Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Et gi verschidde Mëttelen a Methoden, déi hëllefen, Gewiichtsverloscht ze förderen.
Vun Übungen iwwer Ergänzunge bis zu Liewensmëttel, d'Lëscht ass onendlech. Am aktuellen Artikel fokusséiere mir eis op d'Entdeckung vun e puer vun de profitabelsten Aarte vu Liewensmëttel déi hëllefe kënne Gewiichtsverloscht förderen. Inkorporéiert dës Liewensmëttel an Är alldeeglech Ernärung fir e gesonde Gewiichtsverloscht ze stimuléieren. Kuck dir daat mol un.
1. Zitroun
Voll mat Antioxidantien an aner verschidden Nährstoffer, Zitroun ass eng vun de profitabelste Friichten, déi hëlleft Gewiichtsverloscht ze förderen. Zitroune Waasser kann d'Füllegkeet förderen, de Metabolismus erhéijen a Gewiichtsverloscht erhéijen [1] .
Zitrounejus fréi moies op en eidle Mo drénke ka beim Gewiichtsverloscht hëllefen.
2. Orange
Orangen hunn Null Fett a sinn eng räich Quell vun Antioxidantien, wouduerch si ee vun de beschte Gewiichtsverloscht frëndlech Uebst ass [zwee] . Orangen liwweren nëmme 47 Kalorien op 100 Gramm a ginn als negativ Kalorie Uebst bezeechent well et manner Kalorien enthält wéi dat wat Äre Kierper erfuerdert [3] .
Dëse Besëtz vun Orangen spillt eng grouss Roll beim Gewiichtsverloscht wéi d'Fruucht beim Konsuméiere brennt méi wéi dat wat Dir iesst.
3. Tamarind
Dës knaschteg a sauer Uebst enthält Polyphenoler, déi antioxidant an entzündungshemmend Eegeschaften hunn, wat hëllefe kënnen, verschidde Krankheeten ze vermeiden [4] . Héich u Vitamin C, dëst sauert Iessen hëlleft beim Gewiichtsverloscht wann et eemol an der Woch verbraucht gëtt. Füügt Tamarind a Curries derbäi fir d'Fett ze schneiden [5] .
Studie weisen datt Tamarinden Hydroxycitric Säure (HCA) enthalen déi mat Gewiichtsverloscht verbonne sinn, well et en Enzym am Kierper hemmt wat hëlleft Fett ze späicheren [6] .
4. Yoghurt
Fettfräi Joghurt ass vill u Protein, Kalzium, Vitaminnen a Probiotika, déi wesentlech fir Är gesondheetlech Gesondheet sinn [7] . Studien hu bericht dat Fettfräi Joghurt den Dag kann Iech hëllefen Fett am Bauchberäich ze verléieren [8] .
Notiz : Wann Dir ze hongereg sidd, vermeit Joghurt iessen, well et kann Opbloosse verursaachen.
5. Tomate
Och wann et iwwerraschend kléngt, Tomaten kënnen Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren andeems Dir den ongewollten Fettgehalt am Kierper lass gitt [9] . Tomaten kënnen d'Leptin Resistenz ëmsetzen, eng Aart vu Protein wat hëlleft de metabolesche Geschwindegkeet an den Appetit ze reguléieren a spillt eng zentral Roll beim Ofschafe vun deem Extra Pound [10] .
6. Raw Mango
Gréng Mango'en sinn eent vun de beschte Liewensmëttel déi hëllefe gesond Gewiichtsverloscht. Dës Uebst kann Iech natierlech Gewiicht verléieren. Raw Mango iessen kann hëllefen Gewiichtsverloscht ze promouvéieren well d'Fruucht hëllefen Äre Stoffwechsel a Verdauung ze verbesseren an doduerch e gesonde Gewiichtsverloscht ze promoten [eelef] .
7. Ananas
Ananas enthält eng héich Quantitéit Bromelainsäure déi d'Fett verbrennt soubal d'Fruucht nom Konsum verdaut gëtt [12] . Dovun ofgesinn, huet d'Uebst e gudden Fasergehalt deen hëlleft Ären Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an hëlleft Iech manner z'iessen well et hält Iech voll ze fillen [13] .
8. Amla (indesche Kräizbier)
Amla ass ganz ideal fir Gewiichtsverloscht wéinst der hypolipidämescher Eegeschaft [14] . Amla iessen kann hëllefe Gläichgewiicht a Verbesserung vum Stoffwechsel, Iwwergewiicht reduzéieren a Gewiichtsverloscht bei fettleibege Persounen förderen [fofzéng] .
Ausser dem genannte, fermentéierte Geméis sinn och eng gutt Optioun fir Gewiichtsverloscht. Dëst sauert Iessen verbrennt Kalorien a séier wéinst der Präsenz vu Säuren.
Op enger leschter Notiz ...
Wärend dës sauer Liewensmëttel hëllefe Gewiichtsverloscht ze förderen, sollten iessen sauer Liewensmëttel nuets vermeit ginn, well et kal an Hust verschäerft. Dovun ofgesinn, sauer Liewensmëttel kënnen Är Gewiichtsverloscht Rees nuets behënneren, well et Waasserretentioun verursaache kann.
Och dës Liewensmëttel eleng ze konsuméieren hëlleft net Gewiichtsverloscht ze promoten an och net gesond. Et ass ganz wichteg eng gesond Diät a Bewegungsregime ze verfollegen, ëmmer.
