Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fir de Mee ageriicht, fir hannert zouenen Dieren ze halen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Muert Orangensaft Fir Gewiichtsverloscht | BoldskyIndesch vegetaresch Diät ass déi nëtzlechst Ernärung fir de Gewiichtsverloscht Zil z'erreechen. Et ass einfach ze maachen, einfach ze pflegen, einfach verfügbar an zefriddestellend zur selwechter Zäit. Et ka gläichzäiteg och usprochsvoll sinn, wann et drëm geet eng komplett vegetaresch Ernärung ze goen, awer net onméiglech.
Planzebaséiert Liewensmëttel wéi gréngt Geméis, Blatgeméis, Zitrusfruucht, Waasser beräichert Uebst, Getreide, asw., Sinn net nëmme räich u Faser a Proteinen, awer och Fett verbrennen zu engem groussen Ausmooss. Also, wann Dir e Vegetarier sidd an en Diätdiagramm ouni Fleesch wëllt, da hëlleft de Graf hei ënnen net nëmmen Fett ze verbrennen awer och vill Energie fir Iech ze ginn ouni Fett an Äre Kierper ze ginn.
Wat Ass Eng Vegetaresch Diät?
Eng Diät déi all dat richtegt Gläichgewiicht vu gréngem Geméis, Uebst, Blatgeméis enthält, déi richteg Quantitéit u Kuelenhydrater duerch Nëss, Schockela, asw., Fräi vu Fleesch nennt ee vegetaresch Diät. Awer, mengt et net mat enger vegan Ernärung. Déi vegetaresch Diät besteet och aus Mëllechprodukter.
Eng vegetaresch Diät ass reich u Mineralien, Eisen, Kalzium, Vitaminnen, Proteinen an ass komplett ouni Fett. Vill Dokteren empfeelen eng vegetaresch Diät fir Krankheeten wéi Kardiovaskulär Krankheet, Arthritis, Schilddrüs, asw.
21-Deeg Vegetaresch Diät Strategie:
- Ni iwwerspréngt en Iessen
- Bleift regelméisseg eppes oder dat anert iessen
- Reduzéiert d'Fett, d'Zocker an d'Kuelenhydrater
- Konsuméiert net Soda a raffinéiert Zocker
- Vill Waasser drénken
- Bleift beim Wëllen
Hei ass den 21-Deeg Diät Diagramm fir Vegetarier:
Dag 1
Fréie Moien: 3-4 Teelöffel gemëscht Somen oder e Som no Ärer Wiel (Waassermeloun, Flax, Sesam, asw.)
Kaffi: Hafer mat gemahlenen Leinsamen an enger Banann + frësche Jus no Ärer Wiel
Mëtt Moies: 1 Taass Waassermeloun + zaart Kokosnoss
Mëttegiessen: 1 Taass brong / roude Räis mat 1 Schossel gekacht a gesalzt Dal, Gurke, Muerten an Tomaten, Bottermëllech.
Post-Mëttegiessen Imbiss: 1 Taass gréngen Téi + 1 Multigrain Brout
Dinner: 2 Multigrain Rotis + Zalot + 1 Schossel Fettgehalt
Virdeel: Flax Somen sinn eng gutt Quell vu gesonde Fetter déi hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren. Waassermeloun hält Är Hongerstéier kontrolléiert. Bottermëllech schneit Fett zu engem groussen Ausmooss.
2. Dag
Fréie Moien: 1 Glas Muert + Orange + Ingwer Jus (Klickt fir Rezept ze gesinn)
Kaffi: 2 mëttel Geméis Uttapam a Minimal Ueleg mat Sambhar gemaach
Mëtt Moies: verschidden Uebstplaten + Kalk an Hunnegjus
Mëttegiessen: 1 Schossel rout oder brong Reis + 1 Schossel gemëscht Geméis Subji + Curd
Post Mëttegiessen Imbiss: 2 Taasen Kokosnoss Waasser
Dinner : Geméis Pulao + Geméis Raita + Zalot (optional)
Virdeel: Orange ass eng super Quell vu Vitamin C. Kalk an Hunnegjus ass eng super Quell vun engem Fett Cutter an handelt gutt wa se mam waarme Waasser gemëscht ginn. Braune Reis huet eng minimal Quantitéit u Fett am Verglach mat den anere Räiszorten. Kokosnosswaasser hält och d'Hongerstéier ënner Kontroll.
Dag 3
Fréie Moien: 1 Uebst no Ärer Wiel + 1 Glas Bittere Kürbis Jus (klickt hei fir d'Rezept)
Kaffi: 1 Taass Multigrain Flakelen mat Äerdbier, Mandelen, Dates an Äppel + 1 Taass gréngen Téi
Mëtt Moies: 1 Taass Téi (manner Zocker) + 2 Multigrain Kichelcher
Mëttegiessen: 2 Weessrotis + 1 Schossel gekacht Puls Chaat (Rajma, Chana, Schwaarz Chana, gréng Moong, etc) + Kuerfmëllech
Post-Mëttegiessen Imbiss: 10 In-Shell Pistache (net gesalzt) + 1 Taass frësch gepressten Orangensaft
Dinner: 1 Schossel Uebst an e Geméisgemëschten Zalot no Wiel + 2 Kleie Rotis (Weizenrot oder Haferbräi) + 1 Schossel Spinat
Virdeel: Bittere Kürbis kann zu engem groussen Ausmooss Fett schneiden wann en op eidle Mo verbraucht gëtt. Et ass eng super Quell vun Eisen, déi d'Blutt botzt. Gekachten Bounen a Pulse sinn eng super Quell vu Protein, an d'Geméis bidden Iech gutt Kuelenhydrater, Mineralstoffer a Vitaminnen.
Dag 4
Fréie Moien: 2 Teelöffel Fenegreek Somen iwwer Nuecht am Waasser gedränkt
Kaffi: ODER Pen Paneer Sandwich a frëschen Orangensaft
Mëtt Moies: 1 Taass Ananas mat enger Prise Zitrounejus an Himalaya Salz
Mëttegiessen: Gekachten Bounen + Puppelchen Spinat + Muert + Gurke + Béi mat liichtem Dressing + 1 Taass Vollfett Joghurt
Post-Mëttegiessen Imbiss: 1 Schossel Sprossen bhel + Kokosnoss Waasser
Dinner: 1 Schossel Geméis Dalia Upma oder 1 Schossel Hirse Geméis Upma + 1 Schossel sambhar + 1 Schossel Zalot oder Zopp
Virdeel: Fenugreek Somen hëllefen de Stoffwechsel eropzesetzen, a Waasser hëlleft d'Gëfter ze spullen. Paneer ass eng gutt Quell vu Liichtkuelenhydrater als e Mëllechprodukt. Ananas ass e super Fett Cutter, besonnesch fir de Bauch. Sprossen halen d'Verdauung gutt an och d'Kokosnosswaasser andeems de Mo cool ass.
Dag 5
Fréie Moien: Beetroot + Apel + Muertjus (klickt hei fir d'Rezept)
Kaffi: 2 Scheiwen Multigrain Brout mat Fett a Salzfräi Botter + grénge Jus (3 mëttel Äppel + 1 grouss Gurke + 1 grouss Zitroun mat Haut + 1 Kallek mat Haut + 1 Salatblat)
Mëtt Moies: 1 Taass gréngen Téi + Apel
Mëttegiessen: Spinat brong Rais + Kürbis + Bengal Gramm Curry + 1 Taass Bottermëllech
Post-Mëttegiessen Imbiss: 1 Taass Muskelmeloun an Äppel
Dinner: 2 Weizenrotis + paneer Bhurji + Zalot + Curd
Virdeel: De Rübenjus ass e super Detox Element. Multigrain Brout liwwert eng gutt Verdauung an eng manner Quantitéit u Kuelenhydrater. Grénge Jus bitt vill Mineralien an och e kühlen Effekt fir de Mo. Äppel halen d'Hongerstéier ënner Kontroll.
Dag 6
Fréie Moien: 1 Taass Zitroun a Waassermelounjus (1 Zitroun, 1 Taass Waassermeloun an 1 Iessläffel Minzeblieder)
Kaffi: 2 gedämpft Idlis mat Chutney a Sambhar + Grapefruit Juice (4 Grapefruit + 1 Zitroun + 2 Limetten + 1 / 4te Medium Ananas + klengen Ingwer)
Mëtt Moies: 3-4 dréchen Uebst + mëll Kokosnoss
Mëttegiessen: Zitroune Chili Reis Nuddelen mat frësche Joghurt
Post-Mëttegiessen Imbiss: 1 Taass Puppelchen Muerten mat Zockerfräie Muert Muffin
Dinner: 2 Multigrain Rotis, frësche Curd, Zalot, Curry vun engem grénge Geméis
Virdeel: Zitroun a Waassermelounjus ass och e super Fett Cutter a Minze Blieder halen de Kierper cool. Idlis ginn als de beschte Frühstück ugesinn, well se gedämpft sinn a komplett fettfrei an einfach ze verdaue sinn. Grapefruit Juice ass erëm e super entgiftende Jus an och e Fett Cutter. Muerten sinn eng super Quell vun Eisen a Vitaminnen, maachen d'Aen staark an hëllefen beim Gewiichtsverloscht.
Dag 7
Fréie Moien: 1 Teelöffel Apfelessig an enger Taass Waasser
Kaffi: 2 niddereg Zocker frësch Pancakes + Tomaten Gurkejus (3 Taasen gehackt Tomat, 2 Taasen Gurke, 1 Aktie Sellerie, & Frac12 TL Schwaarze Peffer Pudder, & Frac12 TL Meersalz a Cayennepeffer)
Mëtt Moies: 1 Banann + & frac12 Taass Drauwen
Mëttegiessen: Reis Macaroni mat zortéiertem Geméis + Spinat an Äppeljus (3 Äppel, graff gehackte Spinat 2 Becher, & Frac12 Zitroun, & Frac12 Becher rout Zalotblieder, 1/4 Tsp Cayennepeffer, 1 El Salz)
Post-Mëttegiessen Imbiss: 1 Uebst no Ärer Wiel a gréngen Téi oder Kokosnoss Waasser
Dinner: Braune Reis + Gramm Miel Curry + Franséisch Bounen Geméis + Curd
Virdeel: Apple Cider Esseg hëlleft Gewiichtsverloscht duerch Fett mobiliséieren. Pancakes handelen als Cheat Miel awer eng gutt Quell vun enger entspriechender Quantitéit u Kuelenhydrater. Cayenne Pfeffer hëlleft beim Bauch Fett verléieren. Franséisch Bounen hu vill Protein.
Widderhuelen dëst 7-Deeg Diät Diagramm fir 21 Deeg duerch Mëschung mat den Iesse a Kombinatiounen. Dir kënnt automatesch de Gewiichtsverloscht a ganz manner Zäit spieren.
