Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Sidd Dir es sat, net Gewiicht ze verléieren trotz enger ausgeglachter Ernärung a regelméissegen Ausübungen? Da kéint Dir iergendwou e Feeler an Ärem Gewiichtsverloscht plangen. Wann Är Gewiichtsverloscht Efforte guer kee positivt Resultat getraff ginn, ass d'Chance datt Dir déi falsch Praktiken am Ufank vum Dag befollegt.
Déi falsch Moiesgewunnechten, déi Dir befollegt, kënne mat Ärer normaler metabolescher Aktivitéit stéieren an och verhënneren datt Dir de ganzen Dag optimal Quantitéiten un Energie ausgitt. Diät an Übung ass eng gutt Iddi, awer et ass héich Zäit datt Dir dës Moiesfehler auszortéiert. Liest weider fir d'Muerengewunnechten ze kennen déi Gewiicht gewannen.
1. Iwwer Waasser sprangen
Net genuch Waasser moies drénken ass e groussen Nee-Nee. Fir Äert Gewiichtsverloscht ze verbesseren, ass ee vun de beschten an einfachste Wee den Dag mat engem Glas oder zwee waarmem Waasser unzefänken. Mueres waarmt Waasser drénken hëlleft Äre System ze botzen an Äre Metabolismus ze erhéijen [1] .
Et hëlleft och bei der Reduktioun vun Ärem Appetit a Kalorienzufuhr bei verschiddene Leit. Dofir fänken Ären Dag mat engem Glas waarmem Waasser a bleiwen de ganzen Dag gutt hydratiséiert fir méi séier Gewiichtsverloscht ze förderen.
2. Iessen Processed Foods Fir Kaffi
Konsuméiert veraarbechte Liewensmëttel zum Frühstück ass ee vun den heefegste Frühstücksfehler déi vill Leit maachen a kënne Gewiichtsverloscht an allgemeng Gesondheet sabotéieren. Luede vu frittéiert a veraarbechte Liewensmëttel wäert Äre Gewiichtsverloscht Diätplang behënneren, well se mat iwwerschoss Quantitéiten un Zocker a Salz beluede sinn, déi ongesond Gewiichtsgewënn ausléise kënnen an de Prozess ofhale fir dat extra Gewiicht ofzeginn. [zwee] [3] .
Dës verschafft Liewensmëttel erhéijen Är Verlaangen a féieren zu Iwwerméissegkeet. Amplaz, hu gesond Alternativen wéi Uebst, Haferfloss, Nëss, asw.
3. Kaffi iwwersprongen
Kaffi ass dat wichtegst Iessen vum Dag [4] . Et erhéicht Är Energieniveauen an hëlleft d'Glukosniveauen ze stabiliséieren. Äre Frühstück iwwersprangen ass e weidere Moiesfehler, et brécht Ären Metabolismus a bremst de Fettverbrennungsprozess vum Kierper [5] .
Wann Dir Äre Kaffi iwwerspréngt, sidd Dir méi wahrscheinlech fir schlecht Iessgewunnechten Entscheedungen am Dag ze treffen. Och e gudde Frühstück ze hunn reduzéiert Är Verlaangen a kann hëllefen ongesonde Verlaangen ze vermeiden [6] .
4. Ze kleng iessen fir Kaffi
Ee vun de schlëmmste Moiesgewunnechten, déi d'Gewiicht gewannen Afloss kann, ass e Kaffi iessen, dat wéineg Nährstoffer huet. Äert ideal Frühstück sollt tëscht 500 a 600 Kalorien enthalen, wat Nährstoffer wéi Kuelenhydrater, Protein, Antioxidantien, gesond Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer enthält. Dës Nährstoffer hëllefen Iech beim Gewiicht verléieren [7] [8] .
5. Waarden ze laang fir Kaffi ze iessen
Waart ze laang fir Kaffi ze iessen kann och Gewiicht gewannen ausléisen, well Äre Kierper d'Energie brauch fir seng Funktiounen z'aktivéieren. Och Är Bauch fillt eidel a erhéicht d'Produktioun vu sauer Jusen als Äntwert, wat zu Entzündungen a Symptomer vu Gastritis féiere kann [9] . Also, ësst an den éischten zwou Stonne vum Bett eraus [10] .
6. Net Übung
Fréie Mueresübungen kënnen hëllefe méi Kalorien ze verbrennen an eventuell Gewiicht ze vermeiden. Laut enger Etude kann d'Ausübung moies op engem eidle Mo d'Leit hëllefe méi Kierperfett ze verbrennen an zum Gewiichtsverloscht bäidroen [eelef] .
Et ass net noutwendeg de Fitnessstudio all Moien ze schloen, Är Workout Routine kéint alles sinn, wat geet vu goen, lafen, sprangen a joggen [12] .
7. Iwwerdriw Schlof
7-8 Stonnen Schlof all Dag ze kréien gëtt als gutt fir d'Gesondheet ugesinn [13] . Awer, méi wéi 10 Stonnen den Dag schlofen erhéicht Äre Kierpermass Index. Iwwerschloof verleeft Äre Kaffi Timing an Dir wäert um Enn Kaffi iessen, wat weider Ären Metabolismus beaflosst deen méi spéit am Dag ufänkt [14] .
8. Net genuch Moies Sonneliicht kréien
Wousst Dir net genuch Mueres Sonneliicht ze kréien kann Gewiicht gewannen verursaachen? Studien hu gewisen datt d'UV-Strahlen vun der Sonn moies gesond sinn an et kann dem Kierper Energie ginn wärend déi metabolesch Aktivitéit erhéicht. [fofzéng] .
Op enger leschter Notiz ...
Äert Moiesgewunnechten z'änneren andeems Dir opstinn wann Ären Alarm ausgeet, méi Waasser drénkt, e gutt ausgeglachene Frühstück ësst, e bësse Sonneliicht kritt kann hëllefen en enormen Ënnerscheed ze maachen. Dir maacht Iech scho Méi am Fitnessstudio oder mat Äre Gewiichtsverloscht Diätpläng - firwat loosst alles an den Oflaf goen?
Oft gestallten Froen
F. Firwat waacht Dir moies manner?
BIS. Well Dir hutt net den zousätzleche Gewiicht vun engem kierzlech onverdaachte Miel. Dagsiwwer, wann Dir ësst an drénkt, fügen dës Liewensmëttel (a Flëssegkeeten) Gewiicht bäi - op d'mannst bis se verdaut an ausgeschloss sinn.
F. Wat soll ech als éischt Moies drénke fir Gewiicht ze verléieren?
BIS. Dir kënnt aus de verschiddenen Optiounen wielen wéi gréngen Téi, schwaarzen Téi, schwaarze Kaffi, Waasser, Apfelessig etc.
Alex MaliekalAllgemeng MedizinMBBS Méi wëssen
