Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Giicht ass eng schmerzhafte Form vun Arthritis déi sech entwéckelt wann en Iwwerschoss vun Harnsäure opbaut a Kristalle an Äre Gelenker formt. Den Zoustand verursaacht plötzlech Schmerz, Schwellung an Entzündung vun de Gelenker a beaflosst meeschtens déi grouss Zéiwen. Et kann och d'Fanger, d'Handgelenk, d'Knéien an d'Fersen beaflossen.
Urinsäure, déi Giicht oder Giichtattacke verursaacht ass d'Offallprodukt dat vum Kierper gemaach gëtt wann et eng Substanz mam Numm Purine brécht, déi a ville Liewensmëttel fonnt gëtt. Giichtattacken trëtt normalerweis an der Nuecht op an daueren 3-10 Deeg [1] .
Eng vun de Saachen déi Iech hëllefe fir Är Giicht ze managen ass d'Zuel vun de Purinen ze reduzéieren déi Dir iesst. Leit mat Giicht kënnen net iwwerschësseg Harnsäure effizient aus hirem Kierper huelen, am Géigesaz zu gesonde Leit. Eng Giicht Diät kann hëllefen d'Ursäurenniveauen am Blutt erofzesetzen, an doduerch hëllefe fir den Zoustand ze managen an de Progrès vu Gelenkschued ze bremsen. [zwee] [3] .
Eng Giicht Diät soll hëllefen Iech e gesond Gewiicht a gutt Iessgewunnechten z'erreechen. Duerch Aschränkung vum Konsum vu Liewensmëttel déi héich a Purin sinn, wéi Uergelfleesch, rout Fleesch, Mieresfriichten, Alkohol a Béier, féiert eng Giicht Ernärung Iech beim Konsuméiere vun der richteger Aart vu Liewensmëttel, wat net nëmmen hëlleft den Ufank vun dësen Attacken ze vermeiden awer och e gesonde Liewensstil förderen.
An dësem aktuellen Artikel wäerte mir e puer vun de beschte Liewensmëttel kucken, déi an Ärer Giicht Diät abegraff kënne ginn.
1. Uebst
Bal all Zorten vun Uebst si sécher fir Giicht. Studien weisen datt Kiischten ëmmer méi gutt fir Giicht sinn, well et kann hëllefen Attacken ze vermeiden andeems d'Ursäurenniveau erofgeet an d'Entzündung reduzéiert. Uebst konsuméieren déi reich sinn an Vitamin C , wéi Orangen, Tangerinen a Papaya sinn och gutt fir d'Giicht ze managen.
2. Geméis
Eet vill Geméis wéi Kailan, Kabes, Kürbis, Roude Pfeffer, Réitbéit asw. Geméis konsuméiere sou Geméis hëlleft net nëmmen d'Symptomer ze entlaaschten, mee hëlleft och d'Erhéijung vun der Harnsäure an Ärem Kierper ze vermeiden an doduerch den Ufank vun Giichtattacken . Füügt Kartoffel, Erbëss, Champignonen an Auberginen an Är Giicht Diät fir eng besser Gestioun vun der Konditioun bäi.
3. Geméis
Lënsen, Bounen, Sojabounen an Tofu sinn e puer vun de beschten Hülsenfrüchte déi fir Giicht verbraucht kënne ginn. Héich u Protein a Glasfaser, kontrolléierte Konsum vu Legume kann hëllefen d'Entstoe vun der Entzündung ze vermeiden verursaacht duerch Giicht .
4. Nëss
Studien hunn drop higewisen datt eng giichtfrëndlech Ernärung all Dag zwee Iessläffelen Nëss a Som soll enthalen. Gutt Quelle vu kleng purine Nëss a Somen enthalen Walnüssen, Mandelen, Flaxen an Cashew Nëss .
5. Vollkären
Vollkäre wéi Weizenkeim, Kleie an Haferfloss enthalen all moderéiert Quantitéiten un Purinen, awer fir déi mat Giicht sinn d'Virdeeler vum Vollkorn-Iessen vill méi wéi d'Risiken. Kontrolléiert Konsum vun Hafer, brongem Reis, Gerste asw. Kann hëllefen de Symptomer a Péng verbonne mat Giicht.
6. Mëllechprodukter
Studien weisen datt Fettmëllech drénken an Fettmëllech iessen kann reduzéieren Ären Harnsäurenniveau a Risiko vun enger Giichtattack. D'Proteine, déi a Mëllech fonnt goufen, fërderen d'Ausscheedung vun Harnsäure am Urin, wouduerch d'Konditioun verwalt. Am Verglach mat héich Fett Mëllechprodukter schéngt Fettgehalt Molkerei besonnesch gutt ze sinn.
7. Eeër
Studien hunn drop higewisen datt Eeër konsuméiere ka fir eng Persoun, déi u Giicht leiden, gutt sinn. Eeër si wéineg a Purinen a Konsuméiere se a Moderatioun kann hëllefen reduzéieren de Giicht Entzündung.
8. Kraider a Gewierzer
Therapeutesch Kraider wéi Ingwer, Kanéil, Rosmarin, Kurkuma an Ashwagandha kënne gutt funktionnéieren fir Giicht verursaacht Schmerz ze reduzéieren, well se staark anti-inflammatoresch sinn. Schwaarze Peffer, Kanéil, Cayenne sinn e puer vun de gënschtege Kraider a Gewierzer déi een derbäi ka ginn Giicht Diät .
Op enger leschter Notiz ...
Nieft de genannten Iesswueren, Spillfleesch a bestëmmte Fësch, kënnen déi meescht Fleesch a Moderatioun konsuméiert ginn. Planzebaséierter Ueleger wéi Olivenueleg, Kokosnoss Ueleg a Flaxueleger sinn extrem virdeelhaft fir een Eenzelen, deen u Giicht leiden. Et kann een och Kaffi, Téi a gréngen Téi konsuméieren.
Kuckt Artikel Referenzen- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Ech hunn et am meeschte verwiesselt fonnt, Ech wousst net WAT GËLWE GËTT: PATIËNT DECISIOUN VERKËNNERT RUND GOUT AN DIET. Rheumatologie, 56 (suppl_2).
- [zwee]Marquart, H. (2017). Giicht an Diät.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Update iwwer Wichtegkeet vun der Diät am Giicht. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir Medizin, 129 (11), 1153-1158.
