Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Ernärungsziler fir Diabetiker si ganz anescht wéi déi vu gesonde Leit. Wann eng Persoun mat Diabetis diagnostizéiert gëtt, musse si e pickege Ieser fir de Rescht vun Ärem Liewen sinn. Fir e gesonde Ernärungsmuster ze promoten, dat aus alle Mikroelemente besteet, mussen Diabetiker besonnesch un all Iesse si konsuméieren. [1]
Eng gutt ausgeglach Ernärung senkt de Risiko vu Komplikatiounen déi mat Diabetis verbonne sinn. Et hëlleft hir Liewensqualitéit ze verbesseren an hir Symptomer ze managen. Schlecht Liewensmëttel Wiel kënnen nëmmen de Risiko vun anere Krankheeten erhéijen wéi Häerzprobleemer. Kuckt d'Liewensmëttel déi Diabetiker solle vermeiden fir e gesond Liewen.
1. Gromperen
Gromperen hunn héich Stäerkt an hunn en héijen glycemeschen Index. Wéi mir wëssen, Liewensmëttel héich am glykämeschen Index si mat dem Risiko vun Diabetis verbonnen, héije Konsum vu Gromperen kann Diabetis oder ähnlech Komplikatioune verursaachen. Och Kartoffel kommen ënner stärkegem Geméis, firwat et aus enger diabetescher Ernärung ausgeschloss ass. [zwee]
2. Mais
Corns ginn am Fong als séiss Geméis ugesinn. Och wann et räich u Vitaminnen, Mineralstoffer an Nahrungsfaser ass, kann et d'Glukosniveauen erhéijen wann se a grousser Quantitéit verbraucht ginn. Verbrauch vun héijer Fruktos Mais Sirop kann zu Diabetis féieren.
3. Plantain
Plantains gehéieren zu der Famill vu Bananen verpackt mat ville vitalen Nährstoffer. Och wa si niddereg un Zocker sinn, si si stärkesch, wat zum Risiko vun Diabetis bäidroe kann. Plantains kënnen hëllefen Diabetis ze managen awer hir grouss Quantitéit kann en hypoglykämeschen Effekt hunn.
4. Héich veraarbecht wäiss Miel
Héich veraarbechte wäiss Miel enthalen verschafft Kuelenhydrater déi séier Energie kënne bidden awer manner an Nährstoffer wéinst ze vill Veraarbechtung. Bäckereie wéi Kuchen a Muffins mat wäissem Miel solle vermeit ginn wann Dir Diabetis hutt. [3]
5. Wäisse Reis
Wäiss Käre wéi wäiss Brout a wäiss Nuddelen hu vill Stäerkt. Och wann all Käre stärkeg sinn awer wäiss Käre méi dovun enthalen am Verglach mat Vollkären. Diabetiker mussen op faserräich Vollkorn Liewensmëttelprodukter ëmgoen fir d'Gestioun vun Diabetis. [4]
6. Fleeschprodukter
Proteine si vital fir de Wuesstum an d'Entwécklung vum Kierper. E puer Fleeschprodukter wéi Rëndfleesch, Lämmchen a Port sinn héich am Protein awer kënne Diabetis verursaachen wann se a méi héijer Proportioun verbraucht ginn. Wéi och ëmmer, säin niddrege Konsum ass och mam Risiko vun Diabetis verbonnen. Konsuméiert Proteine vu Planz Quelle wéi Bounen, Nëss a Lënsen.
7. Vollfett Mëllechprodukter
Molkereprodukter si räich u Kalzium a Vitaminnen. Wéi och ëmmer, Vollfett Mëllechprodukter wéi Vollfett Joghurt, Vollmëllech, Fettgehalt Kéis a Séiss Käre kënne Glukosespiegel erhéijen an de Risiko vun Häerzkrankheeten duerch hir héich Laktosniveauen. [5]
8. Fruuchtjusen
Uebst sinn e wichtege Bestanddeel vun enger Diabetis Diät, awer Uebstjus aus deenen Uebst gemaach kënne Bluttzockerspigel spëtzen. Wann Uebst a Jusen ëmgewandelt ginn, brécht d'Faser dran. Och zousätzlech Zocker kënne schiedlech fir Diabetiker sinn. [6]
9. Konservéiert a agemaachtent Iessen
Konserven a agemaacht Liewensmëttel sinn héich an Natriumzuel, wat de Risiko fir héije Blutdrock bei Leit mat Diabetis erhéije kann. Dës Liewensmëttel sollten vermeit ginn an och, d'Zuel vu Salz an d'Iesse soll reduzéiert ginn.
10. Boverie an Transfette
Liewensmëttel wéi Botter, Pommes Fritt, Gromperekichelcher, Burger, Pizza, Mayonnaise a vill anerer enthalen saturéiert an Transfette déi mat engem erhéite Risiko vun Häerzkrankheeten assoziéiert sinn, eng Komplikatioun fir Diabetis.
11. Energie Gedrénks
Maartbaséiert Energiedrénken enthalen künstlech Séisser a Koffein an engem héijen Undeel deen Insulin Niveauen no laange Stonne no hirem Konsum spike kann. Vermeit säi Konsum fir Diabetis ze managen.
12. Gedréchent Uebst
Gedréchent Uebst wéi Rosinen, Prongen, Feigen a gedréchent Beeren si räich Quelle vun Antioxidantien mat ville gesondheetleche Virdeeler. Wéi och ëmmer, si enthalen konzentréiert natierlech Zocker a si vill Kalorien. Si kënnen d'Glukosniveauen am Kierper erhéijen wann se a grousser Quantitéit verbraucht ginn.
Gemeinsam FAQs
1. Wéi eng Uebst Diabetiker solle vermeiden?
Diabetiker sollten Uebst vermeiden déi héich an engem glykämeschen Index wéi reife Bananen a Mango'en sinn. Si sollten och Uebstjusen a gedréchent Forme vun Uebst vermeiden, well se mat enger konzentréierter Form vun Zocker verpackt sinn.
2. Wat Geméis si schlecht fir Diabetiker?
Stäerkt Geméis, dat haaptsächlech ënner der Äerd wuesse kann de Risiko vun Diabetis erhéijen oder seng Symptomer komplizéieren. Si enthalen Geméis wéi Kartoffel a Yam.
3. Kann Diabetiker Bananne iessen?
Onreife a gréng Banann ass wéineg Kalorien an Zockergehalt. Diabetiker kënne se sécher konsuméieren ouni hir Glukosespiegel ze spëtzen. Wéi och ëmmer, wann d'Bananen reif sinn, erhéicht hiren Zockergehalt wat d'Glukosniveauen erhéije kann wann se an engem héije Betrag konsuméiert ginn.
