Du hues probéiert schaarf Kiischte Jus ze drénken. Dir hutt méi Schof gezielt wéi et jeemools um Planéit kéint sinn. An awer, hei sidd Dir, waakreg am Bett, a zielt déi wäertvoll Stonnen of, bis Dir fir den Dag opstoen musst. Ier Dir Iech op eng schloflos Nuecht zrécktrieden, probéiert ee vun dësen YouTube Videoen ze kucken. Mir si gewëllt ze wetten datt Dir schlofen ier d'Kreditter rullen.
VERZËNNT : 6 Dinner wëssenschaftlech bewisen fir Iech ze hëllefen e besseren Nuetsschlof ze kréien
ASMR
Fir d'éischt am Joer 2010 geprägt, ass de Begrëff ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) schwéier mat Wierder ze beschreiwen, awer méi einfach ze verstoen nodeems Dir et erlieft hutt. Prinzipiell ass et eng audio- a visuell-induzéiert Sensatioun, déi ähnlech ass mat de Chills déi Dir kritt wann Dir eng wierklech schéin Stëmm héiert. De Genre ass zimmlech breet, mat Videoe rangéiert vu Sandgäert wéi deen hei uewen bis zu dësem Grenzgänger grujheleg Makeup Artist Simulatioun dat huet eis Nightmares ginn, mee anscheinend aner Leit schlofen.
Napflix
Net eng spezifesch Video per se, mee Napflix curates YouTube's langweilegste Videoe fir Är Pre-Bettzäit kucken Genoss. Gitt einfach op de Site, klickt op eppes, wat Dir mengt, wäert Iech schlofen (denken: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain or The Wonderful World of Tupperware) a fillt datt Är Aen ufänken schwéier ze ginn.
Guidéiert Meditatiounen
Regelméisseg Meditatioun ass mat enger verbesserter Schlofqualitéit gebonnen, awer wann Dir kee reguläre Meditator sidd, kann eng guidéiert Versioun op YouTube nach ëmmer Wonner maachen. Vill sinn nëmmen ongeféier eng Stonn laang, awer Dir schlofe virdru. Denkt un dëst als déi entspaant Savasana vun Ärem Liewen - déi Zäit wou Dir definitiv ugefaang huet an der Mëtt vun enger gepackter Yoga-Klass ze schnurren.
VERZËNNT : 8 Saachen déi kéinte geschéien wann Dir ufänkt ze meditéieren
Binaural Beats
Binaural Beats sinn auditiv Illusiounen déi geschéien wann verschidden Téin gläichzäiteg an all Ouer gespillt ginn. D'Iddi ass datt Ären Ënnerbewosstsinn d'Lücken tëscht hinnen ausfëllt. Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser fir ze beweisen, wéi e puer Loyalisten behaapten, datt binaural Beats d'Gehirfunktioun kënne verbesseren oder Iech op verännert Bewosstsinnszoustand bréngen, awer mir kënnen onwëssenschaftlech bestätegen datt dës Videoe super entspaant sinn an dozou bäidroe fir ze schlofen.
Natur Kläng
Net sou ausgefalene oder wëssenschaftlech (oder pseudowëssenschaftlech) wéi manipuléiert Beats oder semi-grujheleg ASMR, awer Reebëscher, Villercher, déi chirrend a rullende Donnerwieder sinn e puer vun eise Go-to-Soundtracks fir ze schlofen. Gleeft eis net? De Video hei uewen huet méi wéi 18 Millioune Meenungen op YouTube, also muss et eppes iwwer déi berouegend Kläng vum Ozean sinn, deen am Gesiicht vun der Schloflosegkeet laacht.
VERZËNNT : Propper Schlof ass den neie Gesondheetstrend Dir musst probéieren
