Glänzend, bouncy Tress sinn zimlech ëmmer uewen op eiser Wonschlëscht. A wa mir kee Frieme sinn fir verschidde Schéinheetsprodukter ze probéieren fir eis een Zoll méi no bei de Blake Lively-ähnleche Schlässer ze kréien, hu mir ni dru geduecht wat an eiser Kichen ass fir eis Hoergesondheet ze stäerken. Awer laut Ernährungsberoder Frida Harju-Westman , wat Dir iesst kann e wesentlechen Impakt op Är Mane hunn. Hei, néng Liewensmëttel fir Är Ernährung fir schéin Hoer ze addéieren an dräi fir ze vermeiden.
RELATED: Déi bescht Frisur fir Äert Zodiac Zeechen
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Fleesch a Gefligel
Well Strécke vun Hoer aus Proteinfaser besteet, mécht et nëmme Sënn datt fir gesond Hoer Protein en Deel vun Ärer Ernährung muss sinn, seet den Harju-Westman eis. Net genuch vun dësem Nährstoff an Ärer Ernährung ze kréien heescht datt Äre Kierper d'Quantitéit verfügbar fir Hoerfollikelen limitéiert. Iwwersetzung? Dréchen Hoer déi méi ufälleg sinn fir ze briechen. Kritt Äre Proteinfix aus Déiereprodukter wéi Fleesch, Gefligel a Fësch (oder Bounen an Hülsenfrüchte fir Vegetarier).
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Austern
Sécher, Dir kennt se fir hir Aphrodisiakum Qualitéiten, awer wousst Dir datt Austern och eng grouss Quell vu Zink sinn? Den Zink, deen an Austern fonnt gëtt, hält d'Hoerdrüsen, déi sebum produzéieren, schaffen, verhënnert datt d'Hoer dréchen a brécheg ginn, seet den Harju-Westman. Extra Bonus? Austern enthalen och Protein, wat, wéi Dir elo wësst, d'Hoergesondheet verbessert.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Mandelen
Hutt Dir jeemools gefrot firwat sou vill ausgefalene Shampoos a Conditioner Mandelueleg an hiren Zutaten lëschten? Eis Liiblingssnack ass eng super Quell vu Vitaminnen an Nährstoffer - gitt einfach net iwwer Bord well se och héich u Fett sinn (denkt: eng kleng Handvoll an net déi ganz Täsch). E Véierel Coupe Mandelen ginn Iech bal d'Halschent vun Ärer recommandéierter Intake vu Vitamin E a Mangan, déi allebéid d'Hoerwachstum förderen kënnen, erkläert den Harju-Westman.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Mandarinen
Dës saftlech Uebst ass net nëmme gutt fir Ären Immunsystem - et verbessert och Är Hoer an Haut. Vitamin C hëlleft dem Kierper méi Kollagen ze produzéieren, wärend Vitamin A hëlleft d'Hoer hydratiséiert ze bleiwen andeems d'Produktioun vu Sebum erhéicht gëtt, seet den Harju-Westman eis.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Spinat
Keng Iwwerraschungen hei - dëst Blatgréng enthält Eisen (super fir Hoerkraaft) an Zink (wat d'Hoerfollikel staark hält). Et ass och eng gutt Quell vu Kalium a Kalzium, zwee méi Nährstoffer déi schaffen fir Är Hoer gesond ze halen.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: griichesche Joghurt
Net nëmmen ass dëst crémeg Iessen reich an Protein, awer et enthält och Vitamin B5 (alias Pantothensäure), wat de Bluttfluss an Är Kopfhaut erhéicht, an doduerch d'Hoer wuessen. Zimlech cool, richteg?
RELATED: Erstaunlech Weeër fir mat griichesche Joghurt ze kachen
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Saumon
Eise Kierper sinn zimmlech erstaunlech, awer eng vun de Saachen déi se net maache kënnen ass Omega-3 Fettsäuren ze produzéieren, deenen hir anti-inflammatoresch Eegeschaften hëllefen d'Hoer ze vermeiden. Saumon ass eng besonnesch gutt Quell, well no enger finnescher Etude publizéiert an den Journal of Cardiovascular Risk , Hoerverloscht gouf mat Insulinresistenz verbonnen an dëse leckere Fësch ass ee vun de Liewensmëttel, déi de Kierper hëlleft Insulin méi séier ze veraarbecht, seet den Harju-Westman. (Vegetaresch? Avocados, Kürbiskerne a Walnüsse si gutt Omega-3 räich Alternativen.)
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Eeër
Eis Liiblings Manéier fir den Dag unzefänken ass voller Biotin, wat net nëmmen d'Hoer hëlleft ze wuessen, awer och verhënnert datt d'Neel briechen. Dat ass wat mir eng duebel Victoire nennen.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyIessen: Séiss Kartoffel
E bekannte Superfood, séiss Kartoffel ass super fir Är Hoer gesond ze halen, well se reich an Beta-Karotin ass, erkläert den Harju-Westman. Beta-Karotin fördert Hoerwachstum duerch d'Erhéijung vum Schädelproduktioun vu Talg. ( Psst… aner orange Uebst a Geméis wéi Muerten a Kürbis hunn déiselwecht Hoergesondheetsstimuléierend Qualitéiten.)
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyVermeiden: Makrel
Makrel ass super a klenge Portiounen, awer vermeit et ze iessen wann Dir besuergt sidd iwwer Hoerverloscht, warnt Harju-Westman. Dat ass well dësen ueleg Fësch Quecksilber enthält, wat d'Hoer verursaache kann. Am Allgemengen ass d'Regel, datt de Fësch méi grouss ass, dest méi Quecksilber enthält; mä et ginn Ausnahmen zu dëser Regel, also sécherstellen Liewensmëttel Etiketten ze liesen ier Dir kaaft, se beréit.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyVermeiden: Zocker
Entschëllegt, déi séiss Saachen wäerten net nëmmen Är Zänn verletzen, awer et kann och en negativen Impakt op Är Hoer hunn. Wéi dann? Zocker verlangsamt d'Absorption vun Ärem Kierper vu Protein, wat - Dir hutt et scho geduecht - essentiell ass fir gesond Hoer. (Awer Dir wousst dësen schonn, richteg?)
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyVermeiden: Alkohol
Gutt, hei ass en anere Bummer - Alkohol reduzéiert d'Zinkniveauen an Ärem Kierper. Zousätzlech, wärend Äre Kierper dehydréiert, folgt et och datt Alkohol d'Hoer dehydréiert, wat et méi ufälleg mécht fir ze briechen, seet den Harju-Westman. Keng glécklech Stonn fir Iech.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyVermeiden: Strikt Diäten
All Kéier wann de Kierper stänneg mat engem Kaloriendefizit funktionnéiert a wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer feelt, schued et wierklech d'allgemeng Hoergesondheet, a léisst et fir Méint no der Ernärung beschiedegt ginn, seet den Harju-Westman eis. Also sprangen déi verréckte Diätfads a fokusséiert Iech op Ären Teller mat gesonden, nährstoffräiche Liewensmëttel ze lueden amplaz. Hei sinn e puer Iddien fir Iech unzefänken.
Casey Devaney fir PampereDpeoplenyRELATED: 4 Saachen, déi Är Hoer Iech iwwer Är Gesondheet kënne soen
