Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Wou gouf den Lord Hanuman gebuer? Karnataka an Andhra Pradesh Epic kämpfen iwwer Janmabhoomi
- Héich Dividend Yield Aktien dierfen net de richtege Choix sinn: Hei firwat
- D'Sara Ali Khan Deelt Hir Schneeweeg Abenteuer Mat Hirer Mamm Amrita Singh Ass Onméiglechbar
- OneWeb ënnerschreift MoU mat der Kasachstan Regierung fir Breetbandservicer unzebidden
- IPL 2021: Sangakkara ënnerstëtzt dem Samson seng Entscheedung de Streik fir de leschte Ball ze behalen
- Yamaha MT-15 Mat Dual-Channel ABS Fir geschwënn gestart ze ginn Präisser gesat fir erëm eropzesetzen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Gesondheet Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh Den 10. Februar 2020 Jiddereen huet gär op Junk Food, besonnesch Kanner, déi net de Wëllen hunn d'Versuchung ze widderstoen. Eng Studie huet verroden datt Kanner déi Junk Food Annoncë kucken hire Risiko fir ongesond Liewensmëttelwahlen erhéijen, déi se bannent manner wéi 30 Minutten no der Expositioun fir Annoncë maachen. [1] .
Also, wat ass Junk Food? D'Wuert 'Junk' bezitt sech op eppes wat Dreck an Offall ass. A richteg genuch, Junk Foods sinn ouni Nährstoffer an ongesond, wat sérieux gesondheetlech Konsequenze kéinten hunn, onofhängeg dovun ob Dir se heiansdo oder wuel all Dag hutt.
Regelméisseg Konsum vu Fast Foods wéi Burger, Pizza, Sandwich a Pâtisserie déi normalerweis schiedlech Zutaten enthalen wéi Zocker, Palmenueleg, héije Fruktos Mais Sirop, wäiss Miel, kënschtlech Séisser, Transfett a Mononatriumglutamat (MSG), fir der e puer ze nennen erhéicht de Risiko vun Iwwergewiicht, Häerzkrankheeten, Kriibs asw.
Nodeeler vu Junk Food
1. Verursaacht Gedächtnisprobleemer
Konsuméiere vu Junk Food kéint Äert Gedächtnis verschlechteren. Méi héich Aufnahm vun héich Fett an héijen Zocker Liewensmëttel kann d'Geschwindegkeet vum Léieren, Erënnerung an Opmierksamkeet verlangsamen. Iwwerméissege Konsum vu Liewensmëttel mat vill Fett an Zocker ännert déi Deeler vum Gehir, déi verantwortlech fir Léieren, Erënnerung a Belounung sinn [zwee] .
2. Senkt den Appetit
Iwwerméissege Konsum vu veraarbechten a frittéiert Liewensmëttel ka gemëscht Signaler an d'Gehir schécken, wat et schwéier mécht ze verschaffen wéi vill hongereg Dir sidd a wéi vill zefridden. Junk Food iessen wäert Äre Kierper vun essentiellen Nährstoffer entzéien an den Appetit ëmbréngen andeems Dir de Mo fir eng laang Zäit voll hält. Dëst senkt Äre Konsum vu gesonde Liewensmëttel [3] .
3. Kann Depressioun verursaachen
Konsuméiere vu schnelle Liewensmëttel verännert d'chemesch Aktivitéit vum Gehir, wat zu Entzugsymptomer féiere kann, déi d'Onméiglechkeet mat Stress ëmzegoen, an dofir mécht et Iech depriméiert. Eng Studie huet festgestallt datt Leit, déi Fast Food a veraarbechte Liewensmëttel iessen, e erhéicht Risiko vun Depressioun hunn am Verglach zu deenen, déi manner Fast Food konsuméieren [4] .
4. Erhéijt de Kriibsrisiko
Eng Studie déi am Asian Pacific Journal of Cancer Prevention publizéiert gouf huet eng Associatioun tëscht Fast Food Konsum a Colon Kriibs Risiko gewisen. D'Resultater vun der Studie hu festgestallt datt Fast Food iessen wéi Falafel, Kartoffelchips a Maischips mat engem erhéite Risiko vu Colon Kriibs verbonne waren. D'Etude seet och datt een bis zwee oder méi wéi fënnef Portioune vu frittéiert Gromperen pro Woch iessen oder eng Intake vun zwee bis dräi Portioune Poulet Sandwichen pro Woch erhéicht och de Colon Kriibs Risiko. [5] .
5. Behënnerung Verdauung
Junk Food verursaache Verdauungsprobleemer wéi gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) an reizbar Daarm Syndrom (IBS). Si verursaachen och aner Verdauungsproblemer wéi Aciditéit, Verstopfung a Blähungen. De Grond datt dës Fast Food héich an Natrium ass, datt d'Akkumulatioun vu Waasserretention am Bauch erlaabt, wat Iech opgeblosen fillt.
6. Erhéicht Gewiichtsgewënn
Eng Studie publizéiert am Journal of Preventive Medicine and Hygiene huet e Link tëscht Fast Food Konsum an Iwwergewiicht Risiko bei Studente gewisen. Wärend der Studie hu 67.4% Weibercher an 80.7% Männer eng Zort Fast Food, déi Sandwich, Pizza a frittéiert Poulet abegraff huet. D'Resultater weisen datt d'Prévalenz vun der Iwwergewiicht op Basis vum Kierpermass Index (BMI) an der Taille-Hip Verhältnis (WHR) 21,3% respektiv 33,2% waren [6] .
7. Erhieft Häerzkrankheetsrisiko
Fast Liewensmëttel wéi Soda, Pizza, Kichelcher, Pâtisserie a Fritten enthale vill Zocker an Transfett. Trans Fett ass bekannt fir LDL (schlecht Cholesterin) eropzesetzen an HDL (gutt Cholesterin) ze reduzéieren, wat Iech a Gefor vun Häerzkrankheeten setzt [7] .
8. Erhieft de Bluttzockerspigel
Junk Food enthält einfach Kuelenhydrater déi e Spike am Bluttzockerspigel verursaachen. Junk Foode méi dacks iessen ännert den normalen Insulinniveau, wouduerch de Risiko vum Typ 2 Diabetis, Gewiichtsgewënn an Insulinresistenz erhéicht gëtt.
9. Verursaacht Nierenschued
Junk Foods sinn héich an Natrium wat zu Nier Krankheet bäidroe kann. Sodium verursaacht en Opbau vu Flëssegkeet an den Nieren. Wéi an der Harvard Medical School erhéicht iwwerschoss Natrium de Risiko vun Nieresteng well et zu enger Hausse vum Kalziumniveau am Pipi féiert.
10. Verursaacht Leberschied
Méi héich Intake vu Fast Foods sinn héich gëfteg fir d'Liewer, well dës Liewensmëttel héich an Fett an Zocker sinn. Iwwerméissege Konsum vu Fett kritt sech an der Liewer ugesammelt, wat zu enger Hausse vun net alkoholistescher Fettleber Krankheet gëtt.
11. Afloss op d'Fruchtbarkeet
Méi héije Konsum vu Junk Food erhéicht de Risiko vun Onfruchtbarkeet bei Männer a Fraen. Si kënnen zu verschiddene reproduktive Probleemer féieren, wéi niddereg Spermienzuel a Gebuertsdefekter bei ongebuerene Puppelcher an der Gebärmutter.
12. Verursaacht Schanken Erosioun
Fast Food a Softgedrénks wéi Soda tendéieren dozou, Säuren am Mond ze erhéijen, déi den Zahnemalje briechen a se a Bakterien aussetzen, wat Zännfall an Huelraim verursaacht. Zousätzlech kënnen Fast Food Är Schanken och schwächen, wat de Risiko vun Osteoporose erhéngert.
13. Betraff d'Haut
Zevill vun Junk Liewensmëttel iessen wéi frittéiert a verschafft Liewensmëttel kënne verschidden Hautprobleemer inklusiv Akne verursaachen. Eng Studie huet gewisen datt Kanner a Jugendlecher, déi méi séier wéi dräi Mol pro Woch Fast Food konsuméieren, e erhéicht Risiko vu schwéierem Ekzeme sinn [8] .
Wéi iwwerwannen Iesse Junk Food
- Drénkt vill Waasser
-
Proteinräich Liewensmëttel konsuméieren
- Munch op gesonde Snacks wann Dir hongereg sidd
- Gitt genuch Schlof
- Vermeit ze vill Stress ze huelen
- Praxis opmierksam iessen
- Iessen eng Diät reich an Uebst a Geméis
Gemeinsam FAQs
Kann Junk Food Iech krank maachen?
Jo, iwwerschoss Konsum vu Junk Food kann e schiedlechen Effekt op Är Gesondheet hunn. Et kann Iech krank a midd maachen an och verschidden aner Gesondheetsprobleemer verursaachen.
Firwat ass Fast Food schlecht fir Iech?
Fast Liewensmëttel si schlecht fir Är Gesondheet well se héich an Transfett, gesättigt Fett an Zocker sinn déi de Risiko vu Bluttzocker, Häerzkrankheeten, Kriibs, Liewer an Niereprobleemer erhéijen.
Wéi kënnt Dir Junk Food iessen ophalen?
Dir kënnt ophalen Junk Liewensmëttel iessen andeems Dir dës Saachen an Är alldeeglech Ernärung integréiert, déi méi Uebst a Geméis iessen, gesond Fette, a Protein a faserräich Liewensmëttel.
Wäert Dir Gewiicht verléieren wann Dir ophëlt Fast Food iessen?
Jo, Konsum vu Fast Foods féiert zu Gewiichtsgewënn. Also, soubal Dir opgehale Junk Liewensmëttel de Kaloriekonsum reduzéiert an Dir fänkt u Gewiicht ze verléieren.
