Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Pani puri, och bekannt ënner den Nimm vu gol gappe, gup chup, phukcha ass näischt Neies fir eis. Déi frittéiert Stroossemëttel ass keng Friem fir Indianer a gëllt als ee vun de meescht konsuméierten Stroossemëttel an Indien [1] .
Déi ronn, huel a knusprech Schuel ass gefëllt mat Tamarind a kaler Zooss, a Chaat Masala, Kartoffel, Zwiebel, Boondi, gekachten Mong (Lënsen) a gekachten Kikeren. Och wa Millioune Indianer op dësem Stroossespezialist klicken, ass et als ongesond Iessen markéiert, wärend e puer soen datt et gesond wier, wéinst der Moong an de gekachten Kichererbsen. [zwee] [3] .
Am aktuellen Artikel wäerte mir d'méiglech Gesondheetsvirdeeler kucken, déi vu Pani puri ugebuede ginn a wéi et Är Gewiichtsverloscht beaflosse kann. Dat ass, mir wäerte probéiere fir ze kontrolléieren ob et 'sécher' ass Pani Puri ze iessen wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.
Ernärungsfakte vum Pani Puri
En 2,5 Unzen (70,8 g) Pani Puri enthält 4 g Fett dat meeschtens aus dem Bratueleg kënnt. Aus dem Gesamtfettgehalt sinn nëmmen 2 g gesättigte Fett a Pani Puri präsent. Déiselwecht Portioun huet och 2 g Protein, wat erhéicht ka ginn, wann Dir nëmme schwaarz Gramm an Kichererbsen derbäisetzt [4] .
Et enthält och 1 mg Eisen, an aner Vitamine a Mineralstoffer wéi Kalium, Magnesium, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C a Vitamin D. Dës knusprech Puris enthalen och 40 mg Natrium [4] .
Pani Puri Zutaten - Sinn se gesond?
De knusperege Puri gëtt mat semolina a Miel gemaach. Semolina, den Haaptbestanddeel, ass reich u wichtegen Nährstoffer wéi Glasfaser, Vitamin B Komplex, Vitamin E, Kalzium a Magnesium [5] .
D'Fëllung, déi am Puri benotzt gëtt, ass eng Gromperekichererbstmix an dat zolitt Tamarind Waasser mat Minzeblieder infundéiert. Chickpeas si vill Faser, Protein a enthalen verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer. Gromperen, op der anerer Säit, hu Vitamin B6, Vitamin C, Mangan, Phosphor, Niacin a Pantothensäure [6] [7] .
D'Puris gi mat Somolina a Miel gemaach, déi knusprech frittéiert sinn a giess gi mat enger Mëschung aus aromatiséiertem Waasser, mat Tamarind Chutney, Chilli, Chaat Masala, Kumminpudder, Gromper, Zwiebel oder Kichererbsen - wou et zu enger Mëschung aus gesonden an ongesonde Komponente gëtt an ongesond schéngt ze ersetzen [8] .
D'Kartoffel duerch Moong Sprossen ersetzen kann e groussen Ënnerscheed am Gesondheetsquotient vum populäre Snack maachen [9] . Also, de beschte Wee fir Pani Puris gesond ze maachen ass et doheem ze maachen.
Kënnt Dir Pani Puri Iessen Wann Dir Probéiert Gewiicht ze verléieren?
Et deet mir leed fir Iech et ze briechen - awer Äre Liiblingssnack vun de Stroosseverkeefer sinn héchstwahrscheinlech ongesond. Ausser de Preparatiounsmëttel sinn d'Ingrediente vun enger Pani Puri op der Strooss vill Fett an Zocker, wat ni fir Är Gesondheet gutt ka sinn, ganz eleng wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren [10] [eelef] .
Ernärungswëssenschaftler behaapten datt een Pani Puri kann hunn, heiansdo fir d'Verlaangen zefridden ze stellen awer fir op der sécherer Säit ze sinn, ass et besser et doheem ze maachen. Maacht e Gewiicht-Verloscht-frëndleche Pani Puri ouni de geséissene Chutney, Kartoffelfëllung an déi frittéiert Puri [12] .
D'schwiereg Waasser enthält héich Salz Inhalt déi Waasser Zeréckhale verursaache kann oder bloating sou, vermeiden et am Owend ze hunn [13] .
Customized Pani Puri For The Win!
Kaaft Puris aus Weess a vermeit Somolina zu all Präis. Gitt sécher datt Dir gekachte Kartoffel a séiss Chutney vermeit, well et hëlleft beim Kaloriengehalt. Schwaarze Chana bäifügen (schwaarz Kikeren) kann Äre Gesamt Ernärungswäert vun Ärem Pani Puri erhéijen [13] .
Schwaarze Kichererbsen sinn eng gutt Quell vun Antioxidantien a kënnen hëllefen d'Häerzgesondheet ze promoten an de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Den héije Fasergehalt (léislech an onléisbar Faser) kann Är Gewiichtsverloscht Rees hëllefen [14] .
Wéi vill Pani Puris kann ech hunn?
Dir kënnt sechs kleng Pani Puris als Iesse fir Mëttegiessen an Owes hunn, gitt sécher datt Dir eng Salzfräi Diät ësst, wéi eng Schossel Äppel, Papaya oder Grapefruit. Dir kënnt och fettarmer Mëllech drénken well et kann hëllefen d'Waasserretentioun lass ze ginn [10] .
Op enger leschter Notiz ...
Ech haassen et Iech ze briechen - awer d'Strooss Säit Pani Puris sinn net déi richteg Wiel, besonnesch wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren. Wärend Dir Pani Puris doheem maacht, vermeit de séissen Chutney (oder Waasser), benotzt Jaljeera (Kuminnwaasser), wielt fir Chana oder Moong baséiert Fëllung a Weesspuris.
Et ass am beschten Pani Puris doheem ze maachen oder wann Dir e Verkeefer fannt deen Iech mat e puer Moong oder Chana-Fëllunge kéint uschléissen, glécklech.
Notiz : Diskutéiert mat Ärem Diätetiker doriwwer.
