Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Reis, eng Haaptform vun indescher Diät, kann Wonner maachen wann et ëm Är Gewiichtsverloscht Ziler kënnt. Reis ass eppes wat Südindianer sech net kënne virstellen ouni ze liewen, a kombinéiert mat der Tatsaach datt et hëllefe Gewiicht ze reduzéieren, wat brauche mer méi?
Dësen Artikel gitt Iech eng detailléiert Beschreiwung vun de verschiddenen Zorten vu Reis dobausse an e puer vun den onheemleche Gesondheetsvirdeeler déi domat zesumme kommen. Manner Kalorien ze verbrauchen ass de Schlëssel fir Gewiichtsverloscht an iesse Rais ass dee beschte Wee fir dat ze maachen. Et ass just déi richteg Aart vu Reis, deen néideg ass fir Iech ze hëllefen Äert Zil z'erreechen. Alles wat Dir maache musst ass duerch dësen Artikel ze goe fir ze wëssen wat richteg ass an net. Wéineg wousst Dir datt Ären alldeegleche Plat hëlleft Iech eng beneidenswert Figur z'erreechen, oder?
An dësem Artikel wäerte mir iwwer déi véier Haaptarten vu Reis diskutéieren - wäisse Reis, brongem Reis, wëllem Reis a roude Reis. Aus dësen Zorten hëllefe mir Iech déi bescht Optioun ze wielen, déi Iech hëllefe fir déi onnéideg Kilo ofzeginn. Kuck dir daat mol un.
Wäiss Reis
Wäiss Reis ass ouni all seng Nährstoffer wéinst sengem onzuelbare Prozess vu Fräsen. Dëse gefrëssene Reis gëtt och poléiert ier en op de Maart geet. Niewent der Ofhuele vun der Schuel an der Bräi ginn déi essentiell Nährstoffer och an dësem Prozess ofgebaut.
a. Kuelenhydrater: Wäisse Reis liwwert ongeféier 53 Gramm Kuelenhydrater. Awer d'Quantitéit vun Nahrungsfaser pro Portioun vu wäisse Reis ass vergläichbar manner wéi aner Arten vu Reis. Diätfaser sinn en obligatoreschen Deel vun eiser alldeeglecher Ernärung, well se hëllefen de Cholesterinspiegel erofzesetzen.
b. Mineralstoffer: Wäiss Reis enthält 2.8 Milligramm Eisen an 108 Mikrogramm Folat. Gréissten Deel vun de Vitaminnen a Mineralstoffer ginn nom Mëllechprozess ewechgeholl.
c. Fett a Protein: Wäisse Reis huet 0,5 Gramm Fett a 4 Gramm Protein. Dëst ass manner wéi déi empfohlene Duerchschnëttsaufnahme fir e gesonde Kierper.
Eng hallef Taass gekachten Räis pro Dag ass genuch, fir dës ongewollt Pond ofzeginn.
- Wéi virdru scho gesot, wäissem Reis enthält net déi erfuerderlech Quantitéit un Nahrungsfaser, wat de wichtegste Bestanddeel ass, deen néideg ass fir Gewiichtsverloscht.
Braune Reis:
Braune Reis ass e Vollkorn Rais an ass vill méi Ernärung wéi wäisse Reis. Am Géigesaz zum wäisse Reis gëtt de Kleie bäibehalen an dofir ass brongem Rais eng räich Quell u Vitaminnen a Mineralstoffer. Deen eenzegen staarken Ënnerscheed deen tëscht dem wäisse a brongem Reis entsteet ass d'Manéier wéi e virbereet gëtt ier en op de Maart kënnt.
a. Nahrungsfaser: Dëse Reis enthält ongeféier 4 Gramm Nahrungsfaser, wat ongeféier 14% vun enger 2000 Kalorien Diät ass. Fitness Freaks mussen hir Oueren ophalen.
b. Fett a Protein: Braune Reis enthält ongeféier 2 Gramm Fett a 24 Gramm Protein pro Portioun.
c. Kuelenhydrater: Et enthält ongeféier 45 Gramm Kohlenhydraten, wat ongeféier 15% vun enger 2000 Kalorien Diät ass.
d. Mineralstoffer: Wäiss Reis huet 2% a 5% Kalzium an Eisen, respektiv, vun enger 2000 Kalorien Diät an ongeféier 10 mg Natrium.
Braune Reis ass en häerzgesondt Iessen a schützt eis och géint verschidde Krankheeten a Krankheeten wéi Kriibs an Diabetis. Et ass och mat anti-inflammatoreschen Eegeschafte beräichert. Braune Reis hëlleft net nëmmen beim Gewiicht verléieren, mee hëlleft eis och e gesond Gewiicht ze halen. Vollkären iessen hëlleft eis méi Fett an der Mëttesektioun ze verléieren a brong Reis ass just wat Dir braucht fir dat z'erreechen! Weider huet et manner Dicht a mécht eis méi voll, an doduerch datt Dir déi aner lecker Freed um Dësch ësst.
Eng Taass brongem Reis am Nomëtteg wäert Är Gewiichtsverloscht Ziler déngen.
Wëll Räis:
Wëller Reis ass kee Rais, op deen Dir ganz dacks géif begéinen. Et gëtt normalerweis an der Séi Regioun ugebaut an ass ganz héich am Protein.
a. Kuelenhydrater: Wëller Reis enthält 75 Gramm Kuelenhydrater a 6 Gramm Nahrungsfaser.
b. Fett a Protein: Et enthält 1.1 Gramm Fett an 3.99 Gramm Protein.
c. Mineralstoffer: Wëller Reis huet ongeféier 7 mg Natrium an 427 Gramm Kalium.
Wëller Reis hëlleft eisen Immunsystem erop an hëlleft och beim Verdauungsprozess. Wëller Reis stäerkt och de Knach wéinst der generéiser Quantitéit u Mineralien dran. Den Niveau vun Antioxidantien an der wilder Reis Varietéit handelt als Anti-Aging Manthra fir jiddereen! Wëller Reis ass wéineg Kalorien a verhënnert doduerch Iwwergewiicht. Et ass e glutten-fräie Liewensmëttel hält eis virum Binge-Iesse wéinst sengem räichen Fasergehalt. Eng Taass wëll Reis fir ee Quadrat Iessen ass alles wat Dir braucht fir Är Gewiichtsverloscht Ziler ze erliichteren.
Rout Räis:
Déi rout Faarf am roude Reis entsteet wéinst der Presenz vun Anthocyanin, dat ass e waasslöslegt Pigment dat e Goût huet. Säin Ernärungswäert ass méi héich am Verglach mat anere Reiszorten.
a. Fett a Protein: Eng Taass gekacht rout Räis enthält 2 Gramm Fett a 5 Gramm Protein.
b. Nahrungsfaser: Roude Reis enthält ongeféier 4 Gramm Nahrungsfaser op Basis vun enger 2000 Kalorien Diät.
c. Mineralstoffer: Et huet ongeféier 10 mg Natrium.
Roude Räis enthält Vitamin B6 deen hëlleft an der gudder Funktioun vun den Organer. Weider hëlleft d'Präsenz vun enger Komponent Monacolin K beim Ofsenken vum héije Cholesterinspiegel am Kierper. Roude Reis ass och reich an Glasfaser an ergänzt de Kierper mat Energie. Et reduzéiert och de Risiko vun Iwwergewiicht, well et komplett fettfrei ass. Alldeegleche roude Rais konsuméieren hëlleft eis e puer Pond erofzesetzen.
Eng hallef Taass roude Reis ass méi wéi genuch fir Är Gewiichtsverloscht Ziler z'ergänzen.
Aus der Lëscht proposéiere mir datt brong Reis déi bescht Optioun ass fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen wéinst senger gerénger Energiedicht. Da kënnt de wilde Reis wéi et glutten gratis ass a schliisslech de roude Reis wéi et fettfrei ass.
