Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Delicata Kürbis - och Bohemian Kürbis genannt, séiss Kartoffel Kürbis, séiss Kniddele Kürbis oder Erdnuss Squash - ass e Wanterkürbis bekannt fir seng Onmass vu Gesondheetsvirdeeler. Delicata Kürbis gehéiert zu därselwechter Aart wéi Eichel a Spaghetti Kürbis.
Delicata Kürbis ass zylindresch a Form, huet eng Creme oder hellorange Baussecht mat gréngen oder donkelen orange Sträifen an huet e séissen Aroma. Déi baussenzeg vun dëser Aart vu Kürbis ass delikat wéi aner Aarte vu Kürbis, dohier säin Numm delicata.
Delicata Kürbis wann et gekacht ass hält seng Form, dofir kann et perfekt gebak ginn a mat Fleesch, Quinoa an aner nahrhaft Iessen gefëllt ginn.
Ernärungswäert Vum Delicata Squash
100 g Delicata Kürbis enthält 35 kcal Energie an et enthält och:
- 1,18 g Protein
- 10,59 g Kuelenhydrater
- 1,2 g Faser
- 3,53 g Zocker
- 33 mg Kalzium
- 0,69 mg Eisen
- 353 mg Kalium
Delicata Kürbis huet och eng gutt Quantitéit u Vitamin A, Vitamin C an Null Fettgehalt.
Gesondheetsvirdeeler vum Delicata Squash
1. Hält Verdauungssystem gesond
Delicata Kürbis enthält eng bedeitend Quantitéit un Nahrungsfaser, besonnesch d'Haut. Fiber spillt eng wichteg Roll an der Verdauung Gesondheet. Et hält den Verdauungssystem gesond, andeems et beim Verdauung hëlleft an Är Darmbewegungen mëll a regelméisseg hält [1] . D'Erhéijung vun der Quantitéit vun Nahrungsfaser ass gewisen ze reduzéieren de Risiko vu koronar Häerzkrankheeten, Iwwergewiicht, Diabetis, héije Blutdrock a verschidde Magen-Darm-Krankheeten [zwee] .
2. Baut staark Schanken
Delicata Kürbis enthält eng gutt Quantitéit u Kalzium, e wesentlecht Mineral dat gebraucht gëtt fir d'Schankenentwécklung an d'Knochenhalt. Eng optimal Kalziumzufuhr ass noutwendeg fir de Risiko vun Osteoporose erofzesetzen [3] .
3. Ënnerstëtzt d'Aen Gesondheet
Delicata Kürbis ass eng gutt Quell vu Vitamin A, e wichtege Vitamin deen eng vital Roll a gudder Visioun spillt et hëlleft eng kloer Cornea z'erhalen an erlaabt Iech a wéineg Liichtbedingungen ze gesinn. Eng héich Intake vu Vitamin A hëlleft de Risiko vu Katarakt an altersbedingte Makuladegeneratioun ze reduzéieren [4] [5] .
4. Fördert gesond Produktioun vu roude Bluttzellen
Als Delicata Kürbis e wesentleche Betrag vun Eisen besëtzt, konsuméiere dëst Geméis hëlleft bei der gesonder Produktioun vu roude Bluttzellen. Eisen ass e wesentleche Bestanddeel vun Hämoglobin, e Protein an de roude Bluttzellen, déi Sauerstoff an Ärem Blutt am Kierper droen [6] .
5. Boosts Immunitéit
De Vitamin C Inhalt am Delicata Kürbis kann hëllefen Är Immunitéit ze stäerken. Vitamin C, e waasslösleche Vitamin spillt eng Schlësselroll an der Immunfunktioun et hëlleft Ofkillung an aner ustiechend Krankheeten ofzewieren déi den Immunsystem attackéieren. Zousätzlech ass Vitamin C erfuerderlech fir de Wuesstum an d'Reparatur vu Gewëss am Kierper [7] .
Wéi Wielt A Store Delicata Squash
Wielt eng Delicata Kürbis dee fest, schwéier a cremefaarf ass. Vermeit Delikata-Quetschen déi däischter Flecken, déif oder futti Haut hunn an extrem hell a Gréisst sinn. Reift Delicata Kürbis gëtt gielzeg mat grénge Sträifen an onreife sinn hellgréng a Faarf. Dir kënnt Delicata Kürbis op enger kaler an drécher Plaz späichere fir ongeféier dräi Méint.
Weeër fir Delikata Squash ze iessen
- Dir kënnt Delicata Quetschepüree maachen an et zu Ärer Zopp derbäisetzen.
- Dir kënnt Delicata Kürbis als Fëllung zu Äre Liiblingsrezepter benotzen.
- Scheiwen a Réischteren Delicata Kürbis geheit an Olivenueleg a Salz.
- Füügt Scheiwen vun Delicata Kürbis op Är hausgemaach Pizza.
- Fügt gebakene Delicata Squash zu Äre Liiblings hummus Rezepter bäi.
Delikat Squash Rezepter
Delikat geréischtert
Zutaten:
- 1 st. Olivenueleg
- Salz a gemuelte schwaarze Peffer fir ze schmaachen
- 2 mëttel Delicata Kürbis, hallef Längt geschnidde a gesaat
Method:
- Den Uewen op 400 Grad Fahrenheit virhëtzen.
- Olivenueleg op de Bakform schëdden. Salz a Peffer an de Kürbis ginn a gutt vermëschen.
- Arrangéiert de gewierzte Kürbis mat Fleesch Säit op de Bakform.
- Bak et am Schäffchen fir ongeféier 25 Minutten. Flippt de Kürbis a bréit et nach fënnef Minutten [8] .
Gemeinsam FAQs
F. Wéi schmaacht Delicata Kürbis?
BIS. Delicata Kürbis huet e séissen Aroma deen ähnlech ass wéi den Aroma vu séiss Kartoffel oder Mais.
F. Frësst Dir d'Haut vum Delicata Kürbis?
BIS. Jo, d'Haut vum Delicata Kürbis ass iessbar.
F. Wat sinn d'Ersatzspiller fir Delicata Kürbis?
BIS. Gutt Ersatz fir Delicata Kürbis enthalen Butternut Kürbis, Eichel Kürbis a séiss Gromperen.
F. Wéi wielt Dir en Delicata Kürbis?
BIS. Wielt en Delicata Kürbis dee fest ass, schwéier an eng cremefaarf mat grénge Sträifen huet.
