7 PRANAYAMAS FIR GLÜHEND HAUT

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Schéinheet Hautfleeg Hautfleeg oi-Monika Khajuria Vun Monika khajuria Den 22. Juni 2020

Mir sinn all op der Sich no glühender Haut. De makellose, beliichte vu bannen ausgesäit kléngt erstaunlech awer tëscht all Dreck a Verschmotzung vun eiser Haut ass ausgesat, déi schloflos Nuechten, déi haart Sonnestrahlen, déi ongesondst Ernärung an e gesellschaftlecht Liewen dat Alkohol an a fëmmen erfuerdert validéiert ze ginn, geet den natierleche Liichtebengel vun eiser Haut fir en Tuer. De richtege Glanz ze kréien an net een duerch erstaunlech Make-up Fäegkeete gefälscht ass en Inside-Out Job. A Yoga, besonnesch Pranayama ass bewisen datt se grouss Effekter op der Haut hunn. Zesumme mat all den Asanas, der Atemübung, ass Pranayama vital fir eng glühend Haut ze kréien.

Wat ass Pranayama?

Pranayama ass en Aspekt vum Yoga dee sech op d'Atmen an den Atmungssystem fokusséiert. Zënter Alterskategorien hunn Yogis d'Praxis vu Pranayama benotzt fir eng gutt Gesondheet z'erreechen an hir Gedanken ze berouegen. Awer, et hëlleft och staark fir d'Erscheinung vun Ärer Haut ze verbesseren.

Pranayama ass déi yogesch Praxis fir Ären Otem mat Ären Asanas ze synchroniséieren. Et bréngt Atemkontrolle fir de fräie Floss vu Liewensenergie oder Prana duerch Äre Kierper ze managen. Et zielt op Äert Atemsystem, verbessert de Bluttfluss a purifizéiert d'Blutt fir d'Gesondheet vun der Haut ze verbesseren an Iech glanzend Haut ze ginn.

Pranayama Fir Glühend Haut

Kapalabhati

Bildkredit: YOGATAKET

Kapalabhati ass eng Shat kriya déi d'Toxine aus Ärem Kierper läscht. D'Wuert Kapalabhati besteet aus zwee Wierder - 'Kapala' heescht Stir an 'Bhati' heescht blénken. Et beinhalt d'Atmungstechnik vum passiven Inhalatioun an der aktiver Ausatmung. Dës yogesch Praxis stäerkt Är Longen, blockéiert ewech, verbessert d'Blutzirkulatioun a läscht Gëfter aus Ärem Kierper. Regelméisseg Praxis vu Kapalabhati hëlleft Är Haut ze läschen an en natierleche Glanz derbäi ze ginn.

Wéi maachen ech Kapalabhati

Sëtzt oprecht mat de Been gekräizt an Är Hänn op de Knéien.

Fir unzefänken, huelt en déiwen Otem duerch Inhalatioun duerch Är Nues an ausatmen duerch Äre Mond. Dëst hëlleft Äre System ze botzen an ze starten.

Inhaléiert a fille wéi Äre Bauch fëllt. Fëllt bal ¾th vun Ärem Bauch mat Loft.

Atmt schaarf all d'Loft duerch Är Nues aus, zitt Är Nawell no uewen.

Nees en déif Otem huelen an de Bauch erlaben ze fëllen.

Widderhuelen dësem Prozess 10 Mol an ootmen normalerweis.

Widderhuelen dësen Zyklus 10 Mol.

Wien soll ofhalen Kapalabhati ze maachen

Wann Dir déi folgend Konditioune hutt, musst Dir Iech ofhalen Kapalabhati ze maachen.

Schwangerschaft

Häerzkrankheeten

Gastric Themen

Seier reflux

Bauchkrankheeten

Héije Blutdrock

Bhastrika

Bildkredit: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama ass och bekannt als de yogeschen Atem vum Feier. Et dréckt op Är Säiten an hëlleft d'Loft an Är Longen agespaart ze drécken. Bhastrika hëlleft Ären Kierper ze stäerken an Äert Geescht ze berouegen. Et ass eng kräfteg Atmungstechnik déi gesot gëtt d'Liewenskraaft ze erhéijen. Et erhéicht och de Sauerstoffniveau an Ärem Blutt an doduerch Liicht op Är Haut. Am Géigesaz zu Kapalabhati involvéiert Bhastrika kräfteg Inhalatioun an Ausatmung.

Et ass och wichteg ze bemierken datt Dir Är Pranayama Sessioun mat Bhastrika ëmmer sollt ufänken a mam Kapalabhati befollegt.

Wéi maachen ech Bhastrika Pranayama

Sëtzt oprecht mat de Been gekräizt.

Huelt en Otem déif Otem, halt 5 Sekonnen dran a fräisetzt.

Elo kräfteg anotmen a kräfteg duerch d'Nues ausotmen.

Gitt sécher datt Dir vun Ärem Membran ootemt.

Halt Är Schëlleren riicht an Är Këscht, Hals a Kapp nach beim Bhastrika praktizéieren.

Widderhuelen déi kräfteg Atmung fir 30-45 Sekonnen.

Maacht eng Paus vun e puer Sekonnen a widderhëlt den Zyklus nach zwee Mol.

Wien soll enthalen vu Bhastrika ze maachen

Wann Dir déi folgend Konditioune hutt, sollt Dir Iech enthalen Bhastrika ze maachen.

Schwangerschaft

Hypertonie

Krampelen

Panik Stéierungen

Häerzstéck

Pro Typ: Wéi Bhastrika Äre System energieséiert, sollt et net nuets oder op engem Mo gemaach ginn. Verweist Iech och net Bhastrika ze maachen wärend Dir eng Migräneattack hutt.

Anulom vilom

Anulom Vilom ass eng yogesch Atmungstechnik fir d'pranesch Energie oder vital Kraaft ze kontrolléieren déi duerch eise Kierper fléisst. Och bekannt als alternativ Nostril Atmung, Anulom Vilom hëlleft Ären Innenkanal ze stimuléieren, d'Blockaden an Ärem Atmungssystem ze läschen a verbessert d'Blutzirkulatioun duerch Äre Kierper. All dëst hëlleft d'Gëfter a fräi Radikale an Ärem Kierper ze entfernen, mental Fridden a Rou ze bréngen, a loosst Iech mat enger flotter glühender Haut.

Wéi maachen ech Anulom Vilom

Sëtzt oprecht mat de Been gekräizt.

Gitt sécher datt Äre Réck riicht ass an Är Schëlleren entspaant sinn.

Huelt en déiwen Otem, halt e puer Sekonnen a fräisetzt.

Elo, maacht Äre richtege Nostril mat Ärem richtegen Daum zou.

Inhaléiert schaarf vun Ärem lénksen Nuesen e laangen an déiwen Otem.

Maacht Äre lénksen Nostril mam Réngfanger zou a schaarft aus Ärem rietse Nostril aus.

Elo, inhaléiert schaarf vun der rietser Nuesbunn, schreift de rietse Nuesbuedem an dréckt schaarf duerch Äre lénksen Nostril aus.

Fokusséiert op Är Atmung an ze probéieren d'Inhalatioun an d'Ausatzeit ze passen.

Widderhuelen dëse Prozess fir 5 Minutten.

Pro Typ: Mat reegelméisseger Praxis vum Anulom Vilom, probéiert d'Inhalatioun an d'Ausatzäit vun Ärer Atmung ze erhéijen. An haalt den Otem konsequent.

Nadi Shodan Pranayama

Bildkredit: YOGA AN DAGLECH LIEWEN

Den Nadi Shodan besteet aus zwee Wierder- 'Nadi' dat heescht dezente Energiekanal an 'Shodan' dat heescht Botzen. Et ass eng Atmungstechnik déi hëlleft fir déi blockéiert Energie an Atmungskanäl an eisem Kierper ze botzen an e gesonde Bluttstroum ze garantéieren. Et ass eng einfach Atmungstechnik déi Är Kanäl opmaacht an Äre Bluttstroum mat enger frëscher Versuergung vu Sauerstoff fëllt an all d'Toxine an Ärem Kierper gesammelt wéinst blockéierte Kanäl a vermëttelt Iech eng schéi glühend Haut.

Dëst ass och eng alternativ Atmungstechnik genau wéi den Aulom Vilom. Deen eenzegen Ënnerscheed ass wärend den Aulom Vilom schaarf a kräfteg Atmung huet, den Nadi Shodan Pranayam verweist mëll a subtil Atmung.

Wéi maachen ech den Nadi Shodan Pranayam

Sëtzt oprecht an entspaant Iech.

Huelt e puer déif Atem a konzentréiert Iech op Är Atmung.

Hieft Är riets Hand a leet den Index an de Mëttelfanger tëscht den Aen.

Elo, maacht Äre richtege Noster mat dem Daum vun Ärer rietser Hand.

Huelt en déiwen a mëllen Otem duerch dat lénkt Nuesbuedem.

Maacht de lénksen Nasenbuedem mam Réngfanger vun der rietser Hand an ootemt duerch Äre rietse Nuesbuedem eraus.

Huelt en déiwen Otem duerch Äert rietst Nosebierg, schléit Äert rietst Nuesbuedem an dréckt déif duerch Äert lénksen Nuesbuedem aus

Widderhuelen dëse Prozess 20 Mol.

Widderhuelen den Zyklus 3 Mol.

Bhramari, Udgeeth a Pranav Pranayama

Bildkredit: Welt Fridden Yoga Schoul

Dëst sinn dräi Pranayama Techniken, déi mir zesumme gesat hunn, well se an der Sequenz gemaach solle ginn. D'Bahrami Pranayama, och bekannt als d'Bee Breath Pranayama, huet eng berouegend Wierkung op de Geescht. Et hëlleft Relief vu Stress, Hypertonie an Depressioun ze bidden. Déi folgend Ugeeth a Pranav Pranayam boosts säin (Bhramari Pranayama) Effekt an ausléisen Äert Nervensystem fir Äert Geescht ze berouegen an Äert Gesiicht Glanz ze ginn. D'Kombinatioun vun dësen dräi Pranayamas ass bekannt fir Iech Fridden ze bréngen.

Wéi maachen ech Bhramari, Udgeeth a Pranav Pranayama

Sëtzt oprecht mat de Knéien gekräizt an entspaant.

Maacht Är Oueren mat den Daumen zou.

Maacht d'Indexfinger horizontal op der Stir an de Rescht vun den dräi Fanger iwwer Ären Aen. Halt de Mond zou.

Huelt en déiwen Otemzuch a chant e laange Sound vun 'Aum' aus den Nuesen beim Ausatmen. Aum chanting aus Ären Nasenbäll kreéiert en Toun wéi de Buzz vun enger Bee an domat den Numm.