Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Jiddereen dreemt dovun e perfekte an ofgespannte Kierper ze hunn awer kee wëll sech u kierperlech Aktivitéit verwinnen. Dir kënnt entweder Faulheet oder de Manktem u Schold ginn, deen engem ofhält fir ze trainéieren, fir déi gewënschte Kierperform ze kréien.
Awer et gi vill aner Weeër, wéi een eng perfekt Kierperform kritt, virausgesat datt d'Persoun strikt eng ausgewoge Ernärung mat minimaler kierperlecher Aktivitéit befollegt.
Hei sinn 13 einfach Weeër fir méi dënn Been ze kréien ouni Übung ze maachen. Kuck dir daat mol un.
# 1 Embrace A Healthy Diet
Den éischten an alleréischte Schrëtt fir méi dënn ze ginn ass eng ausgeglach Ernärung z'erhalen, besonnesch wann Dir Iech net wëllt trainéieren. Probéiert net Är Iessgewunnechten iwwer Nuecht z'änneren, well et guer net hëllefräich wier. Maacht ee Schrëtt noeneen fir Iech un déi nei Elementer op Ärem Teller ugepasst ze kréien. Zum Beispill, fänken op d'Zocker-gelueden Desserten mat Uebst erofzesetzen datt Dir Är séiss Zänn satiessen.
20 Indescht Iessen Fir Gewiicht ze verléieren.
# 2 Erlaabt Iech all Kéier eng Cheat Meal
Keen kann engem säin Zockerverlaangen komplett bremsen, also ass et ganz wichteg Iech Cheatdeeg ze ginn, wann Dir Iech an Äre Favoritte verwinne kënnt. Junk iergendwann iessen hëlleft Iech konzentréiert ze bleiwen op Äre laangfristegt Zil an effektiv dozou ze schaffen. Awer sécherstellen datt Dir Iech net ze dacks verwinnt fir Gewiicht ze vermeiden.
# 3 Master The Art Of Portion Control
Wann Dir dënn Been kritt ouni ze trainéieren, musst Dir dës Konscht vun der Portiounskontroll meeschteren. Dir musst eng disziplinéiert Ernärung folgen an d'Kontroll iwwerhuelen wat Dir iesst, fir dës Extra Fette ze verléieren.
10 Grënn firwat Kaffi fir Iech schlecht ass.
# 4 Gitt méi Aktiv am Haus
Gitt méi handlungsorientéiert wann Dir Hausaarbechten maacht. En einfachen Akt fir Äert Gefier ze botzen kann Iech och hëllefen Kalorien ze verléieren wann Dir et op de richtege Wee maacht. Wann Dir de Fitnessstudio schloe kléngt monoton fir Iech, maacht dann alldeeglech, awer effektiv, Hausaarbechten fir dës Kalorien ofzeginn.
# 5 Maacht Haushaltsaarbechte Mat Musek
Studie suggeréieren datt Musek ka hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren an Iech méi aktiv ze maachen. Eng einfach a weltlech Aarbecht wéi zum Beispill Äert Haus moppen kann zu enger lëschteger Aktivitéit ëmgewandelt ginn andeems e bësse Musek derbäi bäifüügt. Danzend kann och vill méi Kalorien verbrennen wéi normal Gymnastik kann.
# 6 Sidd net e Couch Gromper
Bedeelegt Iech a lëschteg awer kalorienverbrennend Aktivitéite wéi Trekking oder Wanderen. Gitt net eng Couch Kartoffel, well dat ass d'Haaptursaach fir Fett bei den Oberschenkel an dem Beckenberäich ze gewannen. Eng kleng Ännerung am Lifestyle kann e groussen Impakt op Är Kierperform verursaachen.
# 7 Ersetzt Büro Stull Mat E Stabilitéitskugel
Et gi vill Virdeeler fir op engem Stabilitéitskugel ze sëtzen. Et hëlleft Är Haltung ze verbesseren, sou datt Dir net schloe kënnt. Et hëlleft och fir d'Kärmuskele vun Ärem Réck a Bauch z'aktivéieren. Dëst hëlleft lues beim Verléiere vum Extra Oberschenkel Fett.
# 8 Droen A Gewiicht Vest
Dëst ass de perfekte Ersatz fir Iech wann Dir net wëllt trainéieren. Eng 20 Pond gewiicht Weste kann ëm Är Taille gebonne ginn an alles wat Dir maache musst ass fir 30 Minutten ze goen. Dir verbrennt genuch Kalorien fir dat Fett vun den Oberschenkel ze verginn.
# 9 Huelt Trepplen Amplaz vum Lift
Trapen kënnen de beschte Wee sinn fir Kalorien a Fette ze verbrennen an och d'Muskelen ze tonne (besonnesch d'Kallefmuskelen). Dëst ass och effektiv fir Äert Gesamtkierpergewiicht am Verhältnis ze verléieren. Dir kënnt och wielen amplaz méi laang ze sëtzen, fir ze verhënneren datt d'Fett sech ophält.
# 10 Zyklus Heem
Dës lëschteg Aktivitéit kann och hëllefräich sinn fir Gewiicht ze verléieren wéi och Äert Oberschenkel an d'Kallefmuskelen ze tonéieren. Wann Dir den Oberschenkel Fett wëllt verléieren, da fuert zréck heem amplaz mam Vëlo ze fueren oder en Auto ze fueren. Dëst hëlleft Iech och e bëssen Zäit ze spueren!
# 11 Park Äert Gefier wäit ewech
Vill Leit wa se keng Parkplaz fannen, gi wierklech aus Form gebéit. Gutt, d'nächst Kéier benotzt Dir dëst fir Äre Virdeel duerch Parkplazen ewech a gitt glécklech dohinner wou Dir musst goen. Dir wäert net nëmmen Ären Hënner, Oberschenkel an de Rescht vun Iech beweegen, awer Dir verbrennt och Kalorien.
# 12 Benotzt E Pedometer
Studien hu gewisen datt just andeems Dir e Pedometer hutt, fuert Dir 27% méi wéi virdrun, dat heescht et motivéiert Iech e gesonde Liewensstil ze halen. Droen e Pedometer fir just eng extra Meil ze goen an e puer Kalorien domat ze verléieren.
# 13 Limitéiert Raffinéiert Kuelenhydrater
Raffinéiert Séisser sinn d'Haaptquelle vun extra Fette ronderëm Äre Bauch an Oberschenkel. Steier raffinéiert Kuelenhydrater wéi Deeg Nëss oder Séissegkeeten ewech déi direkt zu Ärem Kalorienzuel bäifügen. Gitt op gesond Séisser wéi Jaggery wann Dir Loscht hutt.
Dës einfach awer effektiv Schrëtt sollten duergoen, wann Dir drop zielt dat extra Fett vun den Oberschenkel ze verléieren. Awer Dir musst engagéiert bleiwen a sécher sinn datt Dir Iech net ungesonde Liewensmëttel verwinnt déi Iech net wierklech hëllefen Äert gewënschten Zil z'erreechen.
Deelt dësen Artikel!
Wann Dir dësen Artikel nëtzlech fonnt hutt, vergiesst net den Share Knäppchen ze drécken.
20 Bescht Low Carb Iessen.
