Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Indesch Fraen hunn d'Tendenz fir Gewiicht an der ënneschter Regioun vun hirem Kierper ze maachen. Geméiss den Experten, Gewiicht ze verléieren op den Hëfte an den Oberschenkel kann nawell eng Erausfuerderung sinn. Deen eenzege Wee wéi Dir dëst Gewiicht lass kënnt ass andeems Dir all Dag eng Stonn Übung maacht a kuckt wat Dir iesst. De beschte Wee fir d'Gewiicht ze verléieren ass sécher ze sinn datt Dir net méi wéi zwou Stonnen am Dag sëtzt. Iech am Dag aktiv ze halen ass néideg fir Äre Kierper fit ze halen a Fett natierlech ze verbrennen. An dësem Artikel deelt de Boldsky Weeër wéi Dir Gewiicht op Hëfte an Oberschenkel verléiere kënnt.
WËLLT Dir E CURVY BUTT?
De Grond firwat Dir Gewiicht op den Hëfte an den Oberschenkel sollt verléieren ass well wann Dir méi al gëtt, gëtt de Kierper méi schwaach an dëse Regiounen an doduerch fillt Dir Iech vill méi midd wéi gewinnt. Et ass och ongesond well et kann Drock op Är Been opbauen, wat zu Krampfadern a Arthritis féiere kann. Gewiicht verléieren aus dësem Beräich vun Ärem Kierper hëlt eng gutt ausgeglach Ernärung a vill Kardiovaskulär a Kraaft Training.
De Boldsky deelt mat Iech e puer vun de gesondsten Tipps fir Gewiicht op Hëfte an Oberschenkel ze verléieren, kuckt no:
Kniebeugen
Stoe mat de Been auserneen an d'Hänn strecken Iech vir fir e Gläichgewiicht. Loosst Iech selwer erofsetzen andeems Dir Är Knéien béit bis se bal an engem richtege Wénkel sinn. Dëst ass ee vun de beschte Weeër fir Gewiicht op Hëfte an Oberschenkel ze verléieren.
Lungen
Stitt an enger gespléckter Haltung mat Ärem richtege Been no vir a lénksem Been zréck. Elo biegt d'Knéien lues, senkt an e Lunge bis béid Är Been bal an der richteger Wénkel sinn. Dës Longen fir 15 Minutten am Alldag ze maachen hëlleft Iech Gewiicht séier op den Oberschenkel an den Hëfte ze verléieren.
Manner Kalorie Liewensmëttel
Uebst a Geméis sinn ëmmer déi gesond Wiel wann et drëm geet ze snacken. Si enthalen manner wéi 100 Kalorien pro Portioun, wouduerch Dir dës Extra Kilo net opsetzt.
Geméis
Wat méi gesond Är Ernärung ass, wat et méi einfach ass fir Iech Gewiicht vun Äre Been, ënnen an de Rescht vum Kierper ze falen.
Waasser
De beschten a séchere Wee fir Gewiicht op den Hëfte an den Oberschenkel ze verléieren ass duerch e Minimum vu 64 Unze Waasser all Dag ze drénken. Waasser hëlleft Äre Bauch ze fëllen, sou datt Dir Iech vu kalorienreiche Liewensmëttel béckt.
Vëlofueren
Wat Dir méi mam Vëlo fuert, wat Dir méi Är Hëfte an Oberschenkel aktiv hält. Regelméisseg Vëlofueren ginn Iech och gestéiert Been.
Sprangen Seel
Fir d'éischt wäert d'Spréng sprangen ganz schwéier ausgesinn, well Dir sidd schwéier op den Hëfte an den Oberschenkel. Awer et ass ee vun de gesondsten Weeër fir Gewiicht op den Oberschenkel an den Hëfte ze verléieren.
Yoga
Och wann et e luesen Prozess ass fir Gewiicht ze verléieren, ass et de beschte Wee fir de Kilo lass ze ginn. Wann Dir net presséiert Gewiicht ze verléieren, ass dëst eng gesond Optioun fir ze probéieren.
Aerobic
Schreift Iech an en aeroben Zentrum fir Gewiicht op den Oberschenkel an den Hëfte ze verléieren. Dës Form vu Bewegung erhéicht Muskelgewëss a reduzéiert d'Erscheinung vu Cellulite am ënneschten Deel vun Ärem Kierper.
Fiber hëlleft
High-Faser Liewensmëttel si virdeelhaft fir Gewiichtsverloscht well se typesch wéineg Fett a Kalorien hunn. Vill Faser an Ärer Ernärung kréien hëlleft Iech Gewiicht a méi séierem Tempo ze verléieren.
Fouss
Brisk Walking ass dee beschte Wee fir Gewiicht op den Oberschenkel an den Hëfte ze verléieren. Wärend Dir séier leeft, Äert Äerm hin an hier schwenkt, ass dat eng gutt Übung fir Är Hëfte.
Joggen
E 15-Minutte Jog moies fréi ass genuch fir Iech Gewiicht ze verléieren op Är Hip an Oberschenkelregioun.
Mager Proteinen
Dat schlankste Gefligel verfügbar ass ouni wäisst Fleesch vun der Broscht vum Poulet. Poulet Broscht huet vill schlank Proteinen déi Iech vill Energie ginn, genuch fir Iech méi séier am Fitness ze schaffen.
Vermeit D'Kuelenhydrater
Et ass am beschten all Zort vu Kuelenhydrater ze vermeiden wann Dir Gewiicht op den Oberschenkel an den Hëfte wëllt verléieren. Kuelenhydrater sinn déi, déi de Pond direkt bäifügen.
Take A Swim
Wann Dir Gewiicht op den Oberschenkel an den Hëfte wëllt verléieren, ass dee beschten Tipp fir ze schwammen. Dir musst Är Been méi schwammen beim Schwammen, besonnesch wann Dir de Récklaf mécht.
![Dem Sidharth Shukla säin Autopsiebericht verroden Doudesursaach awer Viscera Bericht ass amgaang [Lies Detailer]](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-news/48/sidharth-shuklas-autopsy-report-reveals-cause-death-viscera-report-is-hold.webp)
