Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Dës Deeg gi kardiovaskulär Krankheeten ëmmer méi zu engem Gesondheetssuerg wéinst verschiddene Grënn wéi ongesond Iessgewunnechten, stressegt Liewen, sitzende Liewensstil a Manktem u Bewegung.
Wann eng Persoun ufänkt eng gesond Ernärung ze iessen, reich an Uebst, Geméis a Fësch, da reduzéiert de Risiko datt hien un engem Häerzinfarkt oder Schlag ëm bal 35 Prozent stierft, wéi eng Etude fonnt huet. An och Dir wäert manner Chancen hunn congestive Häerzversoen ëm 28 Prozent z'entwéckelen.
Studien hu gewisen datt bis zu 70 Prozent vun Häerzkrankheeten mam richtege Regime kënne vermeit ginn. Häerzprobleemer ginn och méi schlëmm mat héije Cholesterinspiegel a Blutdrock.
Nëmmen Übung ass net genuch fir e gesond Häerz ze halen. E puer Ännerungen an Ärem Lifestyle an Diät maachen den Trick. Dir kënnt eng Vielfalt vu leckere Liewensmëttel genéissen déi Är kulinaresch Erfahrungen diversifizéieren.
Hei ass eng Lëscht mat 15 indesche Liewensmëttel fir Häerzpatienten, déi engem vu weideren Häerzprobleemer verhënneren.
1. Lachs
Fetteg Fësch wéi Sardinnen, Makrele a Saumon si super häerzgesond Liewensmëttel. Et ass wéinst den héije Mounts vun Omega-3 Fettsäuren, déi de Risiko vun onregelméissegen Häerzschlag a Plaque-Opbau an den Arterien erofsetzen.
2. Hafer
Hafer ass héich an opléislecher Faser, wat hëlleft de Cholesterin ze senken. Et funktionnéiert als Schwamm am Verdauungstrakt a sucht de Cholesterin op, sou datt et aus dem Kierper eliminéiert gëtt an net an d'Blutt opgeholl gëtt.
12 Weeër Wéi ee Hafer iesst fir Gewiicht ze reduzéieren
3. Molbier
Laut enger Etude hu Leit, déi Molbier eng Woch verbraucht hunn, en 32 Prozent manner Risiko fir Häerzinfarkt. Et ass well Molbieren Anthocyanine an Antioxydantien enthalen, déi de Blutdrock erofsetze kënnen an d'Bluttgefässer erweideren.
4. Donkel Schockela
Däischter Schockela si bekannt fir Äert Häerz ze profitéieren. Den alldeegleche Konsum vu Schockela kéint net fatal Häerzattacken a Schlag reduzéieren. Däischtere Schockela enthält Flavonoiden déi hëllefe beim Reduzéiere vum Blutdrock, Stollung an Entzündung.
5. Zitrusfruchten
Leit, déi héich Mounts vu Flavonoiden konsuméieren, déi an Orangen a Drauwefruucht fonnt ginn, hunn en 19 Prozent méi niddrege Risiko fir ischämesch Schlag. Zitrusfrüchte si räich u Vitamin C déi mat engem nidderege Risiko vun Häerzkrankheeten a Verbindung bruecht gouf.
6. Ech sinn
Soja Produkter wéi Tofu a Soja Mëllech sinn eng vun de beschte Weeër fir Protein an Är Ernärung bäizefügen. Si enthalen héije Niveau vu polyunsaturéierter Fett, Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer. Soja hëlleft och beim Reduzéiere vum Blutdrock bei Leit, déi eng Diät mat vill Kuelenhydrater iessen.
7. Gromperen
Gromperen si gutt fir Äert Häerz, well se räich u Kalium sinn, wat hëllefe kann de Blutdrock erofzesetzen. Si hunn och vill Faser, déi de Risiko vun Häerzprobleemer erofsetze kënnen. Awer vermeit Konsuméiere vu frittéiert Kartoffel.
8. Tomaten
Tomaten sinn och héich an häerzgesondem Kalium. Si sinn eng gutt Quell vun Antioxydant genannt Lycopin, wat hëllefe kann, schlecht Cholesterin lass ze ginn, d'Bluttgefässer opzehalen an de Risiko vun Häerzinfarkt erofzesetzen. Si hunn och wéineg Kalorien an Zocker, wat e perfekt Iessen fir en Häerzpatient ass.
9. Nëss
Nëss wéi Nëss, Mandelen, Pistazien an Erdnüsse sinn all gutt fir Äert Häerz. Si enthalen Vitamin E, wat hëlleft beim schlechten Cholesterin. Zousätzlech si se héich an Omega-3 Fettsäuren déi de Risiko fir Häerzprobleemer erofsetzen.
10. Gréng blëtzaarteg Geméis
Gréng blatzeg Geméis wéi Spinat, Rettich Blieder, Zalot, asw., Si gesond a si bekannt de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren. D'Blat Geméis ass extrem wéineg u Fett, Kalorien an héich an Nahrungsfaser, déi gutt ass fir den optimale Funktionéiere vum Häerz.
11. Olivenueleg
Olivenueleg ass ee vun de gesondsten Ueleger, wat eigentlech gutt fir Äert Häerz ass. Regelméisseg Konsum vun Olivenueleg hëlleft de schlechte Cholesterin ze senken an enthält monounsaturéiert Fette déi gutt fir Äert Häerz sinn.
Top 11 Gesondste Kachueleger, déi dech gesond halen
12. Roude Wäin
Roude Wäin wann et an der Moderatioun gedronk gëtt ka ganz gutt fir Äert Häerz sinn. Et enthält e staarken Antioxydant genannt Resveratrol a Flavonoiden déi Ärem Häerz profitéieren andeems de gudde Cholesterin erhéicht gëtt, wat hëlleft Plack ze vermeiden.
13. Lënsen
Lënsen sinn eng exzellent Quell vu Proteinen, déi net aus ongesondem Fett bestinn. Leit déi Lënsen véier Mol d'Woch konsuméieren haten en 22 Prozent manner Risiko fir Häerzkrankheeten am Verglach zu deenen déi se manner konsuméiert hunn.
14. Äppel
Äppel enthalen Quercetin, e photochemescht enthält entzündungshemmend Eegeschaften, déi bei der Prävention vu Blutgerinnsel hëllefen. Dir kënnt Äppel iesse fir Kaffi oder als Snack.
15. Granatapel
Pomegranates enthalen vill Antioxidantien, abegraff Häerzförderende Polyphenolen an Anthocyanine, déi d'Aushärtung vun den Arterien vermeiden kënnen. Et ass dofir ganz gutt fir d'Häerzpatienten a si musse sécher sinn dat all Dag ze konsuméieren.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gelies hutt, deelt et mat Äre Léifsten.
Wéi kënnt Dir séier Gas mat dësen 13 Hausmëttelen entlaaschten
