Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis falen net vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Fillt Dir Iech datt Är Moies Walk Session midd an ustrengend ass? Dann ass et Zäit datt Dir iwwer Weeër denkt fir et eng gesond Erfahrung ze maachen fir besser Resultater ze kréien.
Dëst hëlleft Iech net nëmmen Är Wanderungssëtzung mat voller Energie unzefänken, mee hëlleft och fir d'Konditioun an der ganzer Period ze halen.
Maacht Äre Mueresgang zu enger gutt geplangter a gutt ausgeféierter Übung. Als Deel dovun sollt Dir d'Liewensmëttel verstoen ier Dir moies spadséiere geet. Dir sollt eng kloer Iddi hunn wat Äre Kierper kann huelen a wéi laang Dir wäert goen.
Gesondheetsvirdeeler vum Moien Walk
Plangt eng gutt ausgeglach Ernärung fir ze huelen ier Dir Ären Dag mat engem Mueresgang ufänkt. Et gi vill Faktoren déi Dir sollt berécksiichtegen. Wann Dir de Gewiicht verléiert kuckt, soll d'Ernimmung vu Kalorien vill manner sinn wéi dat wat ausgebrannt ass.
Zur selwechter Zäit sollt d'Liewensmëttel genuch Kalorie ubidden fir de Basisfunktioun vum Kierper.
Halen dës Punkten am Kapp, erauszefannen déi bescht Iessen ier moies Spadséiergank ze iessen. Eng gesond Ernärung hëlleft och fir Äre Kierper nom Training erëmzefannen an opzebauen.
Folgend sinn e puer Liewensmëttel iessen ier Dir moies spadséiere geet. Wielt dat am beschten entspriechend Iessen fir Äre Kierper aus fir Är Moieswanderung zu engem gesonden Erliefnes ze maachen.
Hallef voll
Halt Äre Mo hallef voll. Fouss mat eidle Mo a voller Mo si schlecht Praktiken. Eng kleng Molzecht iessen ongeféier 30 Minutten virdrun ass déi bescht Optioun. Wann Dir wëllt e grousst Iessen iessen ier Dir gitt, gitt sécher datt dëst 3-4 Stonne virum Laaf gemaach gëtt.
Gesond Weeër Fir E Spadséiergank Op Grass
Klenge Snack
Ëmfaasst all séier verdaut Liewensmëttel an Äre Moien Snacks. Ee vun de beschten Iesse fir virum Moiesgang ze goen ass Uebst. Uebst wéi Ananas, Aprikosen, Bananen, Mango a Waassermeloun si gutt Optiounen. Si hu Kuelenhydrater a ganz wéineg Fett. Dëst liwwert Iech genuch Energie, awer verursaacht net extra Gewiicht.
Ernärungsausbalancéiert Iessen
Konsuméiert eng Ernärungsausbalancéiert Molzecht 1-2 Stonnen ier Dir de Moieswanderung ufänkt. Dës Molzecht sollt nëmmen d'Halschent vun der Unzuel u Kalorien enthalen, déi Dir décidéiert ze verbrennen. Also wann Dir plangt 600 Kalorien ze verbrennen, musst Dir manner wéi 300 Kalorien iessen. Gutt Optiounen fir dës Aarte vu Liewensmëttel ze iesse virum Mueresgang sinn Uebst, Joghurt, Haferfloss, Getreide, réi Geméis, Mëllech oder Geméisjus.
Flëssegkeeten
Flëssegkeete si ganz wichteg Energiequellen wann Dir Moiesübungen denkt. Hydratéiert ze bleiwen ass ganz wichteg wärend de Moiesgang. Wat Dir méi hydratiséiert sidd, Är Übunge wäerte vill méi einfach a méi effektiv sinn. En Duerchschnëtt vu 16-20 Unze Waasser, 1-2 Stonnen virum Spazéier gëtt Iech sécher e bessert Resultat.
Kuelenhydrater
Wann Dir op en eidle Mo gitt, sidd Dir sécher op Middegkeet, Schwächt an Schwindel. Dëst erlaabt Iech net richteg ze schaffen. Kuelenhydraterräich Liewensmëttel si gutt Méiglechkeeten als Liewensmëttel fir virum Moiesgang ze hunn. Dëst hëlleft Iech genuch Konditioun ze kréien.
Giess gesond Iessen ier Dir de Moie spadséiere gitt fir genuch Kierper fir Äre Kierper ze bidden.
