Et ass en ale Problem. Dir probéiert méi gesond ze iessen, awer Dir musst och Owesiessen fir d'ganz Famill op den Dësch kréien, an - wéi d'Mamm fréier gesot huet - Dir sidd kee Kuerzaarbecht. Amplaz op eng aner Nuecht vu gefruerenen Poulet-Nuggets oder PB&J fir d'Kanner ze kommen, hei sinn 40 propper Iessen Rezepter déi jidderee wierklech genéisst.
RELATED: 15 wonnerschéin propper Iessen Mëttegiessen, déi Iech voll halen bis zum Dinner
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Gebakene Quinoa Nuggets
Lecker genuch fir d'Kanner, gesond genuch fir déi Erwuessener. (An einfach genuch datt Dir ni méi zréck op gefruerene Nuggets gitt.)
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Zoodles mat Tomatenzooss a Mozzarella
E Pizza-Nuddelen Mash-up, ouni Kuelenhydrater.
Kritt d'Rezept
Oh meng Geméis 3. Apple an Gîte rural Kéis Muffins
Maacht eng grouss Partie, dann huelt dës Proteingepackte Muffins fir d'ganz Woch fir de Frühstück.
Ambitiéis Kichen 4. Gesond White Chicken Chili
Keen mécht propper Comfort Food besser wéi Coterie Member Monique Volz.
Modern Proper 5. Tierkei gefëllt Peppers
Deen einfachste Wee fir d'Kanner hir Geméis ze iessen.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Saumon Burger
Kritt déi Omega-3s.
Kritt d'Rezept
D'Propper Iessen Koppel 7. Gesond Baked Ziti
Well keen an eiser Famill géif jeemools Kuelenhydrater a geschmëlzene Kéis ofginn. (Merci, Coterie Member Liz Falcigno.)
RELATED: 19 propper Iessen Dinner déi wierklech schmaachen, wierklech dreckeg
Hallef gebakene Recolte 8. Fudgy Avocado Brownies mat Chocolate Fudge Frosting
Kee Botter, Miel oder raffinéiert Zocker. A mir verspriechen, si schmaachen eigentlech guer net wéi Avocado.
Foodie Crush 9. Slow-Cooker Teriyaki a Poulet Rice Schësselcher
Mir hunn dëse Set-et-a-vergiess-et Iessen gär, Ugedriwwe vum Coterie Member Heidi Larsen.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Réischteren Tomate Zopp
Mir ginn zou datt e gegrillte Kéissandwich bäidroe wäert dëst Iessen e bësse manner propper maachen, awer mir iwwerloossen dës Entscheedung un Iech.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Jackfruit Tacos mat gegrillte Ananas
Dës Wonner tropesch Uebst schmaacht genau wéi gedréchent Schweinefleesch awer ass ganz vegan a voll mat Vitaminnen.
Kritt d'Rezept
Cookie a Kate 12. Kale Pesto Pizza
Tipp: Maacht extra Pesto a benotzt en als Zooss fir Vollkorn Nuddelen.
Skinnytaste One a fäerdeg13. Hunneg Moschter Poulet Bake
Bereet an enger Stonn (awer maach der keng Suergen, meeschtens ass d'Kachzäit).
Kritt d'Rezept
Prise Yum 14. Direktnoriichten Pot Séiss Gromper Tortilla Zopp
Eng Veggie Versioun vun enger vun eise Lieblingssuppen. (Gitt einfach op d'Tortillastreifen fir et nach méi gesond ze maachen.)
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell15. Feierblumm Séiss Gromper Burger
Dëst magescht Rezept bréngt et fäerdeg, d'Belaaschtung vun de meescht Veggie Burger ze verteidegen: Trockenheet. Füügt just Är Liiblingsburger Toppings un a fuert weider.
Kritt d'Rezept
Minimalistesche Baker 16. Kokosnoss No-Bake Cookien
Mir soen heibäi datt propper iessen net bedeit datt Dessert opginn. (Besonnesch wann et nëmmen 30 Minutten dauert fir ze maachen.)
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. Feierblumm Fried Rice
Fillt Iech fräi fir Är Famill hir Liiblingsveggien auszetauschen (Säitebonus: et ass e super Wee fir d'Produkter Tirang ze botzen).
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Rainbow Collard Wraps mat Erdnussbotter Dipping Zooss
Tatsaach: Mir géifen alles iessen wann et mat Erdnusszooss geschmaacht wier.
Kritt d'Rezept
Glécklech gesond Mamm 19. Fluffy Banana Pancakes
Mir gesinn e gemittleche Sonndeg Frühstück an Ärer Zukunft...
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Aubergine Pizza
Si sinn Low-Carb a Gluten-gratis. Hutt véier.
Kritt d'Rezept
Gëff e bëssen Uewen 21. Butternut Squash Zopp
Obwuel dëst schmaacht wéi Hierscht an enger Schossel, empfeelen mir et d'ganzt Joer ze maachen. Et ass séier, lecker an natierlech vegan a glutenfräi.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Chickpea a Geméis Kokos Curry
Serve mat brong Rais a ganz Weess Naan a kuckt wéi et verschwannen.
Kritt d'Rezept
Salz a Wand 23. Baked Pesto Poulet Parmesan
Coterie Member Aida Mollenkamp tauscht d'Nuddelen fir Quinoa aus, benotzt Eegiel fir d'Brout a setzt se an den Ofen amplaz ze frittéieren, sou datt dës Versioun vum Poulet Parm total diätfrëndlech ass.
Zwee Erbsen an hir Pod 24. Gurken an Avocado Sandwich
Äert Kand wäert déi sophistikéiert Mëttegiessen an der Stad hunn, dank dem Coterie Member Heidi Larsen.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. Feierblumm Pizza Crust
Egal ob Dir probéiert glutenfräi ze ginn oder just Är Kuelenhydrater kuckt, Pizza ass offiziell zréck op de Menü.
Kritt d'Rezept
RELATED: 15 propper Pizza Rezepter
Inspiréiert 26. Zucchini Spaghetti mat Gluten-gratis Tierkei Fleeschbäll
Coterie Member Ali Maffucci mécht e relativ gudde Fall fir an e Spiralizer ze investéieren.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. wierzegen Shrimp Tacos mat Mango Salsa
Fir Taco Dënschdeg (oder all Nuecht, wierklech).
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. Réischteren Squash a Farro Zalot mat Avocado Dressing
Gläich lecker ënnerwee - just Läffel et an e Steemetzer Jar.
Kritt d'Rezept
Verdammt Lecker 29. Griichesch Yoghurt Ee Zalot Sandwich
Dir verpasst ni de Mayo an dësem Protein-gepackte Sammy. (Tauscht d'Brout aus fir Vollkorn oder Salat Wraps wann Dir d'Saachen kierzlech propper wëllt halen.)
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Zoodle Stir-Fry
Sou vill Geméis, sou wéineg Zäit. (Fëllt gratis e Poulet, Garnelen oder Tofu fir extra Protein derbäi wann Dir wëllt.)
Kritt d'Rezept
RELATED: Wéi propper ze iessen fir eng ganz Woch
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Gluten-Free Feierblumm Tomate Gnocchi
Et ass einfach vun Null ze maachen a schmaacht wéi zaarten, cheesy Këssen vum Himmel.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. Veganer Slow-Cooker Detox Kokosnossuppe
Jo, Dir kënnt faul a gesond sinn.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell33. Vegan Spaghetti Squash mat Mushroom Marinara Zooss
Dëst beandrockend italienescht Fest ass méi einfach ze preparéieren wéi et ausgesäit.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. 30-Minutt One-Pot Cheater d'Bouillabaisse
Alles wat Dir braucht ass e klengen Dëppe fir dëse franséische Seafood Stew ze maachen.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. Keto Blat-Pan Poulet an Rainbow Geméis
Sou einfach, sou gesond an ëmmer nach sou schéin.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell36. Veggie Niçoise Zalot mat Red Curry Green Beans
Aféierung déi franséisch Zalot déi mir kennen.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell37. Radicchio, Lënsen an Apple Zalot mat Vegan Cashew Dressing
Eng cremeg Zalotdressing ass wäit iwwer all aner.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell38. wierzegen Ganzen Réischteren Feierblumm
Et ass Choufleur Steak Nuecht!
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell39. Pesto Zoodles
Dës herrlech Zoodles sinn d'Äntwert op Är Kohlenhydratverlaangen.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell40. Shrimp mat Choufleur Grits an Rucola
Et ass vläicht nach méi lecker wéi d'Original Versioun.
Kritt d'Rezept
