Bild: 123rf
Huelt Är Hänn op, wann Äre Kierper d'Gefill huet, wéi wann et ëmmer am Energiespuermodus leeft. Mir gesinn Iech, Leit. Mat sou vill geschitt ronderëm eis an op der Welt, vun doheem schaffen ouni Enn a Siicht, a fir datt mir d'Coronavirus Pandemie nach ëmmer am grousse vergiessen, schéngt d'Liewen zimlech an enger dormanter Etapp ze sinn.
D'Datume ännere sech, awer déi déif Atmosphär ass festgehalen. Wann Dir d'selwecht fillt, héiere mir Iech. Positiv ze bleiwen, chirpy a lieweg déi ganzen Zäit ass eng legitim Aufgab, a mir sinn net hei dofir. Och soll een sech esou verpflicht fillen. Et ass an der Rei traureg ze fillen, midd, rosen, etc. All Är Emotiounen si valabel. Wéi och ëmmer, wann e bestëmmt negativ Gefill bestoe bleift, ass et am beschten e Schrëtt zréck ze huelen fir ze reflektéieren ob et Zäit ass, vläicht e bëssen extra Effort ze maachen andeems Dir probéiert ze fannen ob et eng ënnerierdesch Ursaach ass, wann iwwerhaapt. Wat ass de Schued, iwwerhaapt, richteg?
Et kéint eng Villfalt vu Grënn ginn, an och vläicht keng. Awer ëmmer schlofen, midd, erschöpft fillt Äre Kierper Iech e méi am-Déift Bléck. Fir Iech ze hëllefen, hu mir en Expert kontaktéiert. Zertifizéiert Ernährungsberoder a Wellnesscoach Pooja Banga lëscht e puer méiglech Grënn op firwat verschidde Leit mengen datt se keng Energie hunn. Weiderliesen.
1. Mangel vun Eisen
Ee Potenzial awer déi gemeinsam Ursaach ass datt Är Eisenniveauen niddereg sinn. Et ass egal ob Dir laang genuch schléift wann Är Eisenniveauen niddereg sinn, Dir fillt Iech ëmmer midd egal. Niddereg Eisen ass besonnesch heefeg bei schwangeren Fraen a Fraen op hir Perioden wéi och bei Veganer déi duerch Extremen goen oder déi déi Salade-baséiert Diäten verfollegen.
2. Mangel u Schlof
Net genuch Schlof oder ze spéit opzehalen kann Middegkeet verursaachen. Et ass wichteg fir adäquat Schlof an Ärem Dag ze kréien. Net genuch schlofen kann zu Erschöpfung féieren an Iech de ganzen Dag faul fillen, gejau an schlofen. Dëst ass och schiedlech fir Äre Kierper an d'Haut.
3. Gefill gestresst Oder iwwerwältegt
Stress oder iwwerwältegt ze sinn kann en anere Grond sinn fir midd ze fillen oder wéi wann Dir keng Energie hutt. Dacks Faulkeet oder einfach Mangel u Prioritéit kënnen dozou féieren datt eis Verantwortung sech opstapelt, wat dozou féiert datt mir eis gestresst fillen. Dofir ass eise Geescht net entspaant mat méi Energie a mir hu schlussendlech Schwieregkeete mat Schlof.
Bild: 123rf
4. Ongesond oder onbalancéiert Ernährung
D'Iessen, déi Dir iesst, beaflosst Äre Kierper. Tatsächlech, zu all Zäit, Zellen an Ärem Kierper ginn dauernd ersat. D'Qualitéit an d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi Dir iesst, kann den Ënnerscheed sinn tëscht Iech frësch ze fillen oder midd ze fillen.
5. Dehydréiert ginn
Dehydréiert ze sinn heescht, Dir hutt net genuch Flëssegkeet am Kierper, an dat kéint ganz gutt Symptomer wéi Kappwéi, Krämp, Schwindel a keng Energie verursaachen. Waasser mécht d'Majoritéit vun eisem Kierper aus, net genuch Waasser an eisem System ze kréien ass eng aner grouss Ursaach fir Middegkeet.
6. Wuesstem Kierper
Je Är Alter, dëst kéint Äre Kierper wuessen; Dir benotzt méi Energie wéi Dir virdru benotzt hutt. Dëst verursaacht Middegkeet.
7. Ze vill Übung
Kierperlech Workout fir eng laang Zäit mécht Iech d'Gefill datt Dir duerno keng Energie méi hutt. Dofir, hutt e puer Energiequellen fir den Energieniveau an Ärem Kierper z'erhalen.
8. Keng Übung
Dëst ass en anere Grond fir Iech faul ze maachen. Mat der Ausübung verbrenne mir d'Kalorie déi mir verbrauchen. Dëst mécht eis aktiv a fit. Näischt ze maachen mécht eis de ganzen Dag schlofen a faul.
9. Hëtzt Oder Krankheet
Vill Zäit an engem waarme oder fiichten Ëmfeld ze verbréngen kéint zu engem Gefill vu Middegkeet féieren. Dir kënnt och Kappwéi oder Schwindel fillen. Och wann Dir krank sidd, fällt Ären Energieniveau erof, wat Iech midd, schléift a keng Energie mécht. An dësem Fall, konsultéiert Ären Dokter, fir e seriöse Problem ze vermeiden.
Fir energesch a frësch ze fillen, iesst eng gesond Ernärung well et Iech déi néideg Nährstoffer fir Äre Kierper ubitt. Drénkt och genuch Waasser fir Iech selwer hydratiséiert ze halen. Übung regelméisseg an haalt Äre Geescht roueg a stressfräi. Dofir fillt Dir Iech de ganzen Dag frësch an aktiv a fillt Iech net midd oder keng Energie.
Liest och: Wéi NET midd ze kucken a sech während der Quarantän ze fillen
