9 Wonnerbar Gesondheetsvirdeeler vu Spirulina

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 7 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
• Filmer De Shah Rukh Khan Quarantäne selwer No Crew Memberen Vum Pathan Test Positiv Fir COVID-19
• Neiegkeeten Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
• Technologie Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Spirulina, eng blo-gréng Mikro-Algen, ass haut e vill geschwat Superfood, wéinst sengen déifste gesondheetleche Virdeeler, déi hëllefen, Är gesondheetlech Gesondheet ze restauréieren an nei ze beliewen.

Spirulina wiisst natierlech a salzeg Séien an Ozeanen an subtropesche Klima. Haut gëtt et weltwäit vu Mexiko bis Afrika an och Hawaii ugebaut.

Dëse grénge Superfood gëtt a Gedrénks, Energiebarer an och Ergänzunge benotzt. Niewent den Ergänzungen erlaabt d'FDA (US Food and Drug Administration) Hiersteller Spirulina als Faarfadditiv a Séissegkeeten, Ärem Zännfleesch a verpaakte Liewensmëttel ze benotzen.

Ernärungswäert Vu Spirulina

100 g Spirulina enthält 4,68 g Waasser, 290 kcal Energie, an et enthält och:

• 57,47 g Protein
• 7,72 g Fett
• 23,90 g Kuelenhydrater
• 3,6 g Faser
• 3,10 g Zocker
• 120 mg Kalzium
• 28,50 mg Eisen
• 195 mg Magnesium
• 118 mg Phosphor
• 1363 mg Kalium
• 1048 mg Natrium
• 2,00 mg Zénk
• 10,1 mg Vitamin C
• 2.380 mg Thiamin
• 3,670 mg Riboflavin
• 12.820 mg Niacin
• 0,364 mg Vitamin B6
• 94 mcg Folat
• 570 IU Vitamin A
• 5,00 mg Vitamin E
• 25,5 mcg Vitamin K

Gesondheetsvirdeeler vu Spirulina

1. Kriibs verhënnert

De staarken Antioxidans an anti-inflammatoreschen Eegeschafte vu Spirulina kënne hëllefen Kriibs an aner Krankheeten ze vermeiden andeems de Kierper géint oxidativ Schued schützt. Den Haaptkomponent Phycocyanin, en Antioxidans, deen a Spirulina fonnt gëtt, ka fräi Radikale kämpfen an d'Produktioun vun entzündleche Signalmoleküle stoppen. ^[1] .

2. Verbessert d'Häerzgesondheet

Spirulina gouf gewisen Atherosklerosis ze vermeiden a Cholesterinspiegel ze reduzéieren. Eng Studie publizéiert am Journal of the Science of Food and Agriculture huet gewisen datt Leit mat héije Cholesterin, déi 1 g Spirulina pro Dag verbrauchen, e Réckgang vun hiren Triglyceridniveauen ëm 16.3% haten a schlecht Cholesterinspiegel ëm 10.1% ^[zwee] .

3. Erliichtert Sinusprobleemer

Laut enger Studie senkt Spirulina Entzündung déi Sinusprobleemer verursaacht ^[3] . Et gouf effektiv bewisen fir d'Nuesstau ze reduzéieren, ze nësen, Nuesentloossung an Jucken.

4. Aids beim Gewiichtsverloscht

Spirulina ass eng héich-nährstoffaarme, niddereg-Kalorie Liewensmëttel datt an Gestioun Gewiicht hëlleft. Eng wëssenschaftlech Studie hindeit datt Spirulina beim Gewiichtmanagement hëlleft. An der Studie, Iwwergewiicht Leit, déi Spirulina fir 3 Méint giess hunn, hunn eng Verbesserung vum BMI gewisen ^[4] .

5. Geréiert Diabetis

Eng 2018 Studie huet gewisen datt Spirulina Ergänzunge kënnen d'Leit am Bluttzockerspigel am Typ 1 an Typ 2 Diabetis wesentlech reduzéieren ^[5] .

6. Boosts Energie

Konsuméiere vu Spirulina kann hëllefe beim Stäerkung vun Ärem Metabolismus, wat Iech dann energesch mécht. Eng Studie huet gewisen datt Leit, déi 6 g Spirulina pro Dag geholl hunn, positiv metabolesch Effekter erlieft hunn ^[6] . D'Algen sinn och gutt fir d'Muskelkraaft an d'Ausdauer ze verbesseren.

7. Reduzéiert Depressioun an Angschtniveauen

Spirulina kéint hëllefe Stëmmungsstéierungen a mental Gesondheetszoustand wéi Depressioun a Besuergnëss ze behandelen, well et ass eng Quell vum Tryptophan, eng Aminosäure déi d'Serotoninproduktioun ënnerstëtzt. Serotonin spillt eng grouss Roll an der mentaler Gesondheet.

8. Verhënnert Anämie

Spirulina Ergänzunge erhéijen Hämoglobin a verbesseren d'Immunfunktioun ^[7] . Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht fir weider ze beweisen ob Spirulina tatsächlech hëlleft Anämie ze vermeiden oder net.

9. Antitoxesch an der Natur

Eng Bewäertungsstudie déi an der Pharmazeutescher Biologie publizéiert gouf huet festgestallt datt Spirulina anti-toxesch Eegeschaften huet déi Schadstoffer am Kierper wéi Bläi, Eisen, Arsen, Fluorid a Quecksëlwer entgéintwierke kéinten. ^[8] .

Side Effects Of Spirulina

Kontaminéiert Spirulina kann Leber Schued, Iwwelzegkeet, Erbrechung, Bauchwéi, Schwächt, Duuscht, séier Häerzschlag, Schock an och Doud verursaachen.

Weeër fir Spirulina an Är Ernärung abegraff

• Pudder Spirulina kann a Smoothien a Jusen derbäigesat ginn.

• Sprëtzen pulveriséiert Spirulina op Zaloten oder Zoppen.

• Dir kënnt och Spirulina als Nahrungsergänzung an Tablettform huelen.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina an der klinescher Praxis: evidenzbaséiert mënschlech Uwendungen. Evidenzbaséiert komplementär an alternativ Medizin: eCAM, 2011, 531053.
2. [zwee]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, ES (2014). Déi hypolipidaemesch Effekter vun der Spirulina (Arthrospira platensis) Ergänzung an enger kretescher Bevëlkerung: eng potenziell Studie. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Ergänzend Therapien an allergescher Rhinitis.ISRN Allergie, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Effekter vum Spirulina Konsum op Kierpergewiicht, Blutdrock an Endothelfunktioun bei Iwwergewiicht hypertensiv Kaukasier: en duebelblanne, placebo-kontrolléierten, randomiséierte Prozess.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Quantifizéiert d'Effekter vun der Spirulina-Ergänzung op Plasma Lipid- a Glukosekonzentratioun, Kierpergewiicht a Blutdrock.Diabetes, metabolescht Syndrom an Iwwergewiicht: Ziler an Therapie, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, ES (2014). Déi hepateschützend an hypolipidemesch Auswierkunge vu Spirulina (Arthrospira platensis) Ergänzung an enger kretescher Bevëlkerung mat net-alkoholesche fetterer Lebererkrankung: eng potenziell Pilotstudie. Annaler vun der Gastroenterologie: Véierelzeg Verëffentlechung vun der Hellenescher Gesellschaft vun der Gastroenterologie, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Däitsch, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). D'Auswierkunge vu Spirulina op Anämie an Immunfunktioun bei eelere Bierger.Cellular & molecular immunology, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Präklinesch antitoxesch Eegeschafte vu Spirulina (Arthrospira). Pharmazeutesch Biologie, 54 (8), 1345-1353.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen