5 EINFACH SUMMERSALATE MAT HIRE GESONDHEETSVIRDEELER A REZEPTER

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 2 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 3 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 5 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 8 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem

Gesondheet Bréidercher

Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn de 7. Abrëll 2021

Summer ass d'Saison vun Zaloten well se fir déi perfekt lecker, cool a gesond Summermoolzecht maachen. Eng Studie huet gewisen datt am Summer vill Restauranten a waarme Länner wéi Toronto, e Réckgang vun den Duerchschnëttsclienten observéieren, ausser déi Restauranten déi op Zaloten spezialiséiert sinn. Och wann et aner Grënn fir de Réckgang vu Clienten wéi Summervakanze kéint sinn, gëtt den Appetitverschiebung op Zaloten duerch waarm Ëmfeld als déi éischt Ursaach ugesinn. [1]

Eng aner Studie déi an der Zäitschrëft publizéiert gouf Health Health Nutrition seet datt de Konsum vu frëschem Uebst oder Geméis Zaloten schützend Auswierkunge kann hunn géint eng Rei vu Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten. [zwee]

Duerfir kënne mir soen datt ausser eis am Summer cool ze halen, hëlleft Zaloten och vill Krankheeten ofzehalen an eis gesond ze halen.

An dësem Artikel wäerte mir eng Lëscht vu leckeren a gesonde Summersaloten diskutéieren, zesumme mat hire Rezepter. Kuck dir daat mol un.

1. Gréng Gramm Spross Salat

Mung Bean ass voll mat Antioxidantien, Magnesium, Kalium an Nahrungsfaser. Déi zwee vital Antioxidantien a Mung mam Numm vitexin an Isovitexin kënne hëllefen de Risiko vu Sonnestach ze vermeiden. Laut enger Studie hëlleft gréng Gramm bei der Entgiftung, Duuscht läschen, Urinéierung förderen an doduerch, d'Summerwierm Komplikatiounen ze reduzéieren.

● Dir kënnt och Minze oder Korianderblieder ad addéieren no Ärem Geschmaach.

2. Broccoli, geréischtert Mandelen an Nuddelszalot

Broccoli ass eng gutt Quell vu Vitamin C, Faser a Folat. Et ass eent vun de gesonde kräizege Geméis, haaptsächlech am Summer bevorzugt fir d'Verdauung Gesondheet ze verbesseren. Op der anerer Säit, geréischtert Mandelen füügen e Raucharoma un d'Zalot an d'Nuddelen (Vollkorn Nuddelen) fügen zu der Faser an dem Proteinzuel bäi.

Wéi ze preparéieren

Zutaten

● 2 Taasen Broccoli a kleng Stécker gehackt

● Eng Taass kuerz Nuddelen

● 8-10 geréischtert Mandelen

● Zwee mëttelgrouss Zwiebelen gehackt

● Eng véiert Taass Sonnenblummen oder Kürbiskären

● Salz a Peffer (nom Goût)

● Eng véiert Taass sauer Rahm

Method

● Kacht Nuddelen wéi d'Instruktioun am Package.

● An eng Schossel, Broccoli, Nuddelen, Zwiebelen, Som, Crème bäiginn a mat Ärem Goût vu Salz a Peffer vermëschen.

● Sprëtzen d'Mandelen.

● Frigoert de Salat ongeféier eng Stonn virum Zerwéieren.

3. Réi Mango, Gurken an Kichererzalot

Raw Mango korrigéiert d'Elektrolyte am Kierper, verhënnert Dehydratioun, reduzéiert Kierperwärmt an doduerch reduzéiert de Risiko vu Sonnestach, déi an der Saison verbreet ass. Gurke liwwert e berouegende Effekt op de Mo, wärend Kichererbsen eng gutt Quell u Faser, Kalium, B Vitamine, Eisen, Selen a Magnesium ubidden.

Wéi ze preparéieren

Zutaten

● Eng Taass Kichererbsen iwwer Nuecht gedränkt

● Eng Tomato gehackt

● Ee Gurke gehackt

● Halschent Taass gehackte réi Mangoën

● Ee gehackten Ënn

● Gréng Chili (optional)

● Salz wéi pro Goût

● E puer Minzeblieder a Korianderblieder

● Zwou Läffelen Zitrounejus

● En Teelöffel Sonneblummenueleg

Method

● Wäscht d'Kichereebsen a frësch kale Waasser.

● Mix all an enger Zaloteschossel, garnéiert mat Minze a Korianderblieder an zerwéiert.

4. Quinoa a geréischtert Kiischttomaten Zalot

Quinoa Zaloten sinn einfach ze preparéieren an ze maachen fir e gesonden Iessen gefëllt mat Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer. Well et einfach verdaut a glutenfräi ass, fërdert de Quinoa eng gutt Verdauungsgesondheet am Summer. Zousätzlech si Kiischte Tomaten déi Summerbescht Uebst gefëllt mat Waasser an Nährstoffer wéi Vitamin C, E, A a Kalium, déi hëllefe kënnen d'Elektrolyte vum Kierper z'erhalen.

Wéi ze preparéieren

Zutaten

● Zwee Becher Kiischttomaten

● Eng Taass dréche Quinoa

● Een Teelöffel Olivenueleg

● Zwee Becher gehackt Gurke

● Salz a Peffer wéi de Goût

● Halschent Taass gehackten Ënn

● Zwee Läffel Zitrounejus

● E puer gehackte Korianderblieder

Method

● Mix Olivenueleg, Salz a Peffer a Kiischttomaten

● An engem Uewen, braten se bis se mëll ginn a platzen, ongeféier 15-20 Minutten.

● Dir kënnt se och direkt an der Gasflam broden wann néideg.

● Kacht de Quinoa wéi et am Pak gëtt.

● An enger Schossel, gekachte Quinoa, gebroden Tomaten, Gurke, rout Ënnen, Salz, Zitrounejus a Peffer derbäi.

● Dekoréiert mat Korianderblieder an zerwéiert.

5. Gréng Bounen, Muert an Nuddelszalot

Muerten oder Muertensaft stellt e berouegend Effekt op de Verdauungssystem beim Konsum. Et ass voll mat der Guttheet vun Antioxidantien, Vitamin K a Beta-Karotin. Wann et mat grénge Bounen drop ass, geet d'Ernärung vum Salat erop. Och kleng Kalorie Nuddelen hëllefen e Gefill vu Sättigung ze bidden an hëllefen de Cholesterinspiegel ze senken.

Wéi ze preparéieren

Zutaten

● Eng Taass gréng Bounen a kleng Stécker geschnidden.

● Eng Taass gehackte Muerten

● Ëm zwou Taasen Nuddelen.

● Zwou Läffele Geméisueleg

● Zwee mëttelgrouss geschnidden Ënnen.

● Zwee Läffel Esseg oder Wäin Esseg.

● E puer Minze Blieder.

● Salz a Peffer wéi de Goût

Method

● An enger Pan saut d'Bounen an d'Zwiebel am Geméisueleg iwwer mëttlerer Flam.