Erlieft Meditateuren kënnen et alles einfach maachen, awer Dir wäert keen Zen-Meeschter Är éischte Kéier sinn.
Léieren ze meditéieren kann komesch an schweier sinn - Dir sidd erof, an der Rou gedränkt a probéiert sou schwéier wéi Dir kënnt iwwer ze denken ... näischt?
Glécklecherweis ginn et vill Ressourcen fir Éischt-Timer an Ufänger déi sichen an Meditatioun ze kommen. an, e puer Studien berücksichtegt hunn d'Praxis fonnt fir d'Besuergnëss vun enger Persoun ëm bis zu 39 Prozent ze reduzéieren, et kéint wierklech derwäert sinn dës Tools e Schoss ze ginn.
Hei sinn dräi Plazen fir einfach, Ufängerfrëndlech guidéiert Meditatiounen ze fannen.
YouTube
Wéi Dir kéint erwaarden, YouTube ass voller gratis, guidéiert Meditatiounsübungen. Et gi bal ze vill Kanäl fir ze wielen, awer eng super Optioun ass Yoga mat Adrienne .
Hir héich populär Yoga- a Meditatiounssäit huet Playlists fir all Fäegkeetsniveau a Situatioun, a si erschéngt an all hire Videoen fir Iech roueg duerch de Prozess ze guidéieren.
Spotify
Wann Videoen net Är Saach sinn, probéiert Spotify. D'Musek Streaming Service huet Tonne Playlists - dorënner déi, déi d'Firma selwer curéiert huet - gewidmet fir berouegend Meditatioun.
D'Gutt Noriicht hei ass datt Dir Iech ni Suerge maache musst iwwer langweilen oder zweemol duerch déiselwecht Instruktioun lafen. Amplaz, Pop just op eng Playlist, dréckt op Play a verfollegt sou vill Minutten wéi Dir wëllt.
Meditatioun Apps
Kreditt: Headspace
Eng aner Optioun ass direkt an d'Quell ze goen. Wann Dir e Service wëllt speziell op Är Meditatiounserfarung ausgeriicht, probéiert eng vun de ville Apps fir d'Praxis erofzelueden.
E puer zolidd Choixen? Headspace , deen Iech hëlleft e Programm op Basis vun Ären individuellen Bedierfnesser ze setzen, ass onheemlech populär mat méi wéi 60 Millioune Benotzer am Ganzen. Mëttlerweil Rou , verfügbar fir Ären Telefon an Desktop, bitt e gratis Test fir datt Dir kënnt kucken ob d'Routinen Iech richteg fillen.
Méi ze liesen:
D'Hautfleeggemeinschaft huet dëst 'all in one' Produkt gär
Dëse Peeling Schwamm kënnt mat Ärem Kierperwäsch vun der Wiel infuséiert
Méi wéi 80.000 Sephora Shoppers hunn dës Peeling Pads gär
