14 Heelmëttel fir geschwollene Féiss wärend der Schwangerschaft

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Är Féiss huelen am meeschte brutal vun Ärem Schwangerschaftsgewiicht. Och Äre Kierper produzéiert bal 50% méi Flëssegkeeten a Blutt wärend der Schwangerschaft, wat Är Hänn, Been, Gesiicht a Féiss kënnen zu Schwellen féieren. ^[1] . Déi meescht vun de Frae bemierken Schwellungen an dësen Deeler vun hirem Kierper ëm 5 Méint an d'Schwangerschaft, déi kënne bis zur Liwwerung weidergoen.

Wéi och ëmmer, et gi vill Heelmëttel verfügbar fir Iech fir de Wuelstand ze managen. Liest weider fir d'Ursaach vun dësem zimlech allgemengen Zoustand wärend der Schwangerschaft ze wëssen a wéi Dir e puer Heelmëttel benotze kënnt fir se lass ze ginn.

Ursaache vu geschwollene Féiss wärend der Schwangerschaft

Ee vun de Haaptgrënn fir geschwollene Féiss wärend der Schwangerschaft ass d'Retention vu Flëssegkeeten. Dovun ofgesinn, ginn d'Kapillaren an de Féiss duerch den zousätzlechen Drock vun Ärem Puppelchen erweidert, wouduerch geschwollene Féiss entstinn. Wann Dir bemierkt datt Är Féiss zu gewëssen Zäiten méi geschwoll sinn wéi anerer, kann et aus de folgende Grënn sinn.

Ze laang stoen: Ze laang stoe kann all d'Blutt op Är Féiss riichten an doduerch datt se schwellen ^[zwee] .

En ze aktive Liewensstil hunn trotz Schwangerschaft: Ze vill Aktivitéit bedeit vill ze goen. Dëst erhéicht nëmmen de Stress vun Ärem Schwangerschaftsgewiicht op Äre Féiss a si schwellen als Äntwert op ^[3] .

Héije Natrium a Kaffein Konsum: Héich Niveau vu Salz a Kaffein ^[4] an Ärer Ernärung maacht Äre Kierper nëmme méi Flëssegkeeten, wat zu Schwellung resultéiert.

Niddereg Kaliumaufnahme: Kalium ass bekannt d'Bluttgefässer ze beschränken an d'Schwellung ze reduzéieren. Wann Är Ernärung net genuch Kalium dran huet, heescht et just méi Schwellung ^[5] .

Fir laang Stonnen dehydréiert ze sinn: Dehydréiert ze sinn ass net nëmme riskant wärend der Schwangerschaft, awer et wäert Äre Kierper méi Flëssegkeete behalen.

Heelmëttel fir geschwollene Féiss wärend der Schwangerschaft

1. Maacht méi ganz Liewensmëttel an Är Ernärung

Dëst ass e weidere Grond fir Iech ze vermeiden vu virpäckegen a Geschäfter kaaft. Si sinn héich an Natrium, dat mécht Iech just méi Flëssegkeeten an Ärem Kierper ze halen ^[6] . Amplaz, wielt fir natierlech a ganz Liewensmëttel.

2. Sport regelméisseg

E sëtze Lifestyle féieren ass net wärend der Schwangerschaft recommandéiert. Op där anerer Säit ass et wichteg net ganz aktiv ze sinn, well Dir de gréissten Deel vum Dag op Äre Féiss sidd, mécht Iech just nach méi schlëmm. Liicht Übung hëlleft Iech Blutt a Flëssegkreeslaf, reduzéiert Är Chancen op geschwollene Féiss ^[7] .

3. Loosst Är Féiss am Epsom Salzwaasser

D'Féiss a waarmt Waasser mat Epsom Salze tauchen si bekannt als ganz entspaantend an eng ultimativ Heelmëttel fir geschwollene Féiss ^[8] . D'Salze hëllefen d'Bluttgefässer ze verstrécken an d'Blutt vun de Féiss ewech ze leeden, d'Schwellung zu engem Ausmooss ze reduzéieren.

4. Koffein-Intake erofsetzen

Koffein erhéicht d'Waasserretentioun an Ärem Kierper, wat eng vun den Haaptursaache vu geschwollene Féiss ass. Och iwwerschoss Koffein mécht Iech méi urinéiert, wat zu Dehydratioun resultéiert ^[4] . Dir kënnt Är koffeinéiert Gedrénks ersetzen mat waarme Kräidertees amplaz.

5. Iessen Iessen héich Kalium

Iessen héich Kalium iessen hëlleft Iech Äert Waasser- a Salzniveau ze managen an doduerch Är Chancen op Schwellung ze reduzéieren ^[5] . Liewensmëttel wéi Banannen, Spinat, Feigen an Avocados si gutt Quelle vu Kalium.

6. Kritt eng Foussmassage

Eng entspannend Foussmassage kann Iech hëllefen de Stress vun der Schwangerschaft ze entlaaschten. Et ass och bekannt Wonner ze maachen fir d'Schwellung vun Äre Féiss ze reduzéieren. Eng waarm Massage kann hëllefen d'Blutzirkulatioun ze erhéijen an Iech Erliichterung vu schmerzhafte a schmerzhafte Muskelen ze ginn ^[9] .

7. Hebt d'Féiss erop wann Dir kënnt

D'Féiss fir ongeféier 20 Minutten op d'mannst 2-3 Mol am Dag eropzesetzen hëlleft Iech dat extra Blutt vun de Féiss ewech ze leeden an Iech vun der Schwellung ze entlaaschten ^[10] .

8. Konsuméiert Pissblummentéi

Dandelion Téi ass bekannt datt et gutt Mounts vu Kalium dran ass, déi Iech mat Äre geschwollene Féiss hëllefen ^[eelef] . 1-2 Taasen Téi drénken all Dag hëlleft Iech den Elektrolytbalance am Kierper ze halen.

9. Lie op Ärer lénkser Säit

Schloofen op der lénkser Säit ass bekannt den Drock op der schwaacher Vena Höhlenven ze erhéijen an hëlleft beim behalen vun der richteger Blutzirkulatioun ^[1] . Et entléisst och den Drock vun Ärem Bauch wat dem Puppelchen hëlleft.

10. Iess Orangen a Waassermeloun

Orangen a Waassermeloun sinn héich u Flëssegkeeten an de Vitamin C hëlleft Äre Kierper e perfekte elektrolytesche Gläichgewiicht ze halen. Dës Uebst si verantwortlech fir Iech och hydratiséiert ze halen.

11. Snack op Äppel

Äppel sinn zimlech gesond an hu vill Ernärungsvirdeeler. Wann Dir wärend der Schwangerschaft verbraucht gëtt, hëllefe se beim Entfernen vun iwwerschoss Flëssegkeeten a reduzéieren Är Chancen op Schwellung.

12. Drénkt Koriander Téi

Koriander Somen si bekannt fir mat Schwangerschaft Schwellung vun Hänn a Féiss ze hëllefen. Nëmme just eng Handvoll vun dëse Somen iwwer Nuecht a schluppt d'Waasser de ganzen Dag iwwer ^[12] .

13. Probéiert Kompressiounssocken unzedoen

Kompressiounssocken sinn e super Wee fir Schwellungen an de Féiss a Knöchel während der Schwangerschaft ze bekämpfen ^[13] . Et ass ubruecht se am Ufank vum Dag selwer unzedoen fir Schwellunge fir de ganzen Dag ze vermeiden.

14. Huelt bequem Schong un

Et ass wichteg fir Iech bequem Schong während der Schwangerschaft ze droen, well schlecht passend Schong Är Chancen op Schwellung erhéije kënnen ^[14] . Schong mat orthodontesche Sole ginn Iech déi néideg Ënnerstëtzung.

Schwellung ass e ganz normalen Deel vun der Schwangerschaft an ass normalerweis näischt ze këmmeren. Wéi och ëmmer, Dir musst en Dokter konsultéieren wann Dir e plötzlechen Opstieg oder anormaler Schwellung op Ärem Gesiicht an den Hänn bemierkt, well et kann e Warnschëld vu Präeklampsie sinn ^[eelef] .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomesch Faktoren déi Ödem vum ënneschte Glieder wärend der Schwangerschaft verursaachen.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [zwee]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Akute pulmonaler Ödem an der Schwangerschaft. Obstetrie & Gynäkologie, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Physiologesch Verännerungen an der Schwangerschaft.Kardiovaskuläre Journal vun Afrika, 27 (2), 89-94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Fetale Hypoproteinemie verbonne mat generaliséiertem Oedem verursaacht duerch Verwaltung vu Methylxanthinen zur Rass wärend der spéider Schwangerschaft. De Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). D'Relevanz vun Hypertonie an Ödem bei der Schwangerschaft. Klinesch an experimentell Hypertonie, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Héich Fett an / oder héich Salzzufuhr wärend der Schwangerschaft verännert d'Mammeren-Meta-Entzündung an d'Nofolgerwuesstum a metabolescht Profiler. Physiologesch Rapporten, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Übung wärend der Schwangerschaft: sécher a gutt fir déi meescht. Den Dokter a Sportsmedezin, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Behandlung mat Magnesium an der Schwangerschaft.AIMS ëffentlech Gesondheet, 2 (4), 804-809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Skleroderma-ähnlech Verännerungen a chronescher Transplantatioun géint Hostkrankheet. Archiv vun der Dermatologie, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). D'Auswierkunge vun der Erhéijung vun de Been fir d'Beenödem ze reduzéieren, déi duerch länger Stänn resultéieren. Taiwan yi xue hui za zhi. Journal vun der Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
11. [eelef]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Zäitschrëft fir Gebuertshëllef a Gynäkologie vun Indien, 64 (1), 4-13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Ayurvedesch Interventioun an der Gestioun vun der Gebärmutterfibroiden: Eng Case Serie.Ayu, 35 (3), 303-308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Graduéierter Kompressiounsstrëmp.CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Beweis vu gesondheetleche Risiken verbonne mat längerer Aarbecht op der Aarbecht an Interventiounseffektivitéit.Rehabilitatiouns Infirmière: déi offiziell Zäitschrëft vun der Association of Rehabilitation Nurses, 40 (3), 148-165.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen