Wéi fillt Dir Iech? Wann Dir sot Angschtgefiller an erschreckt, mir fillen Iech.
Dës Therapeut-guttgeheescht Tools sinn e super Wee fir Angschtgefiller ze berouegen, déi Dir kéint erliewen wann Dir fir d'éischte Kéier vun doheem schafft oder nodeems Dir déi lescht Neiegkeetenupdate iwwerpréift. Wien weess, si kënnen Iech souguer hëllefen e puer Stonne Schlof den Owend ze kréien. (Op der anerer Säit, wann Dir sou vill Besuergnëss erliewt datt et Är Aarbecht, Bezéiungen oder Wuelbefannen stéiert, ass et Zäit en Therapeut e Rank ze ginn.)
Huelt en déif Otem, maacht Iech gemittlech a füügt an de Weenchen.
RELATED: 25 Stressrelief Produkter fir Angschtgefiller Leit
Bett Bath & Beyond1. Therapetesch Reversibel 20 lb Gewiicht Decken
Dëst ass dat éischt Anti-Angst-Tool dat am Kapp kënnt Molly Georges , Psy.D., e lizenzéierte klineschen Psycholog zu West Hartford, Connecticut. All Zort vu Gewiichtsdecken hëlleft Iech wierklech ze berouegen, erkläert si. Si ginn Iech dat Gefill vun ofgehalen ze ginn, vu bal gekëmmert ze ginn, füügt derbäi Gin Love Thompson , Ph.D., e Psychotherapeut a Relatiounsexpert. Dës beschtverkaafte Decken huet en ultra-gemittleche Plüsch Baussent fir zousätzlech Komfort.
Amazon2. Secret Garden: Eng Inky Schatzsich a Faarfbuch fir Erwuessener
De Giorgio an den Thompson hunn allebéid gär Erwuesse Faarfbicher. Mandalas [geometresch Biller] si super hëllefräich, erkläert de Giorgio. A) Et tippt op Är Kreativitéit, a B) et ass wierklech berouegend. Wann Dir et maacht wärend Dir mëll, entspaant Musek am Hannergrond spillt oder eng Käerz beliicht a gemittlech sidd, ass dat e wierklech gudde Wee fir einfach ze relaxen. A mat méi wéi 3,000 Fënnef-Stäre Bewäertungen op Amazon, ass dës $ 10 Wiel eng super Plaz fir unzefänken.
Amazon3. Dodow Schlof Hëllef Apparat
Ee séieren, effektive Wee fir Angscht ze reduzéieren? Iwwerdenkt Är Atmung. Déi Nummer eent, déi ech de Leit recommandéieren ass déif Otem ze huelen, seet de Giorgio. Also wärend dësen Apparat technesch als Schlofhëllef vermaart gëtt, kann et deenen hëllefen, déi eleng Schwieregkeeten hunn déif Atmung. Et projizéiert e Krees vu Liicht op d'Plafong, an d'Benotzer ginn opgefuerdert ze inhaléieren wéi de Krees sech erweidert, dann ausatmen wéi se zréckgezunn ass. Alles mat deem Dir Ären Otem synchroniséiere kënnt wäert hëllefräich sinn, erkläert si. Giorgio seet, datt eng Rei vun hire Clienten och genéisst de benotzen Atemzone app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Lafen Schong
OK, e Paar Turnschuere wäerten selbstverständlech Är Besuergnëss net heelen, awer et kéint hëllefen Iech ze encouragéieren ze trainéieren, wat d'Wëssenschaft seet kann hëllefen Är Symptomer ze reduzéieren . Thompson proposéiert e spezielle Paar bequem Schong (wéi dës) ze kafen an d'Iddi ze engagéieren datt wann Dir se undoen a fir e Spadséiergank erauskënnt, et Äert Signal fir Iech selwer ass datt Dir e bëssen Zäit fir Selbstversuergung hëlt. Ee Rezensor behaapt dëst Pair ze hunn ass wéi op Wolleken ze goen, sou datt mir denken datt Dir keng Schwieregkeete wäerte begeeschtert fir dës unzedoen.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Investéiert an engem äthereschen Uelegdiffusor fir e berouegend Ëmfeld an Ärem Heem ze kreéieren, proposéiert de Giorgio. Et sprëtzt e coole Niwwel vu Waasser an äthereschen Ueleg an de Raum, wat Iech hëllefe kann Iech méi bequem fillen. Mir huelen déi 26.000 fënnef-Stäre Bewäertungen als Beweis datt et funktionnéiert. Giorgio recommandéiert Lavendel, Eucalyptus oder Bergamot äthereschen Ueleger ze diffuséieren fir Rou ze förderen.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Aquarell Paint Set
Hei ass eng aner Iddi fir d'Fans vun erwuessene Faarfbicher: Investéiert an engem Aquarell-Set a molen just wat an de Kapp kënnt, seet den Thompson. Et ass net eppes wat Dir musst Erwaardung hunn ze deelen, seet si. Et kann Iech eleng sinn - kuckt just wat geschitt. De Prozess vun der Schafung kann therapeutesch sinn an eng meditativ Paus ubidden vun deem wat an Ärem Kapp lass ass. Mir gefällt dëse Set well et mat engem héichqualitativen Pinsel kënnt an den Deckel duebelt als Palette.
beam7. beam der eent 30ml CBD Tinktur
Alles wat CBD infuséiert ka wierklech hëllefräich sinn mat Besuergnëss, seet de Giorgio. Si stellt fest, datt si an hir Clienten deelweis zum Beam sinn, eng Boston-baséiert CBD Mark. Deen ass eng Tinktur infuséiert mat organeschen Phytocannabinoid-räiche CBD Ueleg, Hanf Somen Ueleg an Drauwe Som Ueleg, an Dir kënnt de Goût a Potenzniveau wielen.
Amazon8. D'Angschtjournal: Übungen fir Stress ze berouegen an Angscht ze eliminéieren egal wou Dir sidd
Journaling ass eng vun de Liiblingsmethoden vum Thompson fir mat Besuergnëss ze këmmeren, an eng déi si perséinlech benotzt. Si recommandéiert just Pen op Pabeier ze setzen an ze kucken wat geschitt, awer wann Dir Hëllef braucht fir unzefänken, benotzt dëse Journal als Guide. Et ass gefëllt mat Schreifweisen, berouegend Mindfulnessübungen an inspiréierend Zitater.
RELATED: West Elm verkaaft elo gewiichtdecken a si si grad sou chic wéi Dir et erwaart
