Kalorien
1 Schossel Kheer (Reis) 247 Kalorien
2 Stéck Sandesh 80 Kalorien
2 Stéck Patisa - 280 Kalorien
2 Stéck Rasmalai - 320 Kalorien
2 Stéck Khoya Burfi - 300 Kalorien
2 Stécker Cocobut Burfi- 387 Kalorien
2 Stéck Ghia Burfi - 332 Kalorien
2 Stéck Kaju Burfi - 320 Kalorien
2 Stécker Schockela burfi-240 Kalorien
50 g Chenna murki - 260 Kalorien
2 Stéck Milkcake - 450 Kalorien
2 Stéck Besan Sideos- 340 Kalorien
2 Stéck Boondi Ladoo- 410 Kalorien
2 Stéck Rasgulla - 300 Kalorien
Kalorie Inhalt vun Nëss
& frac12; Coupe Mandelen - 400 Kalorien
& frac12; Coupe Kaju- 392 Kalorien
& frac12; Coupe Pistache - 320 Kalorien
& frac12; Coupe Walnüsse - 450 Kalorien
100 g Khajur (frësch) - 140 Kalorien
Deen einfachste Wee fir manner Séissegkeeten ze iessen ass se a méi kleng Stécker ze schneiden an extra séiss Këschte ofzeginn. Och, sécherstellen, datt Dir net all zesummen oder pooja Gefill ravenous erreechen; ësst e liichte Snack - Uebst an Dahi, Zopp, Zalot oder Nëss, ier Dir erausgeet. Dëst wäert suergen, datt Dir net déi räich Liewensmëttel iessen, déi do zerwéiert gëtt.
Kontrolléiert de Flux vum Alkohol
1. Dir musst och oppassen op déi alkoholesch Kalorien.
Ee Patt Béier ass de Kalorie-Äquivalent vun engem groussen Iessen. Vermeiden héich-Kalorie Gedrénks wéi Cocktailer, Béier, Wäiner an aerated Gedrénks. Bleift op Zitroun Soda, Wäisswäin Spritzer a liicht Béier.
2. Maacht Ären éischte Gedrénks net alkoholescht.
3. Follegt all alkoholescht Getränk mat engem deen net-alkoholescht ass, wéi Waasser oder frëschen Orangensaft.
Wielt bewosst an d'Feierlechkeete loossen Iech net blo ausgesinn a fillen.
