Sinn d'Bananne Sécher Fir Diabetiker?

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Diabetesch Eenzelpersoune musse bewosst sinn iwwer vill héich Zocker Uebst a Liewensmëttel, déi se verbrauchen, well se de Glukosespigel am Kierper spike kënnen. Bananne ginn als ee vun den nahrhafte Friichten ugesinn, déi eng grouss Zuel vu Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen zesumme mat Proteinen an Antioxidantien. Si sinn eng gutt Quell vu gesonde Kuelenhydrater a maachen e leckeren a Kraaftverpackten Imbiss aus.

Reife Bananne si séiss fir ze schmaachen, wat dacks en Diabetiker denkt, ob et gutt fir hir Gesondheet ass oder net. Fir dësen Zweiwel ze klären, loosst eis an d'Gesondheetsvirdeeler vun de Banannen agoen.

Ernärungswäert vu Bananen

1 kleng Bananen (101 g) enthält 89,9 kcal Energie, 74,91 g Waasser, 1,1 g Protein, 23,1 g Kuelenhydrater, 2,63 g Nahrungsfaser, 5,05 mg Kalzium, 27,3 mg Magnesium, 0,26 mg Eisen, 362 mg Kalium, 22,2 mg Phosphor, 0,152 mg Zink, 1.01 mcg Selen, 20.2 mcg Folat zesumme mat Vitamin A, E, K, B1, B2, B3 a B6. ^[1]

Link Tëscht Bananen An Diabetis

Laut enger Etude hëlleft d'Faser an der réier Banann fir d'Glycemie ze reduzéieren, wat dann den Diabetis verhënnert oder behandelt (Typ 2). Et hëlleft och bei der Gestioun vu Magen-Darm-Krankheeten, hëlleft beim Gewiichtsmanagement, beschäftegt sech mat Nier- a Liewerkomplikatiounen, a verhënnert kardiovaskulär Krankheeten a vill aner chronesch Krankheeten. Och Banann huet en nidderegen GI Index deen de plëtzleche Spike vu Bluttzocker no sengem Konsum verhënnert. ^[zwee]

Wann eng Persoun Kuelenhydrater verbraucht, gi se a Glukos ëmgewandelt vum Insulin, dat vun der Bauchspeicheldrüs produzéiert gëtt, wat méi spéit, an Energie ëmgewandelt gëtt. An engem Diabetiker, wéinst Insulinresistenz, klëmmt de Glukosespiegel op wéinst der Onméiglechkeet vum Kierper et an eng Energiequell ëmzewandelen. Dofir sollten Diabetiker hir Kohbhydratzuel limitéieren fir den Zoustand ze managen.

Dee genannte Punkt mécht et kloer datt et net d'Bananne sinn déi d'Ursaach fir d'Erhéijung oder d'Verloschter vun der Glukos am Kierper sinn, awer déi total Kuelenhydrater. Wann en Diabetiker eng kleng Banann an engem Dag hëlt deen 23,1 g Kuelenhydrater enthält, kënne se hir Kalorienzuel verwalten andeems se aner kohlenhydraträich Liewensmëttel vermeiden. Op dës Manéier kann en Diabetiker och d'Ernärungsvirdeeler vun der Banann kréien. Ze ernimmen, Kuelenhydrater ass vital fir den normale Funktionéiere vum Kierper z'erhalen, sou datt et net total vun der Diät limitéiert ka sinn. ^[3]

Bananne ginn als sécher fir Diabetiker ugesinn soulaang se limitéiert Quantitéiten huelen, bedenkt hire Gesondheetszoustand.

Wéi Sinn Bananen Virdeelbar Fir Diabetiker?

Bananne si sécher fir Diabetis aus folgende Grënn:

• Faser: Nahrungsfaser an der Banann bremst d'Absorptioun vu Kuelenhydrater duerch de Kierper, wat dann de Verdauungsprozess verlangsamt. Dëst vermeit de plötzlechen Opstieg vu Glukos am Blutt, wouduerch d'Diabetiker Konditioune managen. ^[4]

• Déi resistent Stärke: Déi gutt Quantitéit u resistent Stärke a réiem Banann hëlleft d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren an d'Glukoserhéijung nom Iessen ze managen. Et ass eng Aart vu Stäerkt déi de glykämesche Status am Kierper verbessert an net einfach ofbriechen, sou datt de plëtzleche Spike vu Bluttzocker verhënnert gëtt. ^[5]

• Vitamin B6: Diabetesch Neuropathie ass eng Bedingung an där d'Nerven duerch héich Bluttzocker beschiedegt ginn. Sou eng Zort Diabetis kann zu engem Mangel u Vitamin B6 féieren. Well Banann Vitamin B6 enthält, ass et effektiv fir diabetesch Neuropathie. ^[6]

Wéi Bananne iessen Wann Dir en Diabetiker sidd

• Iesse léiwer eng onreife Banann am Verglach mat der Reife wéi déi fréier en niddrege glykämeschen Index huet. ^[7]
• Wielt eng kleng Banann fir de Kohbhydratgehalt ze limitéieren.
• Och wann Dir eng mëttelgrouss Banann iesst, wielt eng Diät mat engem nidderegen glykämeschen Index wéi Kiischten a Grapefruit a keng oder wéineg Kuelenhydrater wéi Eeër a Fësch.
• Wann Dir Bananne gär hutt, iesst e puer Scheiwen e puer Mol am Dag. Et kann ee souguer Kanéil op Bananneschnitter bestreeën an hunn.
• Am Fall wou Dir eng Banann mat engem Dessert hutt, verwalt d'Kalorien andeems Dir manner an der nächster Molzecht iesst.
• Vermeit Maartbaséiert Bananneprodukter wéi Banannechips.

1. [1]Bananen, réi. USDA Liewensmëttel Zesummesetzung Datenbanken. US Department of Agriculture Agricultural Research Service. Sensor de 07.12.2019
2. [zwee]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Gesondheetsvirdeeler vum Green Banana Consommatioun: Eng systematesch Iwwerpréiwung. Nährstoffer, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Den deegleche Konsum vu Bananen verbessert marginal de Bluttzocker an de Lipidprofil bei hypercholesterolemesche Sujeten a erhéicht Serumadiponectin bei Typ 2 Diabetiker.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Nahrungsfaser fir d'Behandlung vum Typ 2 Diabetis mellitus: eng Metaanalyse. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). D'therapeutescht Potenzial vu resistenter Stärke bei der Modulatioun vun Insulinresistenz, Endotoxämie, oxidativen Stress an antioxidativen Biomarker bei Frae mat Typ 2 Diabetis: e randomiséierte kontrolléierte klineschen Test. Annalen vun Ernärung a Metabolismus, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Effekt vun Diabetis op Vitamin B6 Ufuerderung bei experimentellen Déieren. Diabetis, Iwwergewiicht a Metabolismus, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Afloss vu Reife vu Bananen op de Bluttzockerspigel an Insulinreaktioun bei Typ 2 Diabetiker. Diabetesch Medizin, 9 (8), 739-743.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen