Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Schwangere Mammen mussen op enger gesonder Ernärung sinn wéi et an dëser Zäit ass datt hir Kierper zousätzlech Vitamine a Mineralstoffer erfuerderen [1] . Eng Diät, déi an dëse wesentlechen Nährstoffer feelt, kann den Entwécklung vum Foetus negativ beaflossen [zwee] . Also, Auswiel vu Liewensmëttel déi gesond an nahrhaft sinn, kann hëllefen d'Gesondheet vun der Mamm an hirem Puppelchen ze promoten.
Chickpeas sinn eng sou nëtzlech an nahrhaft Nahrung, déi an Ärer Ernärung wärend der Schwangerschaft abegraff musse ginn. Dës Hülsenfrüchte si räich u wichtegen Nährstoffer wéi Protein, Glasfaser, Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Kuelenhydrater a Folat. Wéinst hirem héije Nahrungswäert mécht et hinnen zu de meescht empfohlene Liewensmëttel fir schwanger Fraen.
Loosst eis viruliesen fir ze wëssen wéi Kichererbsen schwanger Frae kënne profitéieren.
Gesondheetsvirdeeler vun Kikeren an der Schwangerschaft
1. Verhënnert Anämie
Schwanger Frae sinn op engem erhéite Risiko vun Anämie, engem Zoustand an deem Äre Kierper net genuch gesond rout Bluttzellen huet, déi Sauerstoff an de Kierpergewierer droen. Wärend der Schwangerschaft brauchen d'Fraen dat duebelt vun der normaler Quantitéit un Eisen fir méi Blutt ze maachen fir de Puppelchen Sauerstoff ze liwweren. dofir gi Kichererbsen empfohlen well et hëlleft niddereg Hämoglobinniveauen ze vermeiden a reduzéiert och de Risiko vu virzäiteger Gebuert [3] .
2. Geréiert gestational Diabetis
Gestational Diabetis trëtt wärend der Schwangerschaft op wann de Kierper vun enger Fra net genuch Insulin produzéiert, wat zu héije Bluttzockerspigele féiere kann. Héije Bluttzocker kann d'Fra an de Puppelchen a Gefor bréngen wann se net richteg geréiert ginn.
Also, fir eng Spëtzt am Zockerniveau ze vermeiden, sollten Kichererbsen an Är Ernärung bäigefüügt ginn well se Glasfaser enthalen, wat eng vill manner Insulinreaktioun verursaacht [4] .
3. Verhënnert Neuralröhren Mängel
Chickpeas sinn eng gutt Quell vu Folat, e wichtegt Mineral wärend der Schwangerschaft erfuerderlech fir rout Bluttzellen ze maachen an Ärem Puppelchen ze hëllefen ze wuessen. Et sénkt och de Risiko vun neuralen Röhndefekt am Fetus [5] .
4. Behandelt Verstopptung
Verstopptung ass e gemeinsamt Problem wärend der Schwangerschaft. Wéi Kichererbsen eng gutt Quell vu Glasfaser sinn, kann et hëllefe Verstopptung bei schwangere Mammen ze vermeiden [6] .
5. Hëlleft beim Wuesse vum Puppelchen
Protein, dat a Kichererbsen fonnt gëtt, ass erfuerderlech fir de Wuesstem an d'Entwécklung vum Fötus. Et spillt och eng grouss Roll a ville kierperleche Funktiounen, abegraff Erhuelung a Reparatur vu Gewëss am Blutt, Organer, Haut, Hoer an Neel [7] .
Niewewierkunge vum Iessen Kichererbsen während der Schwangerschaft
- Chickpeas sollten vermeit ginn wann Dir un Diarrho leiden.
- Wann Dir allergesch op Hülsenfrüchte sidd, sollten Kichererbsen evitéiert ginn.
- Konsuméiere vu Kichererbsen op enger reegelméisseger Basis während der Schwangerschaft kann zu engem traurege Mo féieren.
Wéi Kichererz verbrauchen
- Wäscht d'Kichererbsen richteg a loosst se an enger Schossel Waasser iwwer Nuecht, bis se mëll sinn ier Dir se kacht. Dëst reduzéiert d'Kachzäit vun de Kichererbsen.
- Bereet Chickpeas Curry an huet et mat Reis oder Chapati.
- Maacht e Protein-reichen Zalot mat gekachten Huebelen, Sprossen a Geméis.
- Füügt gekachten Kichererbsen an Zoppen derbäi.
- Dir kënnt Hummus virbereeden, e Geriicht dat aus Schleifen Kichererbsen gemaach gëtt.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Energiebedürfnisser wärend der Schwangerschaft baséiert op der totaler Energieausgab an der Energiedepositioun. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 79 (6), 1078-1087.
- [zwee]Benton, D. (2008). Micronutrient Status, Erkenntnes a Verhalensprobleemer an der Kandheet. Europäesch Zäitschrëft fir Ernärung, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Den Impakt vun der Mutter Eisenmangel an Eisenmangelanämie op d'Gesondheet vum Kand.Saudi medizinesch Zäitschrëft, 36 (2), 146-149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Den Effekt vun Diätfaser an aner Faktoren op Insulinreaktioun: Roll an der Iwwergewiicht. Journal vun Ëmweltpatologie, Toxikologie an Onkologie: offiziell Organ vun der Internationaler Gesellschaft fir Ëmwelttoxikologie a Kriibs, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Folate an Neural Tube Mängel. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Verstopfung an de gepriedegen Trio: Diät, Flëssegkeetsaufnahme, Bewegung.International Journal of Pflegestudien, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Héich C-reaktiv Proteinspiegel am éischten Trimester vun der Schwangerschaft sinn indikativ fir Präeklampsie an intrauterine Wuesstumsbeschränkung. Journal vun der reproduktiver Immunologie, 59 (1), 29-37.
