Avocado, Drauwe, Hummus, Kéis -wann dës Är Go-to-Liewensmëttel sinn, hutt Dir Gléck: Si sinn all Deel vun der mediterraner Ernährung, e Moolzechtplang, deen sech op d'Iessen vu Vollkorn, Geméis, Bounen, fettarme Molkerei a Mager Fleesch konzentréiert. Et huet de Leit gehollef Gewiicht ze verléieren, an an eng Etude , et huet gehollef d'Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren. Doriwwer eraus sinn d'Haaptbestanddeeler vun der Ernährung och fir vill einfach, nahrhafte Snacks. Also werfen dës Täsch mat Chips op d'Säit - hei sinn 26 Mediterraan Diät Snacks (wéi Veggie Sushi a réi Brownie Bites) déi sou zefriddestellend sinn wéi se gutt fir Iech sinn.
RELATED: 50 Mediterraan Diät Dinner Rezepter Dir kënnt a kenger Zäit maachen
Modern Proper 1. Gegrillte Flatbread mat Burrata Kéis
Wien kann Nee soen zu Burrata? (Definitiv net eis.)
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Fruicuterie Verwaltungsrot
Maacht all Är Brie a Kiwi Dreem richteg. Bonus: Dësen Aperitif beinhalt null Kachen - just e bësse zhuzhing.
Kritt d'Rezept
Oh meng Geméis 3. Avocado Toast
Halt Snack Zäit einfach awer net langweileg. De Balsamesche Schnéi hëlt dësen Toast op den nächsten Niveau.
Foodie Crush 4. Baked Beet Chips
Soen Hallo zu Ärem neie Liiblings-To-Go Snack. (Äddi, Kéispuffs.)
Ech sinn e Food Blog 5. Smoked Saumon an Avocado Summer Rolls
En erfrëschende Knascht op engem waarmen Dag (oder all Dag, wierklech).
D'Botter Halschent 6. Gesond Grab-and-Go Snack Jars
Fir Är beschäftegt Aarbechtswoch virun. Gitt sécher datt Dir den Dip um Buedem vun all Steemetzer Jar setzt, sou datt déi aner Zutaten net naass ginn.
Zwee Erbsen an hir Pod 7. Blueberry Kokosnoss Energie Bites
E leckere, kraftgepackte Biss deen Dir ënnerwee kënnt huelen.
Mamm 1008. All-Green Crudites Basket
E ganz Instagrammable (a gesonde) Nosh.
Kritt d'Rezept
Déi voll Hëllef 9. Hien Hossack Falafel Smash
En zefriddestellende Snack zu all Moment vum Dag.
Ambitiéis Kichen 10. Gesond Lemon Baren
Gutt-fir-dech Dessert ass net méi en Oxymoron. Dës si Gluten-gratis, Molkerei-gratis a Paleo.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Beet Hummus
Dip fir Dip, et ass dat meescht Protein fir Äre Buck.
Kritt d'Rezept
E schéint Liewen an de Banlieue 12. Air-Fryer Réischteren pumpkin Some
Prognose: Dir wäert net fäeg sinn op dës ze munchen.
D'Gracious Pantry 13. Propper Iessen Kale an Hummus Wrap Rezept
Et ass e bësse wéi Fastfood, awer voll mat gutt-fir-dech Saachen, wéi Kale, frësch Tomaten an Avocado. (Obwuel wann Dir net an déi sidd, proposéiert The Gracious Pantry vill Tauschen!)
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Réischteren Veggie Chips
Sprang de Chipgang a maacht Ären eegene gesonde Snack doheem.
Kritt d'Rezept
Séiss Erbsen a Safran 15. Thuinfeschskaepp Protein Këscht
Iessen preparéieren ass fir tëscht Iessen, ze.
Foto: Jon Cospitos / Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomate Bruschetta
Maacht Snackzäit an eng Party.
Kritt d'Rezept
Wat Kachen gutt ausgesinn 17. Fréijoer Pea a Fava Bean Guacamole mat Root Chips
E Spin op e Klassiker dee mir absolut net rosen sinn.
Déi einfach Veganist 18. Apple, Beet, Muert a Kale Zalot
Et sinn nëmme fënnef Zutaten, sou datt Dir dëst an engem Jiff ophuele kënnt.
Salz a Wand 19. (Ajvar) Réischteren Peffer an Aubergine Spread
Eis Gedanken wanderen a Kroatien ...
Verdammt Lecker 20. Baked Popcorn Poulet
Prett fir Spilldag? Mir sinn.
RELATED: 31 Mediterraan Diät Frühstücksrezepter fir Ären Dag richteg ze starten
SALLY SCHIMKO / THE TAHINI GÄTTIN21. Kürbis Hummus
Hummus, awer maacht et Hierscht. (Dëst wier exzellent mat deene Rübenchips, FYI.)
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Schossel
Wat ass méi erfrëschend wéi eng Schossel Beeren? Dëse just-séiss-genuch Smoothie ass wat.
Kritt d'Rezept
Déi voll Hëllef 23. Raw Vegan Brownie Bites
TBH, dës si grad esou zefriddestellend wéi déi richteg Saach. Medjool Dates addéiere Séissegkeet an eng karamellähnlech Textur.
Minimalistesche Baker 24. knusprech BBQ Réischteren Chickpeas
Si si wéi Barbecue Chips, awer Mëttelmier-Diät frëndlech.
D'Mëttelmier Plat 25. knusprech gebakene Zucchini Chips
Bonus Punkten wann Dir Är eege tzatziki Zooss fir Tauchen mécht.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. Veggie Sushi
Wann Dir schonn Rescht Rais am Frigo, dës Bissen wäerten eng Loft maachen.
Kritt d'Rezept
RELATED: D'Mëttelmier Diät Iesse Plang, deen Iech duerch all 21 Iessen Dës Woch kritt
