Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Wheezing tritt op wann et eng Entzündung an eng Verengung vun den Atemwege gëtt. Déi heefegst Ursaache sinn Asthma a chronesch obstruktive Longekrankheet (COPD), déi allen zwee Verengung a Spasmen an de klenge Loftweeër verursaachen [1] .
Aner heefeg Ursaache vu Piff sinn Infektioun, eng allergesch Reaktioun oder eng kierperlech Behënnerung an de Loftweeër. D'Symptomer vum Päifen enthalen e päifend Toun wärend Dir ootemt, Schwieregkeet beim Atmen a séier ootmen.
En Dokter consultéieren hëlleft bei der direkter Behandlung vu Piff. Dovun ofgesinn, kënnt Dir e puer Weeër probéieren fir Äert Piff natierlech ze reduzéieren.
1. Déif Atmung
Déif Atemübungen ze maachen ass e gudde Wee fir Är Atemlosegkeet ze managen. Eng Studie huet festgestallt datt gewësse Deep Atmung Yoga Poses hëllefe kënne mat Otemschwieregkeeten am Zesummenhang mat Bronchial Asthma, inklusiv Piff [zwee] .
- Leeë sech a leet d'Hänn um Bauch.
- Ootmen déif an haalt den Otem e puer Sekonnen.
- Otemt lues duerch de Mond aus.
- Widderhuelen dës Übung fir 5 bis 10 Minutten e puer Mol am Dag.
2. Damp Inhalatioun
Damp inhaléieren ka ganz effektiv sinn fir d'Sënnen ze läschen an d'Atemweeër opzemaachen, et mécht et méi einfach fir Iech ze otmen [3] .
- Huelt eng Schossel mat waarmem Waasser an füügt e puer Tropfen Peffermënz oder Eucalyptus ätherescht Ueleg.
- Maacht Äert Gesiicht iwwer d'Schuel, mat engem Handtuch deen de Kapp an d'Schossel bedeckt, sou datt den Damp net entkomm ass.
- Huelt déif Atem den Damp anotmen.
3. Ingwer
Ingwer huet anti-inflammatoresch an antioxydantesch Eegeschaften, déi hëllefe kënne reduzéieren Atemlosegkeet verursaacht duerch eng Atmungsinfektioun. Eng Studie, déi am Journal of Ethnopharmacology publizéiert gouf, huet gewisen datt Ingwer effektiv kënne sinn am Kampf géint den RSV Virus, eng gemeinsam Ursaach vun Atmungsinfektiounen [4] .
- Entweder knaen & frac12 Ingwer oder drénken Ingwer Téi.
4. Pursed-Lip Atmung
Pursed-Lip Atmung ass eng Atmungsübung déi Erliichterung vun Atemnout bréngt. Et sénkt d'Schwéierkraaft vun Atemlosegkeet andeems de Tempo vun der Atmung vun enger Persoun verlangsamt [5] .
- Sëtzt direkt mat Äre Schëlleren entspaant.
- Dréckt Är Lëpsen zesummen an hält e klengen Ënnerscheed tëscht de Lëpsen.
- Atmt duerch Är Nues fir e puer Sekonnen an aarmt aus der Spalt bis zum Grof vu véier.
- Widderhuelen dës Übung fir 10 Minutten.
5. Waarmt Gedrénks
Waarmt Gedrénks kann hëllefen d'Atemweeër z'erliichteren an de Stau ze eliminéieren. Eng Studie huet gewisen datt Koffein, dat an Téi a Kaffi fonnt gëtt, d'Atemweeër an de Longen opmaache kann [6] .
- Drénkt Kaffi, Kräutertee oder e bësse waarmt Waasser zwee bis dräimol den Dag.
6. Frësch Uebst a Geméis
Uebst a Geméis räich u Vitamin C hunn e schützenden Effekt op den Atmungssystem, no enger Studie déi an der Zäitschrëft Nutrients publizéiert gouf. [7] . Konsuméiere vu Vitamin C reiche Liewensmëttel wéi Spinat Broccoli, Tomaten, Paprika, asw.
7. Befeuchtiger
Benotzt e Befeuchtungsapparat am Schlofzëmmer kann hëllefen de Stau an de Loftweeër ze léisen an d'Gravitéit vum Piff ze reduzéieren. Dir kënnt Peffermënz Ueleg an d'Waasser am Befeuchtungsapparat addéiere fir Päifen ze reduzéieren.
- Lifestyle Ännerunge fir Päifen ze verbesseren
- Fëmmt op a vermeit passiv Damp
- Übung
- Vermeit Übungen a kalen, dréchen Zoustänn ze maachen
- Vermeit Allergènen a Schuedstoffer
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Inzidenz vun nei-onset Piep: eng potenziell Studie an enger grousser mëttelalterlecher Bevëlkerung. BMC pulmonaler Medizin, 15, 163.
- [zwee]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Den Effekt vu verschiddenen Atemübungen (Pranayama) bei Patienten mat bronchiale Asthma vu liichter bis mëttlerer Schwéierkraaft.International Journal of Yoga, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effekt vun der Dampinhalatioun op der mucociliärer Aktivitéit bei Patienten mat chronescher Lungenerkrankung. Déi indesch Zäitschrëft vu Këschtekrankheeten & Verbündeten, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Frëschen Ingwer (Zingiber officinale) huet anti-viral Aktivitéit géint mënschlech respiratoresch syncytial Virus a mënschlechen Atmungstrakt Zelllinnen. Journal vun Ethnopharmakologie, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Den Impakt vu Pursed-Lips Breathing Manoeuvre op Herz-, Atmungs- a Sauerstoffparameter bei COPD Patienten.Open access Macedonian journal of medical sciences, 6 (10), 1851–1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Koffein fir Asthma.Cochrane Datebank vu systematesche Bewäertungen, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Ernärung an Atmungsgesondheet - Feature Review.Nährstoffer, 7 (3), 1618–1643.
